Агуулгын хүснэгт
Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг хайж байгаа бол зүрхний эрүүл мэндэд тустай хөнгөн зуушны энэ жагсаалт таныг зөв замд хөтлөхөд тань туслах нь дамжиггүй.
Америкчууд хөнгөн зууш идэх дуртай ч энэ төрлийн хоол нь ихэвчлэн өөх тос, элсэн чихэр болон таны хувьд тийм ч сайн биш найрлагаар дүүрэн байдаг. Энэ бол аймшигтай бодол!
Аав маань титэм судасны өвчнөөр нас барснаас хойш би ийм зүйлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ сурахыг хичээж байна.
11 сарын эхний лхагва гариг бол эрүүл хооллолтын өдөр юм. Эдгээр эрүүл зуушаар баяраа тэмдэглэх нь дээр юу вэ?
Тийм судасны өвчин гэж юу вэ?
Зүрхний судас нарийсч, цус зүрх рүү амархан урсахад хүндрэлтэй болох үед зүрхний титэм судасны өвчин үүсдэг. CAD-ийн шинж тэмдэг нь амьсгал давчдах, ядрах, өвдөх, харамсалтай нь заримдаа огт шинж тэмдэггүй байх явдал юм.
Бид бүгдээрээ судаснуудаа "бөглөрөхгүй" байхын тулд CAD-аас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь титэм судасны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Эмийн эмчилгээг эхний ээлжинд ихэвчлэн сонгодог бөгөөд зарим тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай байж болно.
КАД-ын эрсдэлт хүчин зүйлс
Тийм судасны өвчин үүсгэх янз бүрийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Үүнд эрэгтэй байх, таны гэр бүлийн түүх, цусны даралт ихсэх,өндөр холестерин, чихрийн шижин, таргалалт, идэвхгүй байдал, өндөр стресс. Харамсалтай нь хөгшрөх нь бүр эрсдэлтэй.
Твиттер хуудсандаа зүрхний эрүүл зуушийг хуваалцаарай
Хэрэв та титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй бол эрүүл хооллолт таны хувьд ямар чухал болохыг та мэднэ. Зүрхний эрүүл зууштай холбоотой зарим зөвлөмжийг цэцэрлэгийн тогооч руу зориорой. Жиргэхийн тулд товшино ууЭрүүл амьдралын хэв маягийн зарим жижиг өөрчлөлтүүд – ухаалаг хөнгөн зуушаар эхэл
Ямар зууш сайн байдаг вэ? Олон хүмүүсийн хувьд энэ асуултын хариулт нь эдгээр зүйлсийн нэг нь (эсвэл бүгд) гэсэн үг юм:
- Тэр давстай
- Энэ нь чихэрлэг
- Энэ нь шаржигнуур
- Энэ нь зажлууртай
- Энэ нь танд таатай мэдрэмж төрүүлдэг <14e <14e the top2? Элсэн чихэр, давс хоёулаа зүрх сэтгэлдээ санаа зовдог бол хязгаарлахыг зөвлөдөг хоол хүнс юм. Энэ нь хэрэв бид зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахыг хүсвэл хөнгөн зууш идэж чадахгүй гэсэн үг үү
- Эрүүл ранчтай амтат төмсний шарсан төмс
- Ус ногоо, сармисаар амталсан байцаатай чипс
- Эдамамэ (миний дуртай зүйлсийн нэг)
- Шууханд шатаасан вандуй, халуун ногоотой, бальсамиктай вандуй
- халуун ногоотой шарсан вандуй.
- Чидун
- Dill даршилсан ногоо
- Хар шоколадтай дүрсэн гүзээлзгэнэ
- Хар шоколаданд дүрж, самар эсвэл наргилын самаранд дүрсэн хөлдөөсөн банана
- Хар шоколадтай бүйлс
- Хэрчсэн алим, шинэхэн самартай гөлгөр алим13> болон Stevia навч
- Грек тараг, бөөрөлзгөнө, сараалжтай хар шоколадтай парфет
- Хөлдөөсөн усан үзэм – (Эдгээр нь мөн ундааг услахгүйгээр маск эсвэл гялалзсан усыг хүйтэн байлгахад тусалдаг.)
- Наранцэцгийн үр, хулууны үр
- Кашью, бүйлс зэрэг зүрхэнд эрүүл самар (давсгүй нь зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн сайн.)
- Зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нь улаан чинжүүний найрлагатай. 12>Агаараар хийсэн попкорн
- Хэрчсэн улаан лууван
- Луувангийн савх
- Сахар вандуй
- Ямар ч шаржигнууртай ногоотой хамт дүрж хэрэглэхэд тохиромжтой хуммус
- Эрчим хүчний хазалтууд (Эдгээр наргил модны энерги амттай бөгөөд цавуулаг агуулаагүй, сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй.)
- Үзэм, цангис зэрэг хатаасан жимс
- Хар шоколад (бага зэрэг хол байдаг)
- Хар шоколад (бага зэрэг хол байдаг) 3>
- Овъёос болон агч сиропоор хийсэн овъёосны жигнэмэг (Өөх тосгүй жорыг энд орууллаа.)
- Самарны цөцгийн тос, чиа үрээр хийсэн гэрийн гранола баар
- Хатаасан жимс, самар нь идэхэд хялбар болгох үүднээс бие даасан хэмжээтэй савлагаатай байдаг.
- Хүнсний ногоог хайчилж, шуудайтай уутанд хийгээд хөргөгчинд хадгалснаар авч явахад хялбар болно>Мөн шинэхэн жимс нь бүх зуушнаас хамгийн хялбар нь юм. Зүгээр л барьж аваад яв!
Хариулт нь ҮГҮЙ! Энэ нь тийм ч эрүүл бус хөнгөн зууш өгдөгтэй ижил мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд зарим нэг өөрчлөлтийг хийх гэсэн үг юм.
Зүрхний эрүүл мэндэд тустай хамгийн сайн зуушийг хоолны дэглэмдээ оруулах зөвлөмжүүд
Эрүүл хоол хүнс нь зөвхөн танд тустай төдийгүй амттай амттанд хэрэглэхэд тохиромжтой гэдгийг сануулах үүднээс зүрхний эрүүл 30 зуушыг хуваалцаж байгаадаа баяртай байна. Магадгүй бид бүгдээрээ зууш идэх зуршилаа сайтар судалж, зүрхийг эрүүл болгох зарим арга замыг хайж олох цаг болсон байх.
Тэмдэглэл: Бүх зүрх бишхоолны дэглэмийн зууш, своп, жор нь хүн бүрт тохирсон байдаг. Хоолны дэглэмдээ ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, зүрхний өвчний үед эмчийн заавар эсвэл хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Эдгээр эрүүл зуушны санаануудыг хялбархан олж мэдэхийн тулд энэ хүснэгтийг хэвлэж аваад шүүгээний хаалганы дотор талд хавсаргана уу. Зууш идмээр байвал хурдан хараарай.
Эрүүл давстай зуушны санаанууд
Хэрэв та давстай амтлах гэж байгаа бол хэрэглэх давсны хэмжээгээ хязгаарлаж, үндсэндээ илүү эрүүл зүйлийг сонгоорой. Зарим сайн сонголтууд нь:
Уламжлалт савласан давстай зуушнаас хол байж, илүү тэжээллэг зүйл нэмэх нь таныг илүү их дүүргээд зогсохгүй зүрх сэтгэлд чинь хамаагүй дээр. Хоол нь маш сайн; Танд тийм ч их давс хэрэггүй юм шиг санагдаж магадгүй (урамшуулал)!
Эрүүл амттай амтат зууш
Цэвэршүүлсэн сахар нь үрэвслийг өдөөдөг бөгөөд жин нэмэх, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны зүрхэнд хэцүү байдаг. Ердийн элсэн чихэр хэрэглэхийн оронд эдгээр амттангаас нэгийг нь хэрэглэж үзээрэйхөнгөн зууш:
Шаржигнуур нь эрүүл мэндэд хамгийн их таалагддаг<80>. nch та үүнээс авах болно. Энэ нь жигнэмэг, жигнэмэг, чипс гэсэн үг биш юм. Найзууд тань эрүүл мэндэд тустай зүйл хайж ирэхэд эдгээр шаржигнууртай зуушаар үйлчлүүлээрэй.
Моктейль нь гайхалтай амттай байхын тулд согтууруулах ундаа хэрэглэх шаардлагагүй гэдгийг битгий мартаарай! Эдгээр шаржигнуурт, хан боргоцойны идээтэй зуушны нэгийг хийж үзээрэй.
Ихэнх шинэ ногоог сайхан царцдас нэмнэ. Тэднийг Грек хэлээр хийсэн энгийн ранчо боодолтой хослуулаарайтараг болон ялзмагийн сортуудыг амттай амттан болгон өгнө.
Эрүүл зажлууртай хөнгөн зууш
Зажлууртай зууш нь шаржигнуураас илүү удаан иддэг бөгөөд ихэвчлэн өтгөн байдаг тул тантай хамт байх ба хөнгөн зууш идэх хүсэл багасдаг. Эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн сонголт байна:
Зүрх Явах замдаа эрүүл хөнгөн зууш
Та завгүй үедээ завгүй байх үедээ идэх хэрэгтэй байна уу? Асуудалгүй! Зүрхний эрүүл мэндэд тустай эдгээр амттан, хөнгөн зуушны ихэнх нь байгалийн гаралтай хүнс бөгөөд завгүй амьдралын хэв маягт тохиромжтой.
Иймэрхүү зүрхэнд эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийн нэг давуу тал нь илүү их уураг, эслэг агуулсан байдаг.Энэ нь таныг цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
Мөн_үзнэ үү: Хурдан ургадаг Forsythia бутнууд цэцэрлэгт хаврын өнгийг авчирдагТа илүү их эрчим хүчээ зарцуулахын оронд зууш идэх зүйл бага эрэлхийлдэг ч байж магадгүй. Алхаж явах цаг боллоо – энэ нь таны зүрхэнд ч тустай!
Эдгээр зүрхний эрүүл зуушны санаануудыг дараа нь тогтоогоорой
Эрүүл зүрхэнд тустай эдгээр зуушны талаар сануулмаар байна уу? Энэ зургийг Pinterest дээрх эрүүл амьдралын самбарын аль нэгэнд зүүгээд дараа нь амархан олох боломжтой. 
