Gesonde Antipasto Salade Recipe - Awesome Red Wine Vinaigrette Dressing

Dit kleurige Sûne Antipasto Salade Recipe is super maklik om te meitsjen en sil jo oerenlang fol hâlde.

It is makke mei Italjaansk fleis, Provolone tsiis, en grienten yn in vinaigrette dressing smiten - it is echt geweldig.

En it bêste fan alles kin jo tsjinje - dit is myn Italjaanske resepsje, of salad salad. ir it mei in oare Italjaanske haadgerjocht lykas pasta of lasagna. Hoe dan ek as jo it tsjinje, dizze sûne antipasto salade sil in hit wêze by elkenien!

Wat is antipasto?

Yn in tradisjoneel Italjaansk miel wurdt antipasto faak tsjinne as earste gerjocht.

Antipasto kin op in protte manieren tsjinne wurde, mar it is faaks gewoan in skûtel fan yngrediïnten lykas oliven, oliven, gezouten fleis, roastere reade paprika's, artisjokherten, tsiis en griente yn oalje of jittik.

Lytse hapkes fan yngrediïnten lykas marinearre garnalen, ansjovis, of binne ek leuk om salmen, of reek om te befetsjen. Ik foegje ek graach nuten ta oan myn antipasti foar crunch.

D'r binne wierskynlik safolle soarten antipasto as se Italianen binne! Sjoch hjir myn tips foar de bêste antipasto-platter.

Wat sit der yn in antipasto-salade?

Foar it resept fan hjoed krije wy genietsje fan antipasti yn 'e foarm fan in salade. En serieus minsken, dit is it bêste Antipasto saladerezept! Myn man hâldt fan genêzen fleis en hat in hekel oan "dieet iten" en hy wolfed dizze salade!

Dêrfoarnoflik lunchtime resept, wy sille meitsje de antipasto platter yngrediïnten yn in grutte grutte salade troch tafoegjen fan leafy greens en oare grienten.

Tsjinje dizze salade mei wat knapperich bôle, wat selsmakke knoflookbrea, of foegje wat Italjaanske croutons ta foar wat ekstra crunch.

Dizze tradisjonele antipasto-kursus wurdt in read crowd pleaser yn dit resept, om't it sa maklik te iten is!

Sûne Antipasto-salade-yngrediïnten:<12->

Dizze salade sil ek fol hâlde foar dat oeren. Ien fan 'e prachtige dielen fan dizze salade is de enoarme miks fan kleurige yngrediïnten.

Jo sille nedich hawwe:

• Romaine Lettuce
• Iisberchsla
• Druftomaten
• Reade sipel
• Pitted Be1zoGbanolyven
<>Oliven<16bot16bot16bot16 tled of meitsje jo eigen Giardiniera)
• Salami of oare gezouten fleis fan jo kar
• Turkije Pepperoni
• Provolone Kaas
• Geroosterde reade paprika's
• Sâlt en farsk gemalen swarte piper

Foar de reade salade, de slanke wyn, de slanke wyn, de slanke wyn, de slanke wyn antipas, de slanke wyn jittik, sitroensap knoflook, farske oregano, crushed knyflok, oregano en sâlt en piper wurde whisked tegearre om de selsmakke reade wyn vinaigrette dressing foar de sûne antipasto salade.

De dressing is klear yn mar minuten en smakket safolle better as in flesse dressing. En ithat GEEN OALJE, oars as in bytsje fan it beitsen fan 'e roastere reade paprika's.

Litte wy dizze Slimmed Down Antipasto Salad meitsje!

De salade koe net makliker meitsje. Kombinearje gewoan de salade-yngrediïnten yn in kom. Sjoch nei dy kleuren en yngrediïnten!

Se folje in grutte kom en dat betsjut dat elkenien in grutte salade tsjinje krijt.

Gaskje alles byinoar om te soargjen dat de yngrediïnten yn 'e kom opnommen binne.

Danje oer de ljochte vinaigrette-dressing en kombinearje goed. Dat is alles wat dizze salade hat!

De smaak is geweldig. It is ryk en libbendich mei in geweldige crunch en tekstuer en in tangy lekkere coating. Elke hap jout jo in bytsje genêzen fleis, tsiis, griente en geweldige Italjaanske smaak. It is in keeper!

Dit maklike resept foar antipasto salade liket altyd de show te stelle by elke gearkomste. De reden? - It is absolút lekker en sa fol mei libbene kleuren. Sels bern knibbelje der graach oan!

As jo ​​fan 'e smaken fan dizze salade hâlde, sille jo ek fan myn Mediterrane kipsalade hâlde. It hat ek grutte dikke smaken.

Hoe krije jo fette smaken yn in sûne antipasto-saladerezept?

Ien fan 'e kaaien foar de smaak fan dit ljochte antipasto-salade-resepsje is de lekkere miks fan in soarte fan ingelegde griente. Se binne kleurich, libbendich en sa fol fan kleur.

Ek binne se tige leech yn calorieën! En kalamataoliven binne fol smaak en fol sûne fetten sûnder de kaloriebank te brekken, salang't jo der net swier op geane.

In sûne salade dy't fol is mei proteïne

It is in feit dat proteïne jo fol hâldt en foardielich is foar gewichtsverlies. Dizze salade is op in protte manieren fol mei proteïne.

Garbanzo-beanen binne tige proteïneryk en it genêzen fleis is ek in geweldige proteïneboarne. Se helpe ek om jo fol te hâlden.

Ien fan 'e echt goede dingen oer genêzen fleis is dat se tige ryk binne yn smaak, dus jo hawwe net folle nedich om in geweldige smaak yn' e salade te krijen.

Provolone-tsiis wurdt beskôge as in hege proteïnekaas en ik hâld fan 'e smaak, dus ik keas dizze tsiis. Romano, Gouda en Gruyere binne ek goede karren foar proteïne.

Litte wy in hap fan antipasti nimme - saladestyl!

Dit smaakfol en sûner antipasto saladerezept is perfekt foar alle gelegenheden. Jo kinne it as earste kursus tsjinje by dinerfeesten en it is perfekt foar in potgelok.

Elke barbecue wurdt ferbettere mei de tafoeging fan dizze lekkere Italjaanske antipasto salade. De list giet troch.

Antipasto Salad Nutrition

Dizze sûne Italjaanske antipasto salade is natuerlik glutenfrij. De salade tsjinnet 8 en wurket út op 239 calorieën per tsjinje. It is leech yn sûker en hat mar leafst 15 gram proteïne.

Hâld dit Antipasto Salade Recipe sûn

Ien fan 'ebêste manieren om dizze salade sûn te hâlden is in protte griente te brûken. Artisjokherten, giardiniera, roastere reade paprika's en pepperoncini binne super fiedend foar in leech kalorie-tal.

Om't gezouten fleis ek heech is yn verzadigd fet, is it kiezen fan 'e juste essensjeel of jo sille jo kalorie-bank útblaze.

Om dizze salade sûner te hâlden, kies ik in fleis fan kalkoen, piper. De oare genêzen fleis yn dizze salade binne net genêzen capocollo en sopressata droege woarst. Elk hat mar 90 calorieën in tsjinje en ik hâld de bedraggen op 'e legere kant.

Om noch mear op calorieën te besparjen, kinne jo it normale genêzen fleis ferfange troch in kalkoenferskaat lykas turkije salami.

Tsiis is ek heech yn calorieën en dielkontrôle is de kaai foar my. Ik keas de tinne plakjes ferzje om myn tsiisnivo yn 'e salade leech te hâlden om it sûner te meitsjen.

As it yn stikken snijd wurdt, meitsje de tinne plakjes de tsiis fierder. (soarte fan it brûken fan mini-sûkelade-chips yn oatmealmuffins.)

Saladedressings binne de wichtichste boarne fan kaloaren yn de measte salades. Om de dressing lichter te hâlden, brûkte ik de flüssigens út 'e glêzen fan reade piper en giardiniera yn plak fan olive-oalje.

It brûken fan dizze tips sil de salade yn in sûn dieetplan hâlde, mar dochs in protte smaak leverje. Ik haw ek in pear oare manieren opnommen om it oantal kalorie leech te hâlden yn 'e fariaasjes hjirûnder.

Faraasjes opit Recipe foar ôfslanke Antipasto-salade

It meitsjen fan in sûne antipasto-salade-resepsje thús kinne jo de yngrediïnten kontrolearje en de salade in bytsje mear meitsje foar jo yndividuele smaak dat in winkel kocht kin wêze. Dizze salade is hiel maklik oan te passen oan de foarkar fan jo famylje.

• Ik brûkte capicola en sopressato, mar jo kinne it útwikselje foar Genua-salami, of prosciutto. Elk genêzen fleis sil dwaan.
• Rapsel de Provolone út foar feta-tsiis of fersnippere mozzarella.
• Om it fegetarysk te meitsjen, lit it fleis allegear byinoar en ferdûbelje it bedrach fan grienten, oliven en tsiis.
• Foar mear proteïne, foegje wat nierbeantsjes ta
• Foar Paleo en de hiele tsiis en be1 om5 en mear griente30. it de beanen en foegje mear tsiis en salami ta.

Pin dit sûne antipasto saladerezept foar letter

Wolle jo in herinnering oan dit Italiaanske antipasto saladerezept? Pin dizze ôfbylding gewoan op ien fan jo kookplaten op Pinterest, sadat jo it letter maklik fine kinne.

Antipasto Salade Recipe

Dizze Italjaanske antipasto salade is chock fol mei goed-foar-jo yngrediïnten. It is maklik te tarieden, tige filling en leech yn calorieën. Serve it mei myn selsmakke reade wyn vinaigrette dressing.

Yngrediïnten

Foar de salade

• 1/2 kop Romainesla, fersnipperd
• 1/2 kop ijsbergsla, fersnipperd
• 1 kopje druiventomaten, halve
• 1/2 kop artisjokherten
• ½ reade sipel, yn tinne plakjes
• pit
• pit
• pit
• s fan salami of oare gezouten fleis (ik brûkte 2 ounces capocollo en 2 ounces droege sopressata), yn plakjes
• 4 ounces Turkije pepperoni, yn plakjes
• 1 beker garbanzo beantsjes, ôfspoeld
• 1/2 beker <1on><1/2 beker <1on 1/2 beker <1/2 beker <1/2 beker 15> 4 ounces fan Provolone tsiis
• 3 oant 4 roasted baby reade paprika's
• 1/4 tsp Sâlt
• Dash of Freshly gemalen swarte piper
• 1 tl Fresh oregano

Foar de Vinaigrette fan 1 beker / 1 beker fan 1 beker tiidrek en paprika jar

3 eetlepels sitroensop

1/4 kop reade wyn jittik

1 tegel knoflook fijngehakt

2 theelepels farske oregano

Sâlt en piper nei smaak

de griente meiinoar de flüssigens, de plantaardige sap tegearre reade wyn jittik, knoflook en oregano.

Surdearje nei smaak mei sâlt en piper en set apart.

Kombinearje alle yngrediïnten fan 'e salade yn in grutte kom en mingje goed.

Wurp mei de vinaigrette dressing (in bytsje op in tiid), sadat de greens en oare yngrediïnten goed bedekt binne mei sâlt en piper.

<15 en piper.tsjinje.

Notysjes

Opmerking: Dit makket in soad oanklaaiïng en kin foar letter yn 'e kuolkast wurde. Foegje gewoan de dressing stadichoan ta oant jo de smaak hawwe wêr't jo nei sykje.

Recommended Products

As Amazon Associate en lid fan oare affiliate programma's, fertsjinje ik fan kwalifisearjende oankeapen.

• Bridgford Sliced ​​Turkey Pepperoni, Gluten Free, 70% Les Faculte, 70% S. lo
• Boar's Head - Hot Sopressata Dry Worst, 9 oz. Stick

Nutrition Information:

Yield:

Tsjinstgrutte:

Bedrach per tsjinje: Kalorieën: 239 Totaal fet: 14g Fersêde fet: 5g Transfet: 0gol 4g Natrium 4g Natrium 4g Natrium 4g g Koalhydraten: 16g Fiber: 4g Sûker: 5g Eiwit: 15g

Notritional information is approximate fanwege natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de cook-at-home aard fan ús mielen.