Преглед садржаја
Ако тражите начине да живите здравијим начином живота, ова листа грицкалица здравих за срце сигурно ће вам помоћи да останете на правом путу.
Американци воле да грицкају, али ова врста хране је често пуна масти, шећера и других за вас не баш добрих састојака.
Да ли сте знали да је коронарна болест и код мушкараца водећи узрок смрти код мушкараца? То је застрашујућа помисао!
Пошто је мој отац умро од коронарне болести, покушавам да научим све што могу да спречим да ми се то догоди.
Прва среда у новембру је дан здраве исхране. Који је бољи начин да прославите уз неке од ових здравих грицкалица?
Такође видети: Како узгајати анђеоску трубу - савети за узгој бругмансијеШта је коронарна артеријска болест?
ЦАД се јавља када крвни судови срца постану уски, што отежава лаки проток крви у срце. Симптоми ЦАД су кратак дах, умор, бол и, нажалост, понекад уопште нема симптома.
Важно је за све нас да предузмемо кораке да спречимо ЦАД како бисмо осигурали да се наше артерије не „зачепе“. Промена начина живота може помоћи у управљању коронарном болешћу. Лекови се често бирају као прва линија лечења и у неким случајевима може бити потребна операција.
Фактори ризика за ЦАД
Постоје различити фактори ризика за коронарну артеријску болест. То укључује да сте мушкарац, ваша породична историја, висок крвни притисак,висок холестерол, дијабетес, гојазност, неактивност и висок стрес. Нажалост, бити старији је чак и ризик.
Поделите ове грицкалице здраве за срце на Твитеру
Ако сте у опасности од коронарне болести, знате колико је здрава исхрана важна за вас. Посетите Тхе Гарденинг Цоок за неке предлоге за здраво грицкање за срце. Цлицк То ТвеетНеке мале промене за здравији начин живота – почните са паметним грицкањем
Шта чини добру ужину? За многе људе, одговор на ово питање је да је то једна (или све) од ових ствари:
- Слано је
- Слатко је
- Хрскаво је
- Жваће се
- Чини се да се осећате добро <14 Највиша захтева <14 И шећер и со су намирнице за које се препоручује да ограничимо ако смо забринути за своје срце. Да ли то значи да више не можемо да грицкамо ако желимо да наша срца буду здрава
- Помфрит са здравим умаком од ранча
- Чипс од кеља зачињен зачинским биљем и белим луком
- Едамаме (један од мојих омиљених)
- Печени сланутак са грашком од 1800 г.
- Маслине
- Кисели краставци од копра
- Јагоде умочене у тамну чоколаду
- Смрзнуте банане умочене у црну чоколаду и уваљане у орахе или кокос
- Бадеми преливени црном чоколадом
- Сјецкана глатка јабука од 31 кокосовог ораха
- Млатка јабука од 31 кокосовог ораха> и лист стевије
- Парфе грчког јогурта са малинама и рендањем тамне чоколаде
- Смрзнуто грожђе – (Ово такође помаже да се моктел или газирана вода одржи хладном без разводњавања пића.)
- Сјеменке сунцокрета и семенке бундеве
- Здрави орашасти плодови попут индијских орашчића и бадема (несољени су најбољи за здравље срца.)
- Плачићи направљени у рерни помешани са здравим састојцима од банане <13 12>Кокице на ваздух
- Нарезане ротквице
- Штапићи шаргарепе
- Шећерни грашак
- Хумус за умакање са било којим хрскавим поврћем
- Енерги Битес (Ови енергетски залогаји кокоса су одличног укуса и не садрже глутен и млечне производе.)
- Сушено воће као што су грожђице и бруснице
- Тамна чоколада (мало је добро) <13 воће направљено од кокосовог ораха <1312.
- Овсени колачићи направљени од овсених пахуљица и јаворовог сирупа (Ево рецепта без масти.)
- Домаће плочице граноле направљене од путера од орашастих плодова и чиа семенки
- Сушено воће и орашасти плодови се испоручују у паковањима појединачних величина ради лакшег јела.
- Исеците поврће и ставите га у кесе са патент затварачем и држите у фрижидеру тако да буду спремни за ношење. Свеже воће је најлакша од свих грицкалица. Само зграби и крени!
Одговор је велико НЕ! То само значи да направите нека прилагођавања да бисте стекли исти осећај који дају не тако здраве грицкалице.
Савети за укључивање најбољих грицкалица здравих за срце у вашу исхрану
Поносан сам што делим ових 30 грицкалица за здраво срце као подсетник да здрава храна не само да може бити добра за вас, већ је и сјајна за укусне ужине. Можда је време да сви добро погледамо своје навике у грицкању како бисмо пронашли неке начине да их учинимо здравијим за срце.
Напомена: Нису сви срчанидијеталне грицкалице, замене и рецепти су прави за свакога. Пре него што унесете било какве промене у своју исхрану, можда бисте желели да разговарате са својим лекаром и требало би да пратите упутства свог лекара или ограничења у исхрани за срчана обољења.
За лак приступ овим идејама за здраву ужину, одштампајте ову табелу и причврстите је на унутрашњу страну врата ормарића. Када сте расположени за ужину, брзо погледајте како бисте направили неке паметне изборе.
Идеје за здраве слане ужине
Ако желите да уживате у сланом укусу, ограничите количину праве соли коју користите и изаберите нешто што је здравије као основу. Неке добре опције су:
Одржавање традиционалних упакованих сланих грицкалица и додавање нечег хранљивијег не само да вас више засити, већ је и далеко боље за ваше срце. Храна је тако добра; можда ћете чак открити да вам не треба толико соли (бонус)!
Слатке грицкалице које су здраве
Рафинисани шећер делује запаљиво и доводи до повећања телесне тежине и високог крвног притиска, што је тешко за ваше срце. Уместо да користите обичан шећер, пробајте један од ових слаткишагрицкалице:
Хеарт Снацкс је највећа привлачност<80 Црунцх за мене. шкрипац који добијате од тога. Ово не мора да значи крекере, переце и чипс. Послужите ове хрскаве грицкалице када вам пријатељи дођу по здравију опцију.
Не заборавите да безалкохолним пићем није потребан алкохол да би имали одличан укус! Пробајте једну од ових хрскавих грицкалица са ананасом.
Већина свежег поврћа додаје фину ужину. Удружите их са лаким преливима за ранч, умацима направљеним од грчкогјогурт и разне врсте хумуса за укусну посластицу.
Здраве грицкалице са жвакањем
За грицкалице са жвакањем је потребно дуже него за хрскаве и обично су прилично густе тако да остају уз вас и жеља да наставите са грицкањем је сведена на минимум. Ево неколико здравих опција:
Такође видети: Чињенице о лубеници - 
Срце Здраве грицкалице у покрету
Да ли вам је потребна грицкалица и када вам је потребна ужина? Нема проблема! Многе од ових посластица и грицкалица за здравље срца су природна храна и идеалне су за ужурбани животни стил.
Једна од додатних предности уживања у храни здравој за срце као што је ова је да садржи више протеина и влакана,због чега се осећате сити.
Можда ћете чак открити да мање тражите нешто за грицкање, а уместо нечега да потрошите додатну енергију коју ћете добити. Време је за шетњу – и то је добро за ваше срце!
Закачите ове идеје за ужину здраве за срце за касније
Да ли бисте желели да вас подсетим на ове грицкалице које су добре за здраво срце? Само закачите ову слику на једну од својих плоча за здрав живот на Пинтерест-у да бисте је касније лако пронашли. 
