स्वस्थ एन्टिपास्टो सलाद रेसिपी - अद्भुत रेड वाइन विनाइग्रेट ड्रेसिंग

यो रंगीन स्वास्थ्य एन्टिपास्टो सलाद रेसिपी बनाउन एकदमै सजिलो छ र तपाईंलाई घन्टौं भरी राख्नको लागि निश्चित छ।

यो इटालियन मासु, प्रोभोलोन चिज, र भिनाग्रेट ड्रेसिङमा फ्याँकिएको तरकारीले बनाइएको छ – यो साँच्चिकै अचम्मको छ।

यो सबै भन्दा राम्रो छ

एन्टिपास्टो भनेको के हो?

परम्परागत इटालियन खानामा, एन्टिपास्टोलाई प्रायः पहिलो पाठ्यक्रमको रूपमा सेवा गरिन्छ।

एन्टिपास्टो धेरै तरिकामा सर्भ गर्न सकिन्छ, तर यो प्राय: जैतून, जैतून, मासु, भुटेको रातो मिर्च, आर्टिचोक हार्ट, चीज र तरकारीहरू तेल वा भिनेगर जस्ता सामग्रीहरूको थाल मात्र हो।

साना सामाग्रीहरू जस्तै मैरिनेट गरिएको झिंगा, चोमोन, स्याम्प, रमाइलो जस्ता सामग्रीहरू समावेश छन्। म क्रन्चको लागि मेरो एन्टिपास्टीमा नटहरू थप्न पनि मन पराउँछु।

इटालियनहरू जस्तै एन्टिपास्टोका धेरै प्रकारहरू छन्! यहाँ उत्तम एन्टिपास्टो प्लेटरको लागि मेरो सुझावहरू हेर्नुहोस्।

एन्टिपास्टो सलादमा के हुन्छ?

आजको रेसिपीको लागि, हामीले सलादको रूपमा एन्टिपास्टीको मजा लिन पाउनेछौं। र गम्भीरताका साथ मानिसहरू, यो सबैभन्दा राम्रो Antipasto सलाद नुस्खा हो! मेरो श्रीमान् निको भएको मासु मन पराउनुहुन्छ र "डाइट फूड" लाई घृणा गर्नुहुन्छ र उहाँले यो सलादलाई ब्वाँसो खानुभयो!

यसको लागिमनमोहक लंचटाइम रेसिपी, हामी पातदार साग र अन्य तरकारीहरू थपेर एन्टिपास्टो प्लेटर सामग्रीहरूलाई ठूलो ठूलो सलादमा परिणत गर्नेछौं।

यो सलादलाई केही क्रस्टी रोटी, केही घरमा बनाइएको लसुन रोटी, वा केही अतिरिक्त क्रन्चको लागि केही इटालियन क्राउटनहरू थप्नुहोस्।

यो परम्परागत एन्टिपास्टो कोर्स यस रेसिपीमा पढ्ने भीडलाई खुशी पार्ने बन्न सक्छ किनभने यो खान सजिलो छ!

स्वस्थ एन्टिपास्टो सलादका सामग्रीहरू - यो सलादका लागि राम्रो सामग्रीहरू छन् जुन तपाईलाई भरिनेछ। घण्टाको लागि भरिएको। यो सलादको सुन्दर भागहरू मध्ये एक रंगीन सामग्रीहरूको विशाल मिश्रण हो।

तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ:

• रोमाइन लेटुस
• आइसबर्ग सलाद
• अंगूरको टमाटर
• रातो प्याज
• पिटेड ओलिभियान्स>>>>>>>>>>> (बोतलमा वा तपाईंको आफ्नै Giardiniera बनाउनुहोस्)
• सलामी वा तपाईंको मनपर्ने अन्य ठीक गरिएको मासु
• टर्की पेपरोनी
• प्रोभोलोन चीज
• पोटेको रातो मिर्च
• नुन र ताजा पिसेको कालो मिर्च

सलामी <1111111115>नुन र ताजा कालो मिर्च सलामी डाउन d अचार तरकारी, रेड वाइन भिनेगर, कागतीको रस लसुन, ताजा ओरेगानो, कुचल लसुन, ओरेगानो र नुन र काली मिर्च एकसाथ मिलाएर स्वस्थ एन्टिपास्टो सलादको लागि घरेलु रेड वाइन भिनाइग्रेट ड्रेसिङ बनाउन सकिन्छ।

यो ड्रेसिङ केही मिनेटमा तयार हुन्छ र भाँडो भन्दा धेरै स्वादिलो ​​हुन्छ। अनि त्योभुटेको रातो खुर्सानीको अचारबाट अलिअलि बाहेक यसमा कुनै तेल हुँदैन।

यो स्लिम्ड डाउन एन्टिपास्टो सलाद बनाऔं!

सलाद बनाउन सजिलो छैन। केवल एक कटोरामा सलाद अवयवहरू मिलाउनुहोस्। ती रङहरू र सामग्रीहरू हेर्नुहोस्!

तिनीहरूले ठूलो कचौरा भर्छन् र यसको मतलब सबैले ठूलो सलाद सेवा पाउँछन्।

सामग्रीहरू कचौरामा समावेश छन् भनी सुनिश्चित गर्न सबै कुरा एकसाथ टस गर्नुहोस्।

त्यसपछि हल्का भिनाग्रेट ड्रेसिङमा खन्याउनुहोस् र राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। यो सलादमा यति मात्र छ!

स्वाद अचम्मको छ। यो एक उत्कृष्ट क्रन्च र बनावट र एक ट्यांगी स्वादिष्ट कोटिंग संग धनी र जीवन्त छ। प्रत्येक बाइटले तपाईंलाई अलिकति ठीक भएको मासु, चीज, तरकारी र उत्कृष्ट इटालियन स्वाद दिन्छ। यो एक रक्षक हो!

यो सजिलो एन्टिपास्टो सलाद रेसिपीले सधैं कुनै पनि जमघटमा शो चोरेको देखिन्छ। कारण? - यो एकदम स्वादिष्ट र जीवन्त रंगहरूले भरिएको छ। केटाकेटीहरूले पनि यसमा चपाउन मन पराउँछन्!

यदि तपाईंलाई यो सलादको स्वाद मनपर्छ भने, तपाईंले मेरो भूमध्यसागरीय चिकन सलाद पनि मन पराउनुहुनेछ। यसमा ठूला बोल्ड स्वादहरू पनि छन्।

स्वस्थ एन्टिपास्टो सलाद रेसिपीमा कसरी बोल्ड स्वादहरू प्राप्त गर्ने?

यस हल्का एन्टिपास्टो सलाद रेसिपीको स्वादको एउटा कुञ्जी कुनै प्रकारको अचार तरकारीहरूको स्वादिष्ट मिश्रण हो। तिनीहरू रंगीन, जीवन्त र रङले भरिएका छन्।

साथै, तिनीहरूमा क्यालोरीहरू धेरै कम छन्! र कलामाताजैतुनको स्वादले भरिएको हुन्छ र स्वस्थ बोसोले भरिएको हुन्छ जबसम्म तपाईं तिनीहरूलाई क्यालोरी बैंक नतोड्नुहुन्छ।

एक स्वस्थ सलाद जुन प्रोटिनले भरिएको हुन्छ

यो तथ्य हो कि प्रोटिनले तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्छ र तौल घटाउनको लागि फाइदाजनक छ। यो सलाद धेरै तरिकामा प्रोटिनले भरिपूर्ण छ।

गरबान्जो बीन्स धेरै प्रोटिनयुक्त हुन्छ र निको भएको मासु पनि प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो। तिनीहरूले तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्न पनि मद्दत गर्छन्।

निको मासुको बारेमा साँच्चै राम्रो चीजहरू मध्ये एउटा यो हो कि तिनीहरू स्वादमा धेरै धनी हुन्छन्, त्यसैले तपाईंलाई सलादमा उत्कृष्ट स्वाद प्राप्त गर्न धेरै आवश्यक पर्दैन।

यो पनि हेर्नुहोस्: डिप रेसिपीहरू - तपाईंको अर्को भेलाको लागि सजिलो एपेटाइजर पार्टी स्टार्टरहरू

प्रोभोलोन चीजलाई उच्च प्रोटीन चीज मानिन्छ र मलाई स्वाद मनपर्छ, त्यसैले मैले यो चीज रोजें। रोमानो, गौडा र ग्रुयेरे पनि प्रोटिनका लागि राम्रो विकल्पहरू हुन्।

एन्टीपास्टी – सलाद शैलीको एक टुक्रा लिऔं!

यो स्वादपूर्ण र स्वस्थ एन्टिपास्टो सलाद रेसिपी सबै अवसरहरूको लागि उपयुक्त छ। तपाइँ यसलाई डिनर पार्टीहरूमा पहिलो पाठ्यक्रमको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ र यो भाँडो भाग्यको लागि उपयुक्त छ।

यस स्वादिष्ट इटालियन एन्टिपास्टो सलादको साथ कुनै पनि बारबेक्यूलाई बढाइनेछ। सूची जारी छ।

एन्टिपास्टो सलाद पोषण

यो स्वस्थ इटालियन एन्टिपास्टो सलाद स्वाभाविक रूपमा ग्लुटेन-मुक्त छ। सलादले 8 सेवा गर्दछ र प्रति सेवा 239 क्यालोरीमा काम गर्दछ। यसमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ र यसमा पूरै १५ ग्राम प्रोटिन हुन्छ।

यो एन्टिपास्टो सलाद रेसिपीलाई स्वस्थ राख्ने

एकयस सलादलाई स्वस्थ राख्ने उत्तम उपाय भनेको धेरै तरकारीहरू प्रयोग गर्नु हो। आर्टिचोक हार्ट्स, जिआर्डिनेरा, भुटेको रातो मिर्च र पेपरोनसिनी कम क्यालोरी गणनाको लागि अति पौष्टिक हुन्छन्।

किनकि निको भएको मासुमा पनि संतृप्त फ्याट बढी हुन्छ, सही मासु छनोट गर्नु आवश्यक छ वा तपाईंले आफ्नो क्यालोरी बैंकलाई बाहिर निकाल्नुहुनेछ।

मलाई स्वस्थ राख्नको लागि यो मरिचको कुञ्जी, मरिचको थप कुञ्जी छनोट गर्नुहोस्। यस सलादमा अन्य निको पारिएको मासुहरू असुरक्षित क्यापोकोलो र सोप्रेसटा ड्राई सॉसेज हुन्। प्रत्येकमा 90 क्यालोरीहरू मात्र छन् र मैले रकम तल्लो छेउमा राखें।

क्यालोरीमा अझ बढी बचत गर्न, तपाईंले टर्की सलामी जस्ता टर्की विविधताको लागि सामान्य मासुलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

पनीर पनि क्यालोरीमा उच्च छ र भाग नियन्त्रण मेरो लागि कुञ्जी हो। यसलाई अझ स्वस्थ बनाउन सलादमा मेरो चीजको स्तर कम राख्न मैले पातलो स्लाइस गरिएको संस्करण रोजें।

जब यसलाई टुक्रामा काटिन्छ, पातलो स्लाइसहरूले चीजलाई अझ बढाउँछ। (जस्तै ओटमिल मफिनहरूमा मिनी चकलेट चिप्स प्रयोग गर्ने।)

सलाद ड्रेसिङहरू प्रायः सलादहरूमा क्यालोरीहरूको मुख्य स्रोत हुन्। ड्रेसिङलाई हल्का राख्नको लागि, मैले जैतूनको तेलको सट्टा रातो मिर्च र giardiniera को जारबाट तरल प्रयोग गरें।

यी सुझावहरू प्रयोग गर्नाले सलादलाई स्वस्थ आहार योजनामा ​​राख्छ तर अझै पनि स्वादको भार प्रदान गर्दछ। मैले तलका भिन्नताहरूमा क्यालोरी गणना कम राख्ने केही अन्य तरिकाहरू पनि समावेश गरेको छु।

मा भिन्नताहरूस्लिम्ड डाउन एन्टिपास्टो सलाद रेसिपी

घरमा एक स्वस्थ एन्टिपास्टो सलाद रेसिपी बनाउनाले तपाईंलाई सामग्रीहरू नियन्त्रण गर्न र सलादलाई तपाईंको व्यक्तिगत स्वादको लागि अलि बढी बनाउन अनुमति दिन्छ जुन स्टोरले किनेको हुन सक्छ। यो सलाद तपाईंको परिवारको प्राथमिकताहरू अनुकूल गर्न धेरै सजिलो छ।

• मैले क्यापिकोला र सोप्रेसाटो प्रयोग गरें तर तपाईं यसलाई जेनोआ सलामी, वा प्रोसिउटोको लागि बदल्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि निको भएको मासुले गर्नेछ।
• फेटा पनीर वा टुक्रा मोजेरेलाको लागि प्रोभोलोन बदल्नुहोस्।
• शाकाहारी बनाउन मासुलाई सबै सँगै छोड्नुहोस् र तरकारी, जैतून र चीजको मात्रा दोब्बर गर्नुहोस्।
• थपको लागि, केही किडनी बीन्स थप्नुहोस्<16,>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 6>
• केटोको लागि - सिमीहरू छोड्नुहोस् र थप चीज र सलामी थप्नुहोस्।

पछिको लागि यो स्वस्थ एन्टिपास्टो सलाद रेसिपी पिन गर्नुहोस्

के तपाइँ यो इटालियन एन्टिपास्टो सलाद रेसिपीको सम्झना गराउन चाहनुहुन्छ? यो छविलाई Pinterest मा तपाइँको खाना पकाउने बोर्डहरू मध्ये एउटामा पिन गर्नुहोस् ताकि तपाइँ यसलाई पछि सजिलै फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

उपज: 8 सर्भरहरू

एन्टिपास्टो सलाद रेसिपी

यो इटालियन एन्टिपास्टो सलाद तपाईका लागि राम्रो सामग्रीहरूले भरिएको छ। यो तयार गर्न सजिलो छ, धेरै भरिने र क्यालोरीमा कम छ। यसलाई मेरो घरको रेड वाइन भिनाइग्रेट ड्रेसिङसँग सेवा गर्नुहोस्।

तयारी समय 15 मिनेट कुल समय 15 मिनेट

सामग्री

सलादको लागि

• १/२ हेड रोमाइनसलाद, टुक्रा पारिएको
• १/२ टाउको आइसबर्ग सलाद, टुक्रा
• १ कप अंगूर टमाटर, आधा
• १/२ कप आर्टिचोक हार्ट्स
• ½ रातो प्याज, पातलो रूपमा काटिएको
• ½ कप, <15 औंस>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> सलामी वा अन्य निको भएको मासु (मैले २ औंस क्यापोकोलो र २ औंस सुक्खा सोप्रेसाटा प्रयोग गरेको थिएँ), काटेको
• ४ औंस टर्की पेपरोनी, टुक्रा
• १ कप गरबान्जो बीन्स, पखालिएको
• 1/2 कप 1/2 कप 1/2 कप 16 गिलास 5> 4 औंस प्रोभोलोन चिज
• 3 देखि 4 भुटेको बेबी रातो मिर्च
• 1/4 चम्चा नुन
• ताजा पिसेको कालो मिर्चको ड्यास
• १ चम्चा ताजा ओरेगानो

वियरेसिङको लागि giardiniera र काली मिर्च जार बाट

3 चम्मच कागतीको रस

1/4 कप रेड वाइन सिरका

1 लसुन केक

2 चम्मच ताजा ओरेगानो

नुन र काली मिर्च

स्वाद 16> नुन र काली मिर्च स्वाद 16>> तरकारीको तरललाई कागतीको रस, रातो वाइन भिनेगर, लसुन र ओरेगानोसँग मिलाउनुहोस्।

नुन र काली मिर्चको साथ स्वादको लागि सिजन गर्नुहोस् र अलग राख्नुहोस्।

एउटा ठूलो कचौरामा सलादका सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र राम्ररी मिलाउनुहोस्।

अन्य सामग्रीसँग टस गर्नुहोस् जसमा हरियो कपडा मिल्छ। 15> नुन र काली मिर्चको साथ सिजन रसेवा गर्नुहोस्।

नोटहरू

नोट: यसले धेरै ड्रेसिङ बनाउँछ र पछिको लागि फ्रिजमा राख्न सकिन्छ। तपाईले खोजिरहनु भएको स्वाद नभएसम्म बिस्तारै ड्रेसिङ थप्नुहोस्।

सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू

अमेजन एसोसिएट र अन्य सम्बद्ध कार्यक्रमहरूको सदस्यको रूपमा, म योग्यता खरिदबाट कमाउँछु।

• ब्रिजफोर्ड स्लाइस्ड टर्की पेपरोनी, डेनियल फ्रि <56> इङ्गल्याण्ड, ग्लुटेन फ्रि <5%> liced ​​Hot Capocollo
• Boar's Head - Hot Sopressata Dry Sausage, 9 oz। स्टिक

पोषण जानकारी:

27>उत्पादन:

8

सेवा आकार:

1

प्रति सेवा रकम: क्यालोरी: 239 कुल फ्याट: 14g संतृप्त फ्याट: 5g ट्रान्स फ्याट: 04g, 4mg, 4mg, 1000000000000000000000000000000000 944mg कार्बोहाइड्रेट: 16g फाइबर: 4g चिनी: 5g प्रोटिन: 15g

सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारणले पौष्टिक जानकारी अनुमानित हो।