ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਊਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਅਮਰੀਕੀ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸੋਚ ਹੈ!
ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਨਵੰਬਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸੀਏਡੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। CAD ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼, ਥਕਾਵਟ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ CAD ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ "ਬੰਦ" ਨਾ ਹੋਣ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬੈਂਗਣCAD ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਕਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ,ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਹੈ।
ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਗਾਰਡਨਿੰਗ ਕੁੱਕ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਟਵੀਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਨੈਕ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ) ਹੈ:
- ਇਹ ਨਮਕੀਨ ਹੈ
- ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਹੈ
- ਇਹ ਕੁਰਕੁਰਾ ਹੈ
- ਇਹ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ
- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇਹ 30 ਹੈਲਦੀ ਹਾਰਟ ਸਨੈਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੀਏ।
ਨੋਟ: ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨਡਾਈਟ ਸਨੈਕਸ, ਸਵੈਪ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ, ਇਸ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਸਵਾਦ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ। ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
- ਸੰਦਰੁਸਤ ਰੈਂਚ ਡਿੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਫਰਾਈਜ਼
- ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ
- ਐਡਾਮੇਮ (ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ)
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਦੇ ਮਟਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਟੇਬਲ 2> ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਟਰ 1 ਅਤੇ ਬਲੈਕ. inegar
- Olives
- Dill ਅਚਾਰ
ਰਵਾਇਤੀ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ (ਬੋਨਸ) ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ
ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੋਜਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਸਨੈਕਸ:
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਹੋਇਆ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ
- ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਗਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਯੋਗਰਟ ਪਰਫੇਟ
- ਫਰੋਜ਼ਨ ਗ੍ਰੇਪਸ - (ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮੌਕਟੇਲ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।)
ਹੈਲਥ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਪੀਲ, 
>>>>>>>>>>
>>>>>> > ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ ਉਹ ਕਮੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਪਟਾਕੇ, ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਰੰਚੀ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰੋਸੋ।
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮੌਕਟੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ! ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਮੋਕਟੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਕਰੰਚੀ ਸਨੈਕ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
- ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਖਰੋਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ (ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।)
- ਬੰਨੇ
- ਓਵਨ
- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ
- ਬੰਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ 13>
- ਏਅਰ ਪੌਪਡ ਪੌਪਕਾਰਨ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੂਲੀ
- ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ
- ਸ਼ੱਕਰ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਹੁਮਸ 14>
- ਐਨਰਜੀ ਬਾਈਟਸ (ਇਹ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਐਨਰਜੀ ਬਾਈਟਸ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਹਨ।)
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਰਸਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ> ਕੋਕੋਨਟ 2> ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਚਮੜਾ
- ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ (ਇਹ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।)
- ਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਬਾਰ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਟ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼, ਗ੍ਰੀਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਡਿਪਸ ਨਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਓਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੁਮਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿਊਈ ਸਨੈਕਸ
ਚਿਊਈ ਸਨੈਕਸ ਖੁਰਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹਨ ਬਾਰੇ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ! ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
- ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਪ ਲਾਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ। 12> ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਬਸ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜਾਓ!
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘੱਟ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ!
ਬਾਅਦ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਬਸ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ Pinterest 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਿਵਿੰਗ ਬੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕੋ। 
