ჯანსაღი ანტიპასტო სალათის რეცეპტი - საოცარი წითელი ღვინის ვინეგრეტის დრესინგი

ეს ფერადი ჯანსაღი ანტიპასტოს სალათის რეცეპტი ძალიან მარტივი მოსამზადებელია და დარწმუნებულია, რომ საათობით გაჯერებთ.

ის მზადდება იტალიური ხორცით, პროვოლონის ყველით და ბოსტნეულით, ჩაყრილი ვინეგრეტის სალათში – ეს მართლაც საოცარია.

ეს არის საუკეთესო იტალიური ვერსია. როგორც საკუთარი კერძი, ან დააწყვილეთ სხვა იტალიურ ძირითად კერძთან, როგორიცაა მაკარონი ან ლაზანია. როგორც არ უნდა მიირთვათ, ეს ჯანსაღი ანტიპასტო სალათი ყველასთვის საუკეთესო იქნება!

რა არის ანტიპასტო?

ტრადიციულ იტალიურ კერძში ანტიპასტო ხშირად მიირთმევენ როგორც პირველ კერძს.

ანტიპასტო შეიძლება მრავალი გზით მიირთვათ, მაგრამ ის ხშირად არის მხოლოდ ინგრედიენტების ლანგარზე, როგორიცაა ზეთისხილი, ზეთისხილი, შემწვარი ხორცი, შემწვარი წითელი წიწაკა, არტიშოკის გული, ყველი და ბოსტნეული ზეთში ან ძმარში. მე ასევე მიყვარს თხილის დამატება ჩემს ანტიპასტში ხრაშუნისთვის.

ალბათ იმდენივე ჯიშია ანტიპასტო, რამდენიც მათი იტალიელები! იხილეთ ჩემი რჩევები საუკეთესო ანტიპასტო ლანგარისთვის აქ.

რა არის ანტიპასტოს სალათში?

დღევანდელი რეცეპტისთვის, ჩვენ შეგვიძლია მივირთვათ ანტიპასტო სალათის სახით. და სერიოზულად ხალხნო, ეს არის ანტიპასტოს სალათის საუკეთესო რეცეპტი! ჩემს ქმარს უყვარს შემწვარი ხორცი და სძულს "დიეტური საკვები" და მან ეს სალათი წაიღო!

ამისთვისსასიამოვნო ლანჩის რეცეპტით, ჩვენ ვაქცევთ ანტიპასტოს ინგრედიენტებს დიდ სალათად ფოთლოვანი მწვანილის და სხვა ბოსტნეულის დამატებით.

მიირთვით ეს სალათი ქერქიან პურთან ერთად, ხელნაკეთი ნივრის პურთან ერთად, ან დაამატეთ იტალიური კრუტონები დამატებითი ხრაშუნისთვის.

ეს ტრადიციული ანტიპასტო კურსი ამ რეცეპტში წაკითხული ხალხის სასიამოვნოდ იქცევა, რადგან მისი ჭამა ძალიან მარტივია! . ამ სალათის ერთ-ერთი ულამაზესი ნაწილია ფერადი ინგრედიენტების უზარმაზარი ნაზავი.

თქვენ დაგჭირდებათ:

• რომაული სალათის ფოთოლი
• აისბერგის სალათის ფოთოლი
• ყურძნის პომიდორი
• წითელი ხახვი
• წითელი ხახვი
• წითელი ხახვი
• წითელი ხახვი
• წითელი ხახვი
• გახეხილი ზეთისხილი მოაყარეთ ან გააკეთეთ საკუთარი ჯიარდინიერა)
• სალამი ან სხვა დაფქული ხორცი თქვენი არჩევანით
• ინდაურის პეპერონი
• პროვოლონის ყველი
• შემწვარი წითელი წიწაკა
• მარილი და ახლად დაფქული შავი წიწაკა

ლედ ბოსტნეული, წითელი ღვინის ძმარი, ლიმონის წვენი ნიორი, ახალი ორეგანო, დაქუცმაცებული ნიორი, ორეგანო და მარილი და პილპილი ერთმანეთში აურიეთ, რათა სახლში დამზადებული წითელი ღვინის ვინეგრეტის დრესინგი ჯანსაღი ანტიპასტო სალათისთვის.

დრესინგი მზად არის სულ რამდენიმე წუთში და ბოთლზე ბევრად უკეთესი გემო აქვს. Და ისარ აქვს ზეთი, გარდა ცოტაოდენი შემწვარი წითელი წიწაკის მწნილისგან.

მოდით მოვამზადოთ ეს Slimmed Down Antipasto სალათი!

სალათის მომზადება ადვილი არ იქნება. უბრალოდ შეურიეთ სალათის ინგრედიენტები თასში. შეხედეთ ამ ფერებს და ინგრედიენტებს!

ისინი ავსებენ უზარმაზარ თასს და ეს ნიშნავს, რომ ყველა მიიღებს სალათის დიდ პორციას.

აურიეთ ყველაფერი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ინგრედიენტები მთელ თასშია მოთავსებული.

შემდეგ დაასხით მსუბუქი ვინეგრეტის სოუსი და კარგად აურიეთ. სულ ეს არის ამ სალათში!

გემო საოცარია. ის მდიდარია და ენერგიულია დიდი ხრაშუნით და ტექსტურით და მწარე გემრიელი საფარით. თითოეული ლუკმა მოგცემთ ცოტაოდენ შემწვარ ხორცს, ყველს, ბოსტნეულს და შესანიშნავ იტალიურ გემოს. ეს მცველია!

ეს მარტივი ანტიპასტო სალათის რეცეპტი, როგორც ჩანს, ყოველთვის იპარავს შოუს ნებისმიერ შეკრებაზე. Მიზეზი? - აბსოლუტურად გემრიელია და სავსეა ცოცხალი ფერებით. ბავშვებსაც კი უყვართ მისი ჭამა!

თუ გიყვართ ამ სალათის გემო, თქვენ ასევე მოგეწონებათ ჩემი ხმელთაშუა ზღვის ქათმის სალათი. მას ასევე აქვს დიდი თამამი გემოც.

როგორ მიიღებთ თამამ არომატებს ჯანსაღი ანტიპასტო სალათის რეცეპტში?

ამ მსუბუქი ანტიპასტო სალათის რეცეპტის არომატის ერთ-ერთი გასაღები არის მწნილი ბოსტნეულის ზოგიერთი სახის გემრიელი ნაზავი. ისინი ფერადი, ენერგიული და ფერებით სავსეა.

ასევე, ისინი ძალიან დაბალკალორიულია! და კალამატაზეთისხილი სავსეა არომატით და სავსეა ჯანსაღი ცხიმებით, კალორიების ბანკის დარღვევის გარეშე, სანამ არ დამძიმებთ მას.

ჯანსაღი სალათი, რომელიც სავსეა ცილებით

ფაქტია, რომ ცილა გინარჩუნებთ გაჯერებას და სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. ეს სალათი მრავალი თვალსაზრისით სავსეა ცილებით.

გარბანზოს ლობიო ძალიან მდიდარია ცილებით და შემწვარი ხორცი ასევე ცილის შესანიშნავი წყაროა. ისინი ასევე გეხმარებათ სისრულის შენარჩუნებაში.

დამუშავებული ხორცის ერთ-ერთი კარგი რამ არის ის, რომ ისინი ძალიან მდიდარია გემოთი, ამიტომ სალათის შესანიშნავი გემოს მისაღებად ბევრი არ გჭირდებათ.

პროვოლონის ყველი ითვლება მაღალცილოვან ყველს და მე მიყვარს მისი გემო, ამიტომ ავირჩიე ეს ყველი. რომანო, გუდა და გრუიერი ასევე კარგი არჩევანია ცილისთვის.

მოდით, ცოტა ანტიპასტი - სალათის სტილი!

ეს არომატული და ჯანსაღი ანტიპასტო სალათის რეცეპტი შესანიშნავია ყველა შემთხვევისთვის. შეგიძლიათ მიირთვათ ის, როგორც პირველი კერძი ვახშმის წვეულებებზე და ის შესანიშნავია ქოთნის იღბლისთვის.

ნებისმიერი მწვადი გაუმჯობესდება ამ გემრიელი იტალიური ანტიპასტო სალათის დამატებით. სია გრძელდება.

Antipasto Salad Nutrition

ეს ჯანსაღი იტალიური ანტიპასტო სალათი ბუნებრივად გლუტენის გარეშეა. სალათი ემსახურება 8 და მუშაობს 239 კალორიამდე თითო პორციაზე. მას აქვს დაბალი შაქარი და შეიცავს 15 გრამ ცილას.

ამ ანტიპასტოს სალათის რეცეპტის ჯანსაღი შენარჩუნება

ერთ-ერთისაუკეთესო გზა ამ სალათის ჯანსაღი შესანარჩუნებლად არის ბევრი ბოსტნეულის გამოყენება. არტიშოკის გული, ჯიარდინიერა, შემწვარი წითელი წიწაკა და წიწაკა სუპერ მკვებავია დაბალკალორიული შემცველობისთვის.

რადგან შემწვარი ხორცი ასევე მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, სწორი არჩევანის გაკეთება აუცილებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში კალორიულობის ბანკს ამოავლებთ.

იმისათვის, რომ ეს ინდაურის წიწაკა უფრო ჯანსაღად შევინარჩუნოთ. ამ სალათის სხვა შემწვარი ხორცი არის დაუმუშავებელი კაპოკოლო და სოპრესატას მშრალი ძეხვი. თითოეულს აქვს მხოლოდ 90 კალორია პორციაში და მე შევინარჩუნე რაოდენობა ქვედა მხარეს.

კალორიების კიდევ უფრო დაზოგვის მიზნით, შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვეულებრივი შემწვარი ხორცი ინდაურის ჯიშით, როგორიცაა ინდაურის სალამი.

ყველი ასევე კალორიულია და პორციების კონტროლი ჩემთვის მთავარია. წვრილად დაჭრილი ვერსია ავირჩიე, რომ სალათში ჩემი ყველის დონე დაბალ დონეზე შემენარჩუნებინა, რათა ის უფრო ჯანსაღი ყოფილიყო.

როდესაც ის ნაწილებად იჭრება, თხელი ნაჭრებით ყველი უფრო შორს მიდის. (როგორც მინი შოკოლადის ჩიფსების გამოყენება შვრიის მაფინებში). იმისათვის, რომ დრესინგი უფრო მსუბუქი ყოფილიყო, ზეითუნის ზეთის ნაცვლად გამოვიყენე სითხე წითელი წიწაკისა და ჯიარდინიერის ქილებიდან.

ამ რჩევების გამოყენება სალათს შეინარჩუნებს ჯანსაღ დიეტის გეგმაში, მაგრამ მაინც მოუტანს უამრავ გემოს. მე ასევე ჩავრთე რამდენიმე სხვა გზა კალორიების დაბალი რაოდენობის შესანარჩუნებლად ქვემოთ მოცემულ ვარიაციებში.

ვარიაციებიგამხდარი ანტიპასტო სალათის რეცეპტი

ჯანსაღი ანტიპასტოს სალათის რეცეპტის სახლში მომზადება საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ინგრედიენტები და მოამზადოთ სალათი თქვენი ინდივიდუალური გემოვნებით, ვიდრე მაღაზიაში იყიდა. ეს სალათი ძალიან ადვილად ერგება თქვენი ოჯახის პრეფერენციებს.

• მე გამოვიყენე კაპიკოლა და სოპრესატო, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის გენუას სალამით ან პროშუტით. ნებისმიერი შემწვარი ხორცი გამოდგება.
• შეცვალეთ პროვოლონი ფეტა ყველით ან გახეხილი მოცარელათი.
• იმისთვის, რომ ის ვეგეტარიანული გახადოთ, გამოტოვეთ ხორცი და გააორმაგეთ ბოსტნეულის, ზეთისხილის და ყველის რაოდენობა.
• მეტი ცილისთვის დაამატეთ ლობიო
• პალეოსა და კექსისთვის დაამატეთ კიდევ130, ბოსტნეულის ყველი. – გამოტოვეთ ლობიო და დაამატეთ მეტი ყველი და სალამი.

ჩაამაგრეთ ეს ჯანსაღი ანტიპასტო სალათის რეცეპტი მოგვიანებით

გსურთ შეგახსენებთ ამ იტალიური ანტიპასტო სალათის რეცეპტს? უბრალოდ მიამაგრეთ ეს სურათი თქვენს კერძების ერთ-ერთ დაფაზე Pinterest-ზე, რათა მოგვიანებით ადვილად იპოვოთ.

ანტიპასტოს სალათის რეცეპტი

ეს იტალიური ანტიპასტო სალათი სავსეა თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით. ადვილი მოსამზადებელია, ძალიან შემავსებელი და დაბალკალორიულია. მიირთვით ჩემი ხელნაკეთი წითელი ღვინის ვინეგრეტის დრესინგი.

ინგრედიენტები

სალათისთვის

• 1/2 თავი რომანისალათის ფოთოლი, გახეხილი
• 1/2 თავი აისბერგის სალათის ფოთოლი, გახეხილი
• 1 ჭიქა ყურძნის პომიდორი, განახევრებული
• 1/2 ჭიქა არტიშოკის გული
• ½ წითელი ხახვი, თხლად დაჭრილი <½> ჭიქა
• უნცია სალამი ან სხვა შემწვარი ხორცი (მე გამოვიყენე 2 უნცია კაპოკოლო და 2 უნცია მშრალი სოპრესატა), დაჭრილი
• 4 უნცია ინდაურის პეპერონი, დაჭრილი
• 1 ჭიქა გარბანზო ლობიო, გარეცხილი
• 1/2 ჭიქა
• 1/2 ჭიქა> 4 უნცია პროვოლონის ყველი
• 3-დან 4 მოხალული ბავშვის წითელი წიწაკა
• 1/4 ჩ/კ მარილი
• ახლად დაფქული შავი პილპილი
• 1 ს/კ ახალი ორეგანო

<1 ფინჯანი თხევადი ჯიშისთვის. და წიწაკის ქილა

3 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი

1/4 ჭიქა წითელი ღვინის ძმარი

1 კბილი ნიორი დაქუცმაცებული

2 ჩაის კოვზი ახალი ორეგანო

მარილი და პილპილი გემოვნებით

<29 თხევადი გემოვნებით <1 აჰა, ბოსტნეულის ინსტრუქციით<1 ლიმონის წვენი, წითელი ღვინის ძმარი, ნიორი და ორეგანო.

მოაყარეთ გემოვნებით მარილი და პილპილი და მოაყარეთ.

სალათის ყველა ინგრედიენტი შეურიეთ დიდ თასში და კარგად აურიეთ.

მოურიეთ ვინეგრეტის დრესინგი. მარილი და პილპილი დამიირთვით.

შენიშვნები

შენიშვნა: ამით საკმაოდ ბევრი დრესინგია და შეიძლება მოგვიანებით შენახვა მაცივარში. უბრალოდ დაამატეთ დრესინგი ეტაპობრივად, სანამ არ მიიღებთ თქვენთვის სასურველ გემოს.

რეკომენდებული პროდუქტები

როგორც Amazon-ის ასოცირებული და სხვა შვილობილი პროგრამების წევრი, მე შემოსავალს ვღებულობ შესყიდვებიდან.

• Bridgford Sliced ​​Turkey Pepperoni, Gluten Free, 70% Lee Cap, 70% Lee Cap, 70% collo
• ღორის თავი - ცხელი სოპრესატას მშრალი სოსისი, 9 უნცია. ჯოხი

კვების ინფორმაცია:

მოსავლიანობა:

პორციის ზომა:

ოდენობა თითო პორციაზე: კალორია: 239 სულ ცხიმი: 14გრ გაჯერებული ცხიმი: 5გრ ტრანსცხიმიანი ცხიმი: 5გრ. ნახშირწყლები: 16 გრ ბოჭკოვანი: 4 გრ შაქარი: 5 გრ ცილა: 15 გრ

კვების ინფორმაცია მიახლოებითია ინგრედიენტების ბუნებრივი ცვალებადობისა და ჩვენი კერძების სახლში მომზადების ბუნების გამო.