يۈرەك ساغلام يېمەكلىكلەرنىڭ كۆرسەتمىلىرى - ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ يېمەكلىك ئالماشتۇرۇشى

مەزمۇن جەدۋىلى

ئەگەر ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ يوللىرىنى ئىزدىمەكچى بولسىڭىز ، يۈرەك ساغلام يېمەكلىكلەر تىزىملىكى سىزنىڭ توغرا يولدا مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ كىشىنى چۆچۈتىدىغان بىر پىكىر! بۇ ساغلام يېمەكلىكلەرنىڭ بەزىلىرى بىلەن تەبرىكلەشنىڭ قانداق ياخشى ئۇسۇلى بار؟

تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسەللىكى دېگەن نېمە؟ CAD نىڭ ئالامەتلىرى نەپەس قىيىنلىشىش ، ھارغىنلىق ، ئاغرىش ۋە بەختكە قارشى ، بەزىدە ھېچقانداق كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلمەيدۇ. تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسەللىكىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. دورىلار كۆپىنچە داۋالاشنىڭ بىرىنچى لىنىيىسى قىلىپ تاللىنىدۇ ، بەزى ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ.

CAD نىڭ خەتەرلىك ئامىللىرى بۇلار ئەر بولۇش ، ئائىلە تارىخىڭىز ، يۇقىرى قان بېسىم ،يۇقىرى خولېستېرىن ، دىئابىت ، سېمىزلىك ، ھەرىكەتسىزلىك ۋە يۇقىرى بېسىم. بەختكە قارشى ، قېرىلىشىش ھەتتا خەتەر ھېسابلىنىدۇ. يۈرەك ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە ئائىت بەزى تەكلىپلەرنى باغۋەن ئاشخانىسىغا باشلاڭ. ساغلام ياشاش ئۈچۈن بەزى كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى چېكىڭ

ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەردىن باشلاڭ

ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك نېمە؟ نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بۇ سوئالنىڭ جاۋابى شۇكى ، ئۇ بۇ ئىشلارنىڭ بىرى (ياكى ھەممىسى):

تۇزلۇق
تاتلىق
ئۇ چۈرۈك
چايناش
سىزنى ياخشى ھېس قىلىدۇ

ئالدىنقى ئىككى تەلەپكە دىققەت قىلىڭ؟ شېكەر ۋە تۇز ھەر ئىككىسى كۆڭلىمىزگە كۆڭۈل بۆلسەك چەكلىشىمىز تەۋسىيە قىلىنغان يېمەكلىكلەر. ئەگەر بىز يۈرىكىمىزنى ساغلاملاشتۇرماقچى بولساق ، ئەمدى غىزالانمايمىز دېگەنلىكمۇ؟

قاراڭ: موگۇ ۋە كارامىللانغان پىياز ئۇمىلىتى

جاۋاب چوڭ ياق! ئۇ پەقەت ساغلام يېمەكلىكلەرنىڭ يەتكۈزۈلمەيدىغان ھېسسىياتىغا ئېرىشىش ئۈچۈن بەزى تەڭشەشلەرنى ئېلىپ بېرىشتىن دېرەك بېرىدۇ. بەلكىم ھەممىمىز ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ئادىتىمىزنى ياخشى كۆرۈپ ، ئۇلارنىڭ يۈرەكنى ساغلاملاشتۇرىدىغان بەزى ئاماللارنى تېپىشىمىز كېرەك.

ئەسكەرتىش: يۈرەكنىڭ ھەممىسى ئەمەسيېمەك-ئىچمەك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلىرى ، ئالماشتۇرۇش ۋە رېتسېپلار ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدۇ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، سىز دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى ياكى يۈرەك كېسىلىگە بولغان يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسىگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك كەيپىياتىدا تۇرغاندا ، تېزرەك بىر ئاز ئەقىللىق تاللاش ئېلىپ بېرىڭ. بەزى ياخشى تاللاشلار:

قاراڭ: ئۆزىڭىزنىڭ تاكو تېتىتقۇسىنى قىلىڭ

ساغلام باقمىچىلىق چىلاش بىلەن تاتلىق بەرەڭگە قورۇمىسى
ئۆسۈملۈك ۋە سامساق بىلەن تەملەنگەن كاللەك مېغىزى
بەدىيان چىلىقى

ئەنئەنىۋى ئورالغان تۇزلۇق يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇش ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى نەرسىلەرنى قوشۇش سىزنى تېخىمۇ تولدۇرۇپلا قالماي ، يەنە قەلبىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى. يېمەكلىكلەر بەك ياخشى. ھەتتا سىز ئۇنچە كۆپ تۇز (مۇكاپات) غا ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن! دائىملىق شېكەر ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا بۇ تاتلىق يېمەكلىكلەردىن بىرنى سىناپ بېقىڭمەززىلىك تائاملار:

بۆلجۈرگەن ۋە بىر شاكىلات قېنىق شاكىلات بۇ چاتقۇچ ، پرېسېل ۋە ئۆزەك دېگەنلىك ئەمەس. دوستلار تېخىمۇ ساغلام تاللاش ئۈچۈن كەلسە ، بۇ ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە مۇلازىمەت قىلىڭ. ئاناناس كاۋىپى بىلەن بۇ ئۇششاق يېمەكلىكلەردىن بىرنى سىناپ بېقىڭ.

ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى ۋە كاۋا ئۇرۇقى
سەۋزە تاياقلىرى
شېكەر ئۇششاق نوقۇت
ھەر قانداق ئۇششاق كۆكتاتلار بىلەن چىلاش ئۈچۈن خاممۇس
ئۆيدە ياڭاق مېيى ۋە چىيا ئۇرۇقى بىلەن ياسالغان گرانولا تاياقچىسى

چاتاق يوق! بۇ يۈرەك ساغلام يېمەكلىكلەر ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ كۆپىنچىسى تەبىئىي يېمەكلىكلەر بولۇپ ، ئەڭ كۆڭۈلدىكىدەك تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ماس كېلىدۇ. تۇتۇپلا مېڭىڭ!بۇ سىزنى تويغۇدەك ھېس قىلدۇرىدۇ. سەيلە قىلىدىغان ۋاقىت - بۇ سىزنىڭ يۈرىكىڭىزگىمۇ پايدىلىق! بۇ رەسىمنى Pinterest دىكى ساغلام ياشاش تاختىڭىزغا چاپلاپ قويسىڭىز ، كېيىن ئۇنى ئاسانلا تاپالايسىز.

Bobby King

جېرېمىي كرۇز داڭلىق يازغۇچى ، باغۋەن ، تاماق ئېتىش ھەۋەسكارى ۋە DIY مۇتەخەسسىسى. ھەممە نەرسىگە بولغان ئىشتىياق ۋە ئاشخانىدا ئىجاد قىلىشقا ئامراق جېرېمىي ئۆزىنىڭ داڭلىق بىلوگى ئارقىلىق ھاياتىنى ئۆزىنىڭ بىلىمى ۋە كەچۈرمىشلىرىنى سۆزلەشكە بېغىشلىدى.تەبىئەت قورشالغان كىچىك شەھەردە چوڭ بولغان جېرېمىي باغۋەنچىلىككە بالدۇر مىننەتدارلىق بىلدۈردى. كۆپ يىللاردىن بۇيان ، ئۇ ئۆسۈملۈك بېقىش ، يېشىللاشتۇرۇش ۋە ئىمكانىيەتلىك سىجىل باغۋەنچىلىك قىلىش ماھارىتىنى ئۆستۈردى. جېرېمىينىڭ تەجرىبىسى ئۆزىنىڭ ھويلىسىدا ھەر خىل ئۆسۈملۈك ، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېتىشتۈرۈشتىن تارتىپ ، قىممەتلىك تەكلىپ-پىكىر ، مەسلىھەت ۋە دەرسلىكلەر بىلەن تەمىنلەشكىچە ، نۇرغۇنلىغان باغۋەنچىلىك ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئۆزلىرىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە گۈللەنگەن باغلارنى بارلىققا كەلتۈرۈشىگە ياردەم بەردى.جېرېمىينىڭ تاماق ئېتىشكە بولغان مۇھەببىتى ئۇنىڭ يېڭى ، ئائىلىدە ياسالغان تەركىبلەرنىڭ كۈچىگە بولغان ئىشەنچىسىدىن كەلگەن. ئۇ ئۆسۈملۈك ۋە كۆكتاتلارنى كۆپلەپ بىلىشى بىلەن تەم ۋە تېخنىكىلارنى بىرلەشتۈرۈپ ، تەبىئەتنىڭ موللىقىنى تەبرىكلەيدىغان ئېغىزدىن ياسالغان تاماقلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ. يۈرەك شورپىسىدىن تارتىپ يېيىشلىك ئاساسىي يوللارغىچە ، ئۇنىڭ رېتسېپلىرى ھەم پىشقان ئاشپەزلەرنى ۋە ئاشخانا خوجايىنلىرىنى تەجرىبە قىلىپ ، ئۆزلىرى تەييارلىغان تاماقلارنىڭ خۇشاللىقىنى قوبۇل قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.ئۇنىڭ باغۋەنچىلىك ۋە تاماق ئېتىشكە بولغان ئىشتىياقى قوشۇلۇپ ، جېرېمىينىڭ DIY ماھارىتى تەڭداشسىز. مەيلى كۆتۈرۈلگەن كارىۋاتلارنى ياساش ، مۇرەككەپ پەلەمپەيلەرنى ياساش ياكى كۈندىلىك بۇيۇملارنى ئىجادىي باغ بېزەكلىرىگە قايتۇرۇش بولسۇن ، جېرېمىينىڭ بايلىقچانلىقى ۋە مەسىلىگە ماھىرلىقى-ئۇنىڭ DIY تۈرلىرى ئارقىلىق پارلاق ھەل قىلىش. ئۇ كۆپچىلىكنىڭ قولايلىق ھۈنەرۋەنگە ئايلىنالايدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ ۋە ئوقۇرمەنلىرىنىڭ ئىدىيىسىنى رېئاللىققا ئايلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.جېرېمىي كرۇزنىڭ بىلوگى قىزغىن ۋە قولايلىق يېزىقچىلىق ئۇسلۇبى بىلەن باغۋەنچىلىك ھەۋەسكارلىرى ، يېمەكلىك ھەۋەسكارلىرى ۋە DIY ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئىلھام ۋە ئەمەلىي مەسلىھەتنىڭ خەزىنىسى. مەيلى سىز يېتەكچى ئىزدەشنى باشلىغۇچى ياكى تەجرىبىڭىزنى كېڭەيتىشنى ئويلايدىغان تەجرىبىلىك شەخس بولۇڭ ، جېرېمىينىڭ بىلوگى سىزنىڭ بارلىق باغۋەنچىلىك ، تاماق ئېتىش ۋە DIY ئېھتىياجىڭىزدىكى ئەڭ ئاخىرقى مەنبە.