Clàr-innse
Ma tha thu a’ coimhead airson dòighean air dòigh-beatha nas fhallaine a bhith agad, tha an liosta seo de greimean-bìdh fallain cridhe cinnteach gun cuidich e thu gus do chumail air an t-slighe cheart.
Tha Ameireaganaich dèidheil air greimean-bìdh, ach gu tric bidh an seòrsa bìdh seo làn de gheir, siùcar agus grìtheidean eile nach eil cho math dhut.
An robh fios agad gur e galair artaire coronaidh an dà chuid am prìomh adhbhar bàis dha fir agus boireannaich anns na SA? 'S e smuain eagallach a tha sin!
Bho chaochail m' athair le galar artaire coronaidh, tha mi a' feuchainn ri ionnsachadh nas urrainn dhomh gus seo a sheachnadh.
'S e a' chiad Diciadain san t-Samhain latha ithe fallain. Dè an dòigh as fheàrr air cuid de na greimean-bìdh fallain sin a chomharrachadh?
Dè a th’ ann an Galar Artery Coronary?
Bidh CAD a’ tachairt nuair a dh’fhàsas soithichean-fala a’ chridhe cumhang, ga dhèanamh duilich dha fuil sruthadh gu furasta chun chridhe. Is e comharran CAD gann an anail, sgìths, pian agus, gu mì-fhortanach, uaireannan chan eil comharran idir idir.
Tha e cudromach dhuinn uile ceumannan a ghabhail gus casg a chuir air CAD gus dèanamh cinnteach nach bi na h-artaigilean againn a’ fàs “clogach.” Le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha cuidichidh sin le bhith a’ làimhseachadh galair artery coronaich. Gu tric bidh cungaidhean air an taghadh mar a’ chiad loidhne làimhseachaidh agus ann an cuid de chùisean dh’ fhaodadh gum bi feum air obair-lannsa.
Factaran Cunnairt Airson CAD
Tha diofar fhactaran cunnairt ann airson galar artery coronaich. Tha iad sin a’ toirt a-steach a bhith fireann, eachdraidh do theaghlaich, bruthadh-fala àrd,cholesterol àrd, tinneas an t-siùcair, reamhrachd, neo-ghnìomhachd agus cuideam àrd. Gu mì-fhortanach, tha eadhon a bhith nas sine na chunnart.
Roinn na greimean-bìdh fallain cridhe seo air Twitter
Ma tha thu ann an cunnart bho ghalar artaire coronaidh, tha fios agad cho cudromach sa tha ithe fallain dhut. Rach gu The Gardening Cook airson molaidhean airson greim-bìdh fallain cridhe. Cliog Gus TweetAtharrachaidhean beaga airson dòigh-beatha nas fhallaine – tòisich le greim-bìdh snasail
Dè a bhios a’ dèanamh greim-bìdh math? Dha mòran dhaoine, is e am freagairt don cheist seo gur e aon (no a h-uile) de na rudan seo a th’ ann:
Faic cuideachd: Casserole Ham agus Glasraich- Tha e goirt
- Tha e milis
- Tha e crunchy
- Tha e meallta
- Tha e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn math
Smaoinich air na prìomh riatanasan? Tha an dà chuid siùcar agus salann nam biadhan a thathas a’ moladh gun cuir sinn stad orra ma tha dragh oirnn mu ar cridheachan. A bheil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhuinn greim-bìdh a dhèanamh tuilleadh ma tha sinn airson ar cridheachan a chumail fallain
Chan eil am freagairt mòr NO! Tha e dìreach a’ ciallachadh beagan atharrachaidhean a dhèanamh gus an aon fhaireachdainn fhaighinn nach eil greimean-bìdh cho fallain a’ lìbhrigeadh.
Molaidhean airson a bhith a’ toirt a-steach na greimean-bìdh fallain cridhe as fheàrr a-steach don daithead agad
Tha mi moiteil na 30 greimean-bìdh cridhe fallain seo a cho-roinn mar chuimhneachan nach urrainn biadh fallain a bhith math dhut a-mhàin, tha e cuideachd math a chleachdadh airson greimean-bìdh blasda. Is dòcha gu bheil an t-àm ann dhuinn uile sùil mhath a thoirt air na cleachdaidhean greim-bìdh againn gus dòighean a lorg gus an dèanamh nas fallaine an cridhe.
Nòta: Chan eil a h-uile càil cridheiltha greimean-bìdh daithead, suaipean agus reasabaidhean ceart don h-uile duine. Mus dèan thu atharrachadh sam bith air an daithead agad, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad agus bu chòir dhut stiùireadh an dotair agad no cuingeadan daithead airson tinneas cridhe a leantainn.
Airson faighinn gu furasta air na beachdan bidhe fallain seo, clò-bhuail a’ chairt seo agus ceangail e ri taobh a-staigh doras preasa. Nuair a bhios tu ann an sunnd airson greim-bìdh, thoir sùil sgiobalta air roghainnean snasail a dhèanamh.
5>
Beachdan airson greim-bìdh fallain saillte
Ma tha thu gu bhith a’ dol airson blas saillte, cuingealaich na tha de shalainn dha-rìribh a chleachdas tu agus tagh rudeigin a tha nas fhallaine mar bhunait. Is e cuid de na roghainnean math:
- Sweet Potato Fries le dip ranch fallain
- Kale Chips air a ràitheadh le luibhean is garl
- Edamame (aon de na rudan as fheàrr leam)
- Peasgan isean ròsta san àmhainn le spìosraidhean agus piobar dubh
- fealag le piobar dubh febala-fhìon-lios 12>Olives
- Picilean dill
Le bhith a’ fuireach air falbh bho greimean-bìdh saillte pacaichte traidiseanta agus a’ cur rudeigin nas beathachail chan ann a-mhàin gad lìonadh nas motha ach cuideachd tha e fada nas fheàrr airson do chridhe. Tha na biadhan cho math; is dòcha gu bheil thu fiù 's a' faighinn a-mach nach eil feum agad air uiread de shalainn (bonn)!
Buinn-bìdh milis a tha fallain
Tha siùcar mìn sèid agus a' leantainn gu àrdachadh cuideim agus bruthadh-fala àrd, a tha uile cruaidh air do chridhe. An àite a bhith a’ cleachdadh siùcar cunbhalach feuch fear dhiubh singreimean-bìdh:
- Seòclaid dorcha air a bhogadh connlaich
- Banathan reòta air an bogadh ann an seoclaid dhorcha agus air an roladh ann an cnothan no cnò-chnò
- Almonan còmhdaichte le seoclaid dorcha
- Ùbhlan slisnichte le dòrlach de ìm cnò-chnò Steafam agus measan ùra ogurt Parfait le sùbh-craoibh agus gràtadh de sheòclaid dorcha
- Fìon-dhearcan Reòta - (Bidh iad sin cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail magadh no uisge boillsgeach fuar gun a bhith a’ uisgeachadh an deoch.)
Snàthadan-bìdh cridhe fallain crunchy<80>Dhòmhsa, is e an t-èiginn as motha a th’ aig biadh-bìdh a gheibh thu bhon phronnadh. Chan fheum seo a bhith a’ ciallachadh crackers, pretzels agus chips. Dèan na greimean-bìdh crunchy seo nuair a thig caraidean a-null airson roghainn nas fhallaine.
Na dì-chuimhnich nach fheum mocktails deoch làidir airson blasad math! Feuch aon de na biadhan greim-bìdh crunchy seo le mocktail pineapple.
- Sìol lus na grèine agus sìol pumpkin
- Cnothan fallain cridhe mar cashews agus almoin (is e gun salann an fheadhainn as fheàrr airson slàinte cridhe.)<1312>Sìol-lus na grèine agus sìol pumpkin
- Tha cnothan fallain cridhe mar cashews agus almoin (gun shailleadh as fheàrr airson slàinte cridhe.)<1312>Sgeallan banana tiormaichte san àmhainn
<113 measgachadh popcorn le cridhe fallain> - Radishes slisnichte
- Maidean curran
- Sugar Snap Peas
- Hummus airson dupadh le glasraich crunchy sam bith
Bidh a’ mhòr-chuid de ghlasraich ùra a’ cur greim snog ri greim-bìdh. Cuir còmhla iad le dreasaichean ranch lite, dips air an dèanamh le Greugaisiogart agus diofar chuis airson blasad blasta.
Slàinte Chewy Snacks
Bheir greimean-bìdh chewy nas fhaide ri ithe na feadhainn crispy agus mar as trice bidh iad gu math tiugh agus mar sin fuirichidh iad còmhla riut agus tha an t-iarrtas airson cumail ort a’ gabhail greim-bìdh air a lughdachadh. Seo cuid de roghainnean fallain:
- Bite lùtha (Tha blas math air na bìdeagan lùth cnò-chnò seo agus tha iad saor bho ghluten agus saor bho bhainne.)
- Toraidhean tiormaichte leithid reasanan agus cranberries
- Seoclaid Dorcha (beagan a’ dol astar fada) coconut rolladh measan briosgaidean atmeal air an dèanamh le coirce rolaichte agus syrup maple (Seo reasabaidh anns nach eil geir sam bith ann.)
- Bàraichean granola dachaigh air an dèanamh le ìm cnò agus sìol chia
Cridhe greimean-bìdh fallain a’ falbh
A bheil beatha thrang agad agus a bheil thu a’ faighinn a-mach gu bheil feum agad air greimean-bìdh nuair a tha thu a-muigh mun cuairt? Chan eil duilgheadas ann! 'S e biadhan nàdarrach a th' ann am mòran de na bìdhnean fallain cridhe sin agus tha iad air leth freagarrach airson dòigh-beatha thrang.
- Thig measan tiormaichte agus cnothan ann am pasganan de mheudan fa leth gus am bi iad furasta ithe.
- Gearr glasraich agus cuir ann am pocannan glasaidh zip iad agus cùm anns a’ frids iad gus am bi iad deiseil airson falbh.
- Super Dark fruits is easy to carry mun cuairt. . Dìreach faigh grèim air agus falbh!
Is e aon de na buannachdan a bharrachd a tha an cois a bhith an sàs ann am biadh fallain cridhe mar seo gu bheil barrachd pròtain is snàithleach annta,a bheir ort a bhith a' faireachdainn làn.
Dh'fhaodadh tu fiù 's gu bheil thu a' coimhead nas lugha airson rudeigin airson greim-bìdh air, agus an àite rudeigin airson an lùth a bharrachd a gheibh thu a chleachdadh. An t-àm airson a dhol air chois – tha sin math dha do chridhe cuideachd!
Pìn na beachdan greim-bìdh fallain cridhe seo airson nas fhaide air adhart
Am bu toil leat cuimhneachan air na greimean-bìdh sin a tha math airson cridhe fallain? Dìreach cuir an ìomhaigh seo gu aon de na bùird beatha fhallain agad air Pinterest gus an lorg thu e nas fhaide air adhart. 
