Shaxda tusmada
Haddii aad raadinayso habab aad ku noolaato qaab nololeed caafimaad leh, liiskan Cunnooyinka fudud ee wadnaha waa hubaal inay kaa caawin doonaan inaad ku sii socoto jidka saxda ah.
Maraykanku waxay jecel yihiin cunto fudud, laakiin cuntada noocan ah waxaa badanaa laga buuxiyaa dufan, sonkor iyo waxyaabo kale oo aan kuu fiicnayn. Taasi waa fikir cabsi leh!Tan iyo markii aabahay u dhintay cudurka halbowlaha wadnaha, waxaan isku dayayaa inaan barto wax kasta oo aan awoodo si aan uga hortago in tani igu dhacdo. Maxaa ka wanaagsan in aad ku ciidaan qaar ka mid ah cuntooyinkaan fudud ee caafimaadka qaba?
Waa maxay xanuunka halbowlaha wadnaha Calaamadaha CAD waa neefta oo ku yaraata, daal, xanuun iyo, nasiib daro, mararka qaarkood ma jiraan wax calaamado ah oo dhan.
Waa muhiim dhammaanteen inaan qaadno tillaabooyin looga hortagayo CAD si loo hubiyo in halbowlayaashayadu aysan "isku xirmin." Isbeddelka hab-nololeedka ayaa kaa caawin kara maaraynta cudurka halbowlaha halbowlaha. Daawooyinka waxaa inta badan loo doortaa safka kowaad ee daawaynta mararka qaarna qaliin ayaa loo baahan karaa Kuwaas waxaa ka mid ah inaad rag tahay, taariikhda qoyskaaga, dhiig karka,kolestaroolka sare, sonkorowga, buurnaanta, dhaqdhaqaaq la'aanta iyo walbahaarka sare. Nasiib darro, in aad weynaato xitaa waa khatar.
La wadaag cuntooyinkan fudud ee wadnaha ee caafimaadka qaba Twitter
Haddii aad halis ugu jirto cudurrada halbowlaha wadnaha, waxaad ogtahay sida ay muhiim ugu tahay cunto cunid caafimaad leh. U tag Cunto karinta Beerta si aad u hesho qaar ka mid ah talooyinka cunto fudud ee caafimaadka leh ee wadnaha. Guji si aad TweetQaar ka mid ah isbeddellada yaryar ee qaab nololeed caafimaad leh - ku bilow cunto fudud fudud
>Maxaa ka dhigaya cunto fudud oo wanaagsan? Dad badan, jawaabta su'aashan waa mid ka mid ah (ama dhammaan) arrimahan:- >
- Waa milix
- Waa macaan
- Waa qallajin
- Waa calalin
- Waxay ku dareensiisaa wanaag > 14> labada shuruudood ee ugu sarreeya? Sonkorta iyo milixduba waa cunto lagu taliyey in aynu xaddidno haddii aynu ka walaacno quluubteena. Taas macnaheedu ma in aynaan mar dambe cunto fudud cuni karin haddii aynu doonayno in aynu wadno caafimaad qab
- Bardho baradho ah oo macaan leh oo lagu dhuuqo hilibka doofaarka ee caafimaadka qaba
- Kale Chips oo lagu daray dhir iyo toon
- Edamame (mid ka mid ah kuwa aan jeclahay) > Foorno digir digaag duban leh oo dhir udgoon ah iyo basbaas madow> 13><12 farmaajo in laga fogaado cuntooyinka fudud ee cusbada leh ee baakadaha ah iyo in lagu daro wax ka nafaqo badan, laakiin sidoo kale waxa ay aad ugu roon tahay qalbigaaga. Cuntooyinka ayaa aad u wanaagsan; Waxaa laga yaabaa inaad xitaa ogaato inaadan u baahnayn milix badan ( gunno ah)!
- Shakulaatada madow ee strawberries lagu rusheeyey >Muus barafaysan oo lagu rusheeyey shukulaatada madow oo lagu duuduubay nuts ama qumbaha Parfait oo leh raspberries iyo shabaggeedii shukulaatada madow
- Canabka la qaboojiyey - (Kuwani waxay sidoo kale ka caawiyaan inay qaboojiyaan jilicsanaanta ama biyaha dhalaalaya iyada oo aan la waraabin cabitaanka.)
- Miraha gabbaldayaha iyo iniinaha bocorka
- Wadnaha caafimaadka qaba lawska sida cashews iyo almonds (aan milix lahayn ayaa caafimaadka wadnaha ugu fiican.)>
- Radishes la jarjaray >
- Ulaha dabacasaha >
- Sugar Snap Peas
- Hummus loogu talagalay in lagu dhuuqo khudaar kasta oo qallafsan
- Guryaha granola lagu sameeyay oo lagu sameeyay subagga lowska iyo miraha chia > Dhib malahan! Qaar badan oo ka mid ah daawooyinkan caafimaadka qaba ee wadnaha iyo cuntooyinka fudud ayaa ah cuntooyin dabiici ah waxayna ku habboon yihiin qaab nololeed mashquul ah.
Jawaabtu waa MAYA weyn! Waxa kaliya oo ay la macno tahay samaynta qaar ka mid ah hagaajinta si aad u hesho dareen isku mid ah oo aan cunto fudud oo caafimaad leh bixin.
Talooyin loogu daro Cuntooyinka Caafimaadka Wadnaha ee ugu Wanaagsan Cuntadaada
Waxaan ku hanweynahay inaan la wadaago kuwan 30 Cunto fudud oo Wadnaha ah si aan xasuusiyo in cunto caafimaad leh aysan kuu fiicnaan karin oo kaliya, sidoo kale waa wax aad u fiican in loo isticmaalo cunto fudud oo dhadhan fiican leh. Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii aan dhammaanteen si fiican u eegno caadooyinkayaga cunto fudud si aan u helno siyaabo aan uga dhigi karno wadne caafimaad badan.Cuntooyinka fudud, kala beddelashada iyo cuntooyinka ayaa ku habboon qof kasta. Kahor intaadan wax isbeddel ah ku samaynin cuntadaada, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo waa inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga ama xaddidaadaha cuntada ee cudurada wadnaha. >
>Si sahlan u helida fikradahan fudud ee caafimaadka leh, daabac shaxdan oo ku dheji gudaha albaabka kabadhka. Markaad niyadda ku hayso cunto fudud, u fiirso si aad u samayso doorashooyin caqli-gal ah. 
Fikirka Cusbada Cusbada leh ee Caafimaadka leh
Haddii aad rabto inaad dhadhan cusbo leh, xaddid xaddiga milixda dhabta ah ee aad isticmaashid oo dooro shay ka caafimaad badan saldhigga ahaan. Qaar ka mid ah fursadaha wanaagsan waa:
>
Cunno fudud oo macaan oo caafimaad qaba
sonkorta la sifeeyay waa barar waxayna keentaa miisaanka oo kordha iyo dhiig karka, kuwaas oo dhamaantood ku adag wadnahaaga. Halkii aad isticmaali lahayd sonkorta caadiga ah isku day mid ka mid ah kuwan macaanCunto fudud:
>
Cunnooyinka fudud ee Chewy ee caafimaadka qaba
Cunnooyinka fudud ee la ruugo waxay qaataan waqti ka dheer cunista kuwa qallafsan oo badiyaa aad u cufan si ay adiga kula joogaan rabitaanka inaad ku sii wadato cunto fudud waa la yareeyaa. Waa kuwan qaar ka mid ah fursadaha caafimaadka leh:
Buskud boorash ah oo lagu sameeyay galley duuban iyo sharoobada maple (Halkan waa cunto aan dufan ku jirin.) >
- <12 dhammaan cuntooyinka fudud. Kaliya qabso oo tag!
Mid ka mid ah faa'iidooyinka dheeraadka ah ee ku lug lahaanshaha cuntooyinka caafimaadka leh ee kuwan oo kale ah waa in ay leeyihiin borotiin badan iyo fiber.taas oo ku dareensiinaysa dhereg.
Sidoo kale eeg: Koritaanka Basil - Baro sida si fudud loogu beero - Sannadlaha ahWaxaad xitaa ogaan kartaa in aad wax yar ka raadinayso wax aad cunto fudud, iyo halkii aad ka isticmaali lahayd tamarta dheeraadka ah ee aad heli doonto. Waqti aad u bixi karto - taasi waxay sidoo kale u fiican tahay wadnahaaga!
Ku dheji fikradahan cunto fudud ee caafimaadka leh ee wadnaha hadhow
Ma jeceshahay xusuusinta cuntooyinkan fudud ee u roon wadnaha caafimaadka qaba? Kaliya ku dheji sawirkan mid ka mid ah looxyadaada nololeed ee caafimaadka qaba ee Pinterest si aad si sahal ah hadhow u hesho. 
