Daptar eusi
Upami anjeun milari cara pikeun hirup gaya hirup anu langkung séhat, daptar ieu cemilan séhat pikeun jantung pasti bakal ngabantosan anjeun tetep dina jalur anu leres.
Urang Amérika resep ngemil, tapi jinis tuangeun ieu sering dieusi lemak, gula sareng bahan-bahan sanés anu henteu saé pikeun anjeun.
Naha anjeun terang yén panyabab utama panyakit arteri koronér Amérika Serikat nyaéta lalaki sareng awéwé? Éta pamikiran pikasieuneun!
Tempo_ogé: Kumaha nyebarkeun Tutuwuhan lancah ti OrokKusabab bapa kuring maot tina panyakit arteri koronér, kuring nyobian diajar sadayana anu kuring tiasa ngabantosan nyegah ieu kajadian ka kuring.
Rebo kahiji dina bulan Nopémber nyaéta dinten tuang anu séhat. Naon cara anu hadé pikeun ngagungkeun sababaraha jajanan anu séhat ieu?
Naon Panyakit Arteri Koronér?
CAD lumangsung nalika pembuluh darah jantung jadi sempit, sahingga hésé pikeun getih gampang ngalir ka jantung. Gejala CAD nyaéta sesak napas, kacapean, nyeri sareng, hanjakalna, sakapeung henteu aya gejala pisan.
Penting pikeun urang sadayana nyandak léngkah-léngkah pikeun nyegah CAD pikeun mastikeun yén arteri urang henteu "tersumbat". Nyieun parobahan gaya hirup bisa mantuan ngatur kasakit arteri koronér. Pangobatan mindeng dipilih salaku garis kahiji pengobatan sarta dina sababaraha kasus bedah mungkin diperlukeun.
Faktor Résiko Pikeun CAD
Aya rupa-rupa faktor résiko panyakit arteri koronér. Ieu kalebet lalaki, riwayat kulawarga anjeun, tekanan darah tinggi,koléstérol luhur, diabetes, obesitas, teu aktif sareng setrés tinggi. Hanjakalna, janten langkung kolot malah janten résiko.
Bagikeun jajanan séhat jantung ieu dina Twitter
Upami anjeun résiko panyakit arteri koronér, anjeun terang kumaha pentingna tuangeun anu séhat pikeun anjeun. Pindah ka The Gardening Cook pikeun sababaraha saran pikeun jajanan anu séhat. Klik Pikeun TweetSababaraha parobahan leutik pikeun gaya hirup cageur - mimitian ku snacking pinter
Naon ngajadikeun snack alus? Pikeun seueur jalma, jawaban kana patarosan ieu mangrupikeun salah sahiji (atanapi sadayana) tina ieu:
- Asin
- Amis
- Renyah
- Kenyal
- Ieu ngajadikeun anjeun karasaeun saé
Sarat luhur? Duanana gula sareng uyah mangrupikeun katuangan anu disarankeun yén urang ngawatesan upami urang prihatin kana haté urang. Naha éta hartosna urang teu tiasa ngemil deui upami urang hoyong ngajaga haté urang sehat
Jawabanna nyaéta NO badag! Ieu ngan hartina nyieun sababaraha pangaluyuan pikeun meunangkeun rarasaan nu sarua nu teu jadi cageur snacks ngirimkeun.
Tips pikeun Incorporating the Best Heart Sehat Snacks kana Diet Anjeun
Kuring reueus babagi ieu 30 Snacks Heart Sehat minangka panginget yén dahareun cageur teu ngan bisa alus keur anjeun, éta ogé gede dipaké pikeun snacking ngeunah. Panginten ieu waktosna urang sadayana ningali kabiasaan ngemil urang pikeun milari sababaraha cara pikeun ngajantenkeun jantung langkung séhat.
Catetan: Teu sadayana jantung.snacks diet, swap jeung resep anu katuhu for everyone. Saméméh nyieun parobahan diet, Anjeun meureun hoyong ngobrol jeung dokter Anjeun tur kudu nuturkeun tungtunan dokter Anjeun atawa larangan dietary pikeun panyakit jantung.
Pikeun aksés gampang kana gagasan snack cageur ieu, print kaluar bagan ieu terus ngagantelkeun ka jero panto lomari. Sawaktos Anjeun keur dina wanda pikeun snack, tingali gancang nyieun sababaraha pilihan pinter.
Gagasan Snack Asin Sehat
Lamun anjeun bade pikeun rasa asin, wates jumlah uyah sabenerna nu Anjeun pake tur pilih hiji hal nu healthier salaku basa. Sababaraha pilihan anu hadé nyaéta:
- Sweet Potato Fries kalawan sambel ranch sehat
- Kale Chips seasoned jeung bumbu jeung bawang bodas
- Edamame (salah sahiji karesep kuring)
- Oven Anggang Chick kacang polong jeung rempah jeung cabé hideung jeung cabé hideung
- Oven Oven Kacang polong Chick Panggang kalayan rempah jeung cabé hideung 12>
- Oven Olive Vine s
- Acar Dill
Ngajauhan jajanan asin tradisional rangkep sareng nambihan anu langkung bergizi henteu ngan ukur ngeusian anjeun langkung seueur tapi ogé langkung saé pikeun jantung anjeun. Kadaharan anu saé pisan; Anjeun malah bisa manggihan yén anjeun teu kudu loba uyah (bonus)!
Snacks Manis Nu Sehat
Gula disampurnakeun radang jeung ngakibatkeun gain beurat sarta darah tinggi, sakabéh nu teuas dina haté anjeun. Gantina ngagunakeun gula biasa coba salah sahiji amis ieujajanan:
- Coklat poék dicelup strawberries
- Pisang beku dicelup dina coklat poék jeung digulung dina kacang atawa kalapa
- Coklat poék ditutupan almond
- Apel irisan kalawan drizzle mentega kalapa >
- Almond lega kalayan buah seger
- Almond Leunca. gurt Parfait kalawan raspberries sarta grating of coklat poék
- Anggur Beku - (Ieu ogé mantuan pikeun ngajaga mocktail atawa cai sparkling tiis tanpa watering handap inuman.)
Crunchy Sehat Jantung Snacks
Pikeun kuring, daya tarik pangbadagna dahareun snack anjeun ti crunch. Ieu teu kudu hartosna Crackers, pretzels na chip. Sajikeun jajanan renyah ieu nalika réréncangan sumping pikeun pilihan anu langkung séhat.
Tong hilap yén mocktail henteu peryogi alkohol pikeun rasa anu saé! Coba salah sahiji kadaharan snack renyah ieu kalawan mocktail nanas.
- Sikina Sunflower jeung siki waluh
- Kacang séhat jantung kawas cashews jeung almond (unsalted nu pangalusna pikeun kaséhatan jantung.)
- Oven garing Banana Chips Campuran pop pisang nu garing
- Dijieun jantung séhat. jagong
- Sliced Lobak
- Wortel batang
- Gula Snap Peas
- Hummus pikeun dipping jeung sagala crunchy sayur
Kaseueuran sayuran seger nambahkeun crunch nice kana snack a. Gabungkeun aranjeunna sareng dressings ranch lite, dips dijieun tina Yunaniyogurt sarta variétas hummus pikeun saréat ngeunah.
Snacks Chewy Sehat
Snack kenyal nyokot leuwih lila dahar ti nu Crispy sarta biasana rada padet ngarah cicing jeung anjeun sarta pangjurung pikeun tetep snacking diminimalkeun. Ieu sababaraha pilihan anu séhat:
- Energy Bites (Ieu énergi kalapa bites raos hébat sarta bébas gluten sarta susu bébas.)
- Buah garing kayaning kismis jeung cranberries
- Coklat Poék (saeutik mana jauh)
- Dates buah
- Dijieun buah garing kayaning kismis jeung cranberries> Cookies oatmeal dijieun tina oats digulung jeung sirop maple (Ieu resep tanpa gajih di jerona.)
- Home dijieunna granola bar dijieun kalayan mentega kacang jeung siki chia
Cemilan Sehat Jantung di mana wae
Naha anjeun boga kahirupan sibuk sarta manggihan yén anjeun peryogi snacks? Henteu masalah! Seueur jajanan anu séhat sareng jajanan ieu mangrupikeun katuangan alami sareng cocog pikeun gaya hirup anu sibuk.
- Buah sareng kacang garing aya dina pakét ukuran individu supados gampang didahar.
- Motong sayuran sareng nempatkeun kana kantong seleting teras simpen dina kulkas supados siap angkat. <12 buah anu seger. <12. panggampangna sadaya snacks. Ngan grab jeung buka!
Salah sahiji kauntungan tambahan tina indulging dina dahareun cageur jantung kawas ieu nya éta ngandung leuwih protéin jeung serat di jerona,nu ngajadikeun anjeun ngarasa kenyang.
Anjeun malah bisa manggihan nu Anjeun keur pilari kirang pikeun snack on, sarta tinimbang hiji hal ngagunakeun nepi énergi tambahan anjeun bakal nampa. Waktosna kanggo jalan-jalan - éta ogé saé pikeun haté anjeun!
Sematkeun ide jajanan séhat jantung ieu kanggo engké
Naha anjeun hoyong ngingetkeun jajanan ieu anu saé pikeun jantung anu séhat? Cukup sematkeun gambar ieu kana salah sahiji papan hirup séhat anjeun dina Pinterest supados anjeun tiasa mendakanana engké. 
