Sadržaj
Ako tražite načine za zdraviji način života, ova lista grickalica zdravih za srce sigurno će vam pomoći da ostanete na pravom putu.
Amerikanci vole grickati, ali ova vrsta hrane je često puna masti, šećera i drugih za vas ne baš dobrih sastojaka.
Jeste li znali da je koronarna bolest i kod muškaraca vodeći uzrok smrti kod muškaraca? To je zastrašujuća pomisao!
Pošto je moj otac umro od koronarne bolesti, pokušavam naučiti sve što mogu da spriječim da mi se to dogodi.
Prva srijeda u novembru je dan zdrave prehrane. Koji je bolji način da proslavite uz neke od ovih zdravih grickalica?
Šta je koronarna bolest?
CAD se javlja kada krvni sudovi srca postanu uski, što otežava laki protok krvi u srce. Simptomi CAD su otežano disanje, umor, bol i, nažalost, ponekad uopće nema simptoma.
Važno je za sve nas poduzeti korake da spriječimo CAD kako bismo osigurali da se naše arterije ne „začepe“. Promjene u načinu života mogu pomoći u upravljanju koronarnom bolešću. Lijekovi se često biraju kao prva linija liječenja iu nekim slučajevima može biti potrebna operacija.
Vidi_takođe: Prostori za sjedenje u vrtu – omiljena mjesta za sjedenje, skrivanje i sanjarenjeFaktori rizika za CAD
Postoje različiti faktori rizika za koronarnu arterijsku bolest. To uključuje biti muško, vašu porodičnu anamnezu, visok krvni pritisak,visok holesterol, dijabetes, gojaznost, neaktivnost i visok stres. Nažalost, biti stariji je čak i rizik.
Podijelite ove grickalice zdrave za srce na Twitteru
Ako ste u opasnosti od koronarne bolesti, znate koliko je zdrava prehrana važna za vas. Posjetite The Gardening Cook za nekoliko prijedloga za zdravo grickanje za srce. Click To TweetNeke male promjene za zdraviji način života – počnite s pametnim grickanjem
Šta čini dobru užinu? Za mnoge ljude, odgovor na ovo pitanje je da je to jedna (ili sve) od ovih stvari:
- Slano je
- Slatko je
- Hrskavo je
- Žvakavo je
- Čini se da se osjećate dobro <14 Najviši zahtjevi <14 I šećer i sol su namirnice za koje se preporučuje da ograničimo ako smo zabrinuti za svoje srce. Znači li to da više ne možemo grickati ako želimo da naša srca budu zdrava
- Pomfrit od batata sa zdravim ranč dipom
- Kelj čips začinjen začinskim biljem i češnjakom
- Edamame (jedan od mojih omiljenih)
- Pečeni slanutak sa
začinima od 1800 g. - Masline
- Kiseli krastavci od kopra
- Jagode umočene u tamnu čokoladu
- Smrznute banane umočene u tamnu čokoladu i uvaljane u orašaste plodove ili kokos
- Bademi preliveni crnom čokoladom
- Narezane jabuke od 100% kokosovog oraha
- Narezane jabuke od 300% kokosovog oraha> i list stevije
- Parfe grčkog jogurta s malinama i ribanjem tamne čokolade
- Smrznuto grožđe – (Ovo također pomaže da se mocktail ili pjenušava voda održi hladnom bez razvodnjavanja pića.)
- Sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve
- Orasi zdravi za srce poput indijskih oraščića i badema (nesoljeni su najbolji za zdravlje srca.)
- Plačići sušeni u rerni 13><13 zdrave sastojke u rerni <13 sušeni čips 12>Air popped kokice
- Narezane rotkvice
- Štapići šargarepe
- Šećerni grašak
- Hummus za umakanje sa bilo kojim hrskavim povrćem
- Energy Bites (Ovi energetski zalogaji od kokosa su odličnog okusa i ne sadrže gluten i mliječne proizvode.)
- Sušeno voće kao što su grožđice i brusnice
- Tamna čokolada (malo je dobro)
- Drama čokolada (malo ide u prilog)
- Ovseni kolačići napravljeni od zobi i javorovog sirupa (Evo recepta bez masnoće.)
- Domaće pločice od granole napravljene od maslaca od orašastih plodova i chia sjemenki
- Sušeno voće i orašasti plodovi dolaze u pakovanjima pojedinačnih veličina kako bi ih bilo lakše jesti.
- Narežite povrće i stavite ih u vrećice sa zatvaračem i čuvajte ih u frižideru tako da budu spremni za nošenje. nd svježe voće je najlakši od svih grickalica. Samo zgrabi i kreni!
Odgovor je veliko NE! To samo znači da napravite neke prilagodbe kako biste dobili isti osjećaj koji pružaju ne tako zdrave grickalice.
Savjeti za uključivanje najboljih grickalica zdravih za srce u vašu prehranu
Ponosan sam što dijelim ovih 30 grickalica za zdravo srce kao podsjetnik da zdrava hrana ne samo da može biti dobra za vas, već je i sjajna za ukusne grickalice. Možda je vrijeme da svi dobro pogledamo svoje navike u grickanju kako bismo pronašli neke načine da ih učinimo zdravijim za srce.
Napomena: Nisu svi srčanidijetalne grickalice, zamjene i recepti su pravi za svakoga. Prije bilo kakvih promjena u vašoj prehrani, možda biste željeli razgovarati sa svojim liječnikom i trebali biste slijediti smjernice vašeg liječnika ili ograničenja u ishrani za srčane bolesti.
Vidi_takođe: Kontrolirajte squash bube na 12 načina – kako ubiti squash bubeZa lak pristup ovim idejama za zdrave grickalice, odštampajte ovu tabelu i pričvrstite je na unutrašnju stranu vrata ormarića. Kada ste raspoloženi za užinu, brzo pogledajte kako biste napravili neke pametne izbore.
Ideje za zdrave slane grickalice
Ako želite slani okus, ograničite količinu stvarne soli koju koristite i odaberite nešto što je zdravije kao bazu. Neke dobre opcije su:
Održavanje tradicionalnih pakiranih slanih grickalica i dodavanje nečeg hranljivijeg ne samo da vas više zasiti, već je i daleko bolje za vaše srce. Hrana je tako dobra; možda ćete čak otkriti da vam ne treba toliko soli (bonus)!
Slatke grickalice koje su zdrave
Rafinirani šećer djeluje zapaljivo i dovodi do debljanja i visokog krvnog tlaka, što je sve teško za vaše srce. Umjesto običnog šećera probajte jedan od ovih slatkišagrickalice:
Heart Snacks je najveća privlačnost
Heart Snacks za mene. škripac koji dobijete od toga. Ovo ne mora da znači krekere, perece i čips. Poslužite ove hrskave grickalice kada vam prijatelji dođu po zdraviju opciju.Ne zaboravite da za bezalkoholne koktele nije potreban alkohol da bi imali odličan okus! Isprobajte jednu od ovih hrskavih grickalica sa ananasovim koktelom.
Većina svježeg povrća dodaje finu grickalicu. Udružite ih s lakim ranč preljevima, dipovima napravljenim od grčkogjogurt i razne vrste humusa za ukusnu poslasticu.
Zdrave grickalice sa žvakanjem
Zalogaje sa žvakanjem jedu se duže od hrskavih i obično su prilično guste tako da ostaju uz vas i želja da nastavite grickati je svedena na minimum. Evo nekoliko zdravih opcija:
Srce Zdrave grickalice u pokretu
Da li vam je potrebna grickalica? Nema problema! Mnoge od ovih poslastica i grickalica za zdravlje srca su prirodna hrana i idealne su za užurbani životni stil.
Jedna od dodatnih prednosti uživanja u hrani koja je zdrava za srce kao što je ova je da sadrži više proteina i vlakana,zbog čega se osjećate siti.
Možda ćete čak otkriti da manje tražite nešto za grickanje, a umjesto nečega da potrošite dodatnu energiju koju ćete dobiti. Vrijeme je za šetnju – i to je dobro za vaše srce!
Zakačite ove ideje za grickalice za zdravo srce za kasnije
Želite li podsjetnik na ove grickalice koje su dobre za zdravo srce? Samo zakačite ovu sliku na jednu od svojih ploča za zdrav život na Pinterestu kako biste je kasnije lako pronašli. 
