صحت مند انٽيپاسٽو سلاد جو طريقو - زبردست ريڊ وائن وائنيگرٽ ڊريسنگ

هي رنگين صحتمند اينٽي پيسٽو سلاد ريسيپي ٺاهڻ ۾ تمام آسان آهي ۽ توهان کي ڪلاڪن لاءِ ڀرپور رکڻ جي پڪ آهي.

اها اطالوي گوشت، پروولوون پنير ۽ ڀاڄين سان ٺهيل آهي، جيڪا وينگريٽ ڊريسنگ ۾ اڇلائي وئي آهي - اهو واقعي شاندار آهي - اهو سڀ کان بهتر آهي

هي بهترين نسخو آهي

هي بهترين نسخو آهي

انٽيپاسٽو ڇا آهي؟

هڪ روايتي اطالوي کاڌي ۾، اينٽي پيسٽو اڪثر ڪري پهرين ڪورس طور ڪم ڪيو ويندو آهي.

Antipasto ڪيترن ئي طريقن سان خدمت ڪري سگهجي ٿو، پر اهو اڪثر ڪري صرف اجزاء جو هڪ ٿال آهي جيئن ته زيتون، زيتون، علاج ٿيل گوشت، ڳاڙهي ڳاڙهي مرچ، آرٽچوڪ دل، پنير ۽ ڀاڄيون تيل يا سرڪي ۾.

اجزا جي ننڍن ڪتن ۾ شامل آهن جهڙوڪ ميرينٽيڊ شرمپ، مزيدار شيمپو، چوموڪو يا مزيدار. مون کي پنهنجي اينٽي پيسٽو ۾ نٽ شامل ڪرڻ به پسند آهي ڪرنچ لاءِ.

شايد اينٽي پيسٽو جون ڪيتريون ئي قسمون آهن جيتريون اهي اطالوي آهن! هتي بهترين اينٽي پيسٽو پليٽ لاءِ منهنجون صلاحون ڏسو.

انٽي پيسٽو سلاد ۾ ڇا آهي؟

اڄ جي ترڪيب لاءِ، اسان کي سلاد جي صورت ۾ اينٽي پيسٽي مان لطف اندوز ٿيڻو پوندو. ۽ سنجيدگي سان ماڻهو، هي بهترين اينٽيپاسٽو سلاد جو طريقو آهي! منهنجو مڙس علاج ٿيل گوشت کي پسند ڪندو آهي ۽ ”ڊائيٽ فوڊ“ کان نفرت ڪندو آهي ۽ هن هن سلاد کي ولف ڪيو!

هن لاءِمنجھند جي ماني جي لنچ ٽائم ريسيپي، اسان اينٽي پيسٽو پلٽر جي اجزاء کي وڏي وڏي سلاد ۾ تبديل ڪنداسين پتي وارا ساگ ۽ ٻيون ڀاڄيون شامل ڪندي.

هن سلاد کي ڪجهه ڪچي مانيءَ سان، گهر جي ٺهيل گارلڪ مانيءَ سان، يا ڪجهه اضافي ڪرنچ لاءِ ڪجهه اطالوي ڪروٽون شامل ڪريو.

هيءُ روايتي اينٽي پيسٽو ڪورس هن ترڪيب ۾ پڙهڻ لاءِ تمام گهڻو خوش ڪندڙ بڻجي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو کائڻ تمام آسان آهي!

صحتمند اينٽي پيسٽو سلاد جي اجزاء جو پورو پورو حصو آهي:

صحتمند اينٽي پيسٽو سلاد جا جزا توهان لاءِ مڪمل آهن:

توهان کي ضرورت پوندي:

• Romaine Lettuce
• Iceberg lettuce
• Grape Tomatoes
• Red onion
• Pitted Oliveans>16G15>G16Banziera> (بوتل بند ڪريو يا پنھنجو پاڻ ٺاھيو Giardiniera)
• سلامي يا ٻيو ڪچو گوشت توھان جي پسند جو
• ترڪي پيپروني
• پروولوون پنير
• بھونيل ڳاڙھي مرچ
• لوڻ ۽ تازو پسيل ڪارا مرچ
• لوڻ ۽ تازو پسيل ڪارا مرچ
سالي

ڊريسنگ صرف منٽن ۾ تيار ٿي ويندي آهي ۽ ڊريسنگ جي بوتل کان وڌيڪ ذائقي ۾ ايندي آهي. ۽ اهوان ۾ ڪو به تيل ناهي، سواءِ ٿورڙي ڳاڙهي ڳاڙهي مرچ جي اچار جي.

اچو ته ٺاهيون هي سلمڊ ڊائون اينٽي پيسٽو سلاد!

سلاد ٺاهڻ آسان نه آهي. بس هڪ ٿانو ۾ سلاد جي اجزاء کي گڏ ڪريو. انهن رنگن ۽ اجزاء کي ڏسو!

اهي هڪ وڏو پيالو ڀريندا آهن ۽ ان جو مطلب آهي ته هر ڪنهن کي وڏو سلاد ملندو آهي.

سڀني کي گڏ ڪريو انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اجزاء سڄي پيالي ۾ شامل آهن.

پوءِ هلڪي وينگريٽ ڊريسنگ مٿان اڇو ۽ چڱيءَ طرح ملائي. هن سلاد ۾ اهو سڀ ڪجهه آهي!

ذائقو عجيب آهي. اهو امير ۽ متحرڪ آهي هڪ عظيم بحران ۽ بناوت ۽ هڪ لذيذ لذيذ ڪوٽنگ سان. هر کٽ توهان کي ٿورڙو علاج ٿيل گوشت، پنير، ڀاڄيون ۽ عظيم اطالوي ذائقو ڏئي ٿو. اهو هڪ سنڀاليندڙ آهي!

هي آسان اينٽي پيسٽو سلاد ريسيپي هميشه ڪنهن به گڏجاڻي ۾ شو کي چوري ڪرڻ لڳي ٿو. سبب؟ - اهو بلڪل مزيدار آهي ۽ تمام متحرڪ رنگن سان ڀريل آهي. ايستائين جو ٻار به ان تي کلڻ پسند ڪندا آهن!

جيڪڏهن توهان کي هن سلاد جا ذائقا پسند آهن، ته توهان کي منهنجو ميڊيٽرينين چڪن سلاد به پسند ايندو. ان ۾ به وڏا ڳوڙها ذائقا آهن.

توهان هڪ صحتمند اينٽي پيسٽو سلاد ريسيپي ۾ جرئت مند ذائقو ڪيئن حاصل ڪندا آهيو؟

هن هلڪي اينٽي پيسٽو سلاد ريسيپي جي ذائقي جي ڪنجين مان هڪ آهي ڪجهه قسم جي اچار ٿيل ڀاڄين جو مزيدار مرکب. اهي رنگا رنگ، متحرڪ ۽ رنگن سان ڀريل آهن.

انهي سان گڏ، اهي تمام گهٽ ڪيلوريون آهن! ۽ ڪلماتازيتون ذائقي سان ڀريل ۽ صحتمند ڀاڄين سان ڀريل آهن، جيستائين توهان انهن تي ڳري نه ٿا وڃو.

هڪ صحتمند سلاد جيڪو پروٽين سان ڀرپور آهي

اها حقيقت آهي ته پروٽين توهان کي ڀرپور رکي ٿي ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ فائديمند آهي. هي سلاد ڪيترن ئي طريقن سان پروٽين سان ڀريل آهي.

گاربنزو ڀاڄيون تمام گهڻيون پروٽين آهن ۽ علاج ٿيل گوشت پڻ پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهي توهان کي ڀرپور رکڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿيون.

ڪير ٿيل گوشت جي باري ۾ هڪ واقعي سٺي شيءِ اها آهي ته اهي ذائقي ۾ تمام گهڻا آهن، تنهنڪري توهان کي سلاد ۾ بهترين ذائقو حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه نه گهرجي. Romano، Gouda ۽ Gruyere پڻ پروٽين لاءِ سٺيون چونڊون آهن.

اچو ته انٽي پيسٽي جو هڪ کاڄ وٺون – سلاد جو انداز!

هي ذائقيدار ۽ صحت بخش اينٽي پيسٽو سلاد ريسيپي سڀني موقعن لاءِ ڀرپور آهي. توهان ان کي رات جي ماني پارٽين ۾ پهرين ڪورس طور پيش ڪري سگهو ٿا ۽ اهو هڪ برتن جي قسمت لاءِ مڪمل آهي.

ڪنهن به باربيڪيو کي هن لذيذ اطالوي اينٽي پيسٽو سلاد جي اضافي سان وڌايو ويندو. لسٽ جاري رهي ٿي.

Antipasto Salad Nutrition

هي صحتمند اطالوي اينٽي پيسٽو سلاد قدرتي طور تي گلوٽين کان پاڪ آهي. سلاد 8 ڪم ڪري ٿو ۽ ڪم ڪري ٿو 239 ڪلوريون في سرونگ. ان ۾ شوگر جي مقدار گھٽ هوندي آهي ۽ 15 گرام پروٽين آهي.

هن اينٽي پيسٽو سلاد جي ترڪيب کي صحتمند رکڻ

انهن مان هڪهن سلاد کي صحتمند رکڻ لاءِ بهترين طريقا تمام گهڻيون ڀاڄيون استعمال ڪرڻ آهي. Artichoke hearts, giardiniera, roasted red peppers and pepperoncini گھٽ ڪيلوري جي ڳڻپ لاءِ سپر غذائيت وارا آھن.

ڇاڪاڻ ته علاج ٿيل گوشت ۾ به سُر ٿيل ٿلهو ھوندو آھي، ان ڪري صحيح کي چونڊڻ ضروري آھي يا توھان پنھنجي ڪيلوري واري بئنڪ کي اُڇلائي ڇڏيندا.

مون کي وڌيڪ صحتمند رکڻ لاءِ ھي پيپر کي چونڊيو. هن سلاد ۾ ٻيو علاج ٿيل گوشت غير علاج ٿيل ڪيپوڪولو ۽ سوپريساتا خشڪ سساج آهن. هر هڪ ۾ صرف 90 ڪيلوريون آهن ۽ مون مقدار کي هيٺئين پاسي رکيو آهي.

ڪيلوريز تي اڃا به وڌيڪ بچت ڪرڻ لاءِ، توهان ترڪي جي قسم جي معمولي علاج ٿيل گوشت کي متبادل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ترڪي سلامي.

پنير ۾ ڪيلوريون به گهڻيون آهن ۽ مون لاءِ حصو ڪنٽرول اهم آهي. مون سلاد ۾ پنير جي سطح کي گهٽ رکڻ لاءِ ان کي وڌيڪ صحتمند بڻائڻ لاءِ پتلي سلائس ٿيل ورزن جي چونڊ ڪئي.

جڏهن ان کي ٽڪرن ۾ ڪٽيو وڃي ٿو، پتلي سلائسون پنير کي اڳتي وڌائين ٿيون. (جهڙوڪ اوٽ مل مفنز ۾ ميني چاڪليٽ چپس استعمال ڪرڻ وانگر.)

سلاد ڊريسنگ اڪثر سلاد ۾ ڪيلورين جو مکيه ذريعو آهن. ڊريسنگ کي روشن رکڻ لاءِ، مون زيتون جي تيل جي جاءِ تي لال مرچ ۽ giardiniera جي جار مان مائع استعمال ڪيو.

انهن صلاحن کي استعمال ڪرڻ سان سلاد کي صحتمند غذا جي منصوبي ۾ رکيو ويندو پر پوءِ به تمام گهڻو ذائقو پهچائيندو. مون ڪجھ ٻيا طريقا پڻ شامل ڪيا آھن جيڪي ھيٺ ڏنل تبديلين ۾ ڪيلوري جي ڳڻپ کي گھٽ رکڻ لاءِ.

تغيرات تيThe Slimmed down Antipasto Salad Recipe

گهر ۾ هڪ صحتمند اينٽي پيسٽو سلاد جي ترڪيب ٺاهڻ توهان کي اجزاء کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ سلاد کي توهان جي انفرادي ذوق جي مطابق ڪجهه وڌيڪ ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا هڪ اسٽور خريد ڪئي هجي. هي سلاد توهان جي خاندان جي ترجيحن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ تمام آسان آهي.

• مون ڪيپيڪولا ۽ سوپريساٽو استعمال ڪيو پر توهان ان کي جينوا سلامي يا پراسڪيٽو لاءِ مٽائي سگهو ٿا. ڪو به علاج گوشت ڪندو.
• فيٽا پنير يا ڪٽ ٿيل موزاريلا لاءِ پروولوون کي مٽايو.
• ان کي سبزي بڻائڻ لاءِ، گوشت کي گڏ ڪري ڇڏيو ۽ ڀاڄين، زيتون ۽ پنير جي مقدار کي ٻيڻو ڪريو.
• وڌيڪ پروٽين لاءِ، ڪجھ کنڊ شامل ڪريو<16،>>
• تازو ۽ ڀاڄيون يا سبزي وڌيڪ شامل ڪريو. 6>
• ڪيٽو لاءِ - ڀاڄين کي ڇڏي ڏيو ۽ وڌيڪ پنير ۽ سلامي شامل ڪريو.

هن صحتمند اينٽي پيسٽو سلاد جي ترڪيب کي بعد ۾ پن ڪريو

ڇا توهان هن اطالوي اينٽي پيسٽو سلاد ريسيپي جي ياد ڏياريندا؟ بس هن تصوير کي پنٽرسٽ تي پنهنجي ڪوڪنگ بورڊن مان هڪ تي پن ڪريو ته جيئن توهان ان کي بعد ۾ آساني سان ڳولي سگهو.

انٽي پيسٽو سلاد ريسيپي

هي اطالوي اينٽي پيسٽو سلاد توهان جي لاءِ سٺي اجزاء سان ڀرپور آهي. اهو تيار ڪرڻ آسان آهي، تمام ڀريل ۽ گهٽ ڪيليئرز ۾. ان کي منهنجي گھر جي تيار ڪيل ريڊ وائن وائنيگريٽ ڊريسنگ سان گڏ پيش ڪريو.

اجزاء

• 1/2 سر رومينليٽيو، ڪٽايو
• 1/2 سر آئس برگ ليٽس، ڪٽايو
• 1 ڪپ انگور ٽماٽا، اڌ ڪيل
• 1/2 ڪپ آرٽچوڪ دل
• ½ ڳاڙهي پياز، پتلي ڪٽيل
• پيالو <16
• <15 آونس
• > ½ پيالو
• >>> 16>>> سلامي يا ٻيو علاج ٿيل گوشت (مون استعمال ڪيو 2 آونس ڪيپوڪولو ۽ 2 آونس خشڪ سوپريساٽا)، سلائس ڪيل
• ترڪي پيپروني جا 4 اونس، سلائس ڪيل
• 1 پيالو گاربانزو لوبيا، ڌوئي ويا
• 1/2 پيالو <16 پيپي <1/2 پيالو <16 پيپر <16 پيپي <1/2>> 5> 4 آونس پروولوون پنير
• 3 کان 4 روسٽ ٿيل بيبي ڳاڙهي مرچ
• 1/4 چمچا لوڻ
• ڊش آف فريشلي گرائونڊ ڪارا مرچ
• 1 چمچا تازو اوريگانو

ڊيرسنگ <1/27>ڊيريسنگ <1

پيپ <11/27>ڊيرسنگ لاءِ giardiniera ۽ مرچ جار مان

3 چمچ ليمن جو رس

1/4 پيالو ريڊ وائن وينيگر

1 لونگ لہسن ڪٽيل

2 چمچا تازو اوريگانو

لوڻ ۽ مرچ

> ذائقي لاءِ> لوڻ ۽ مرچ >>>>>>>>>> لوڻ ۽ مرچ >>>>>>>>>>>>>>> لوڻ ۽ مرچ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1/4 پيالو لال شراب جو سرڪو ليمن جو رس، لال شراب سرڪي، لہسن ۽ اوريگانو سان گڏ ڀاڄين جي مائع کي گڏ ڪريو.

لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ لاء موسم ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.

سڀني سلاد جي اجزاء کي هڪ وڏي پيالي ۾ گڏ ڪريو ۽ چڱي طرح ملائي.

وينگريٽ سان ٽاس ڪريو (ٻيا اجزاء جيڪي وقت تي گرين ۽ سائي سان گڏ هجن). 15> لوڻ ۽ مرچ سان موسم ۽serve.

Notes

نوٽ: هي ڪافي ڊريسنگ ڪري ٿو ۽ بعد ۾ ريفريجريٽ ڪري سگهجي ٿو. بس ڊريسنگ کي بتدريج شامل ڪريو جيستائين توھان کي اھو ذائقو حاصل نه ٿئي جيڪو توھان ڳولي رھيا آھيو.

سفارش ڪيل پراڊڪٽس

هڪ Amazon ايسوسيئيٽ ۽ ٻين لاڳاپيل پروگرامن جي ميمبر جي طور تي، مان قابليت واري خريداري مان حاصل ڪريان ٿو.

• Bridgford Sliced ​​Turkey Pepperoni, Gluten Free, Fa26>Gluten Free, Gluten Lissed <5% liced ​​Hot Capocollo
• Boar's Head - Hot Sopressata Dry Sausage, 9 oz. اسٽڪ

غذائي معلومات:

27>پيداوار:

سرونگ سائيز:

في سرونگ جي رقم: ڪلوريون: 239 ڪل چرٻي: 14g Saturated Fat: 5g Trans Fat: 4gg Trans Fat: 4gtglester Uncateged: 944mg ڪاربوهائيڊريٽ: 16g فائبر: 4g کنڊ: 5g پروٽين: 15g

غذائي معلومات تقريبن اجزاء ۾ قدرتي تبديلي ۽ اسان جي کاڌن جي گهر ۾ ڪڪ جي فطرت جي ڪري آهي.