பிஸியான வார இரவுக்கு இது சரியானது. இந்த அஹி டுனா ரெசிபி (மஞ்சள் துடுப்பு டுனா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மிகவும் அரிதாகவே வழங்கப்படலாம், எனவே இது ஒரு பக்கத்திற்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் சாஸ் விரைவாக தயாரிக்கப்படும்.
மேலும் பார்க்கவும்: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜியார்டினீரா மிக்ஸ் 
ஒயிட் ஒயின் பட்டர் சாஸுடன் அஹி டுனா ரெசிபி – நல்ல உணவை உண்பவர். 0>உங்கள் பொருட்களைச் சேகரிக்கவும்.
ஆலிவ் எண்ணெயைச் சூடாக்கி, டுனாவை ஒரு பக்கத்திற்கு 2-3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். அகற்றி சூடாக வைக்கவும்.
வெண்ணெய் சேர்த்து பூண்டை சமைக்கவும். ஷாம்பெயின் வினிகர், ஒயின் மற்றும் பச்சரிசி சேர்த்துக் கிளறி, குறையும் வரை சமைக்கவும்.
டுனாவின் மேல் சாஸை ஸ்பூன் செய்து, தோசை சாலட் சேர்த்து சுவையான உணவாகப் பரிமாறவும்.
மேலும் பார்க்கவும்: எனக்கு பிடித்த DIY மலர் திட்டங்கள் - தோட்டக்கலை படைப்பாற்றல் 
மகசூல்: 2
டாராகனில் அஹி டுனா அஹி கிரேடு டிசுனா
அரிதாக சமைக்கலாம்> <13 . இது மிக விரைவான இரவு உணவிற்கு உதவுகிறது.
சமையல் நேரம் 5 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம் 5 நிமிடங்கள்
தேவையான பொருட்கள்
- 8 அவுன்ஸ். அஹி டுனா ஸ்டீக்ஸ்
- 1 டீஸ்பூன் கூடுதல் வெர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- 1/4 கப் உலர் ஒயிட் ஒயின்
- 1/4 டீஸ்பூன். கோஷர் உப்பு
- 1 டீஸ்பூன் டாராகன்
- 2 கிராம்பு பூண்டு
- 1 டீஸ்பூன் ஷாம்பெயின் வினிகர்
- நறுக்கிய கருப்பு மிளகு (சுவைக்கு)
அறிவுரைகள்
- அறை வெப்பநிலைக்கு அருகில். நீங்கள் சமமாகப் பெறுவதை இது உறுதி செய்யும்சமையல்.
- ஒரு வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை வைத்து, கடாயை நடுத்தர உயரத்திற்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
- கோஷர் உப்பு மற்றும் வேகவைத்த கருப்பு மிளகு சேர்த்து டுனா பைலெட்டுகளை சீசன் செய்து, நடுத்தர அரிதாக ஒரு பக்கத்திற்கு 1-2 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
- மீனை வாணலியில் இருந்து அகற்றி சூடாக வைக்கவும். குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்கவும்.
- பான்னில் வெண்ணெய், வெள்ளை ஒயின், பூண்டு டாராகன் மற்றும் ஷாம்பெயின் வினிகர் சேர்க்கவும். மெதுவாக சமைக்க மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் சாஸ் குறைக்க, பின்னர் சாஸ் மேல் டுனா கோப்புகளை. டுனாவை வெட்டுவதற்கு முன் பல நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்:
2
பரிமாறும் அளவு:
1
ஒவ்வொரு சேவைக்கும் அளவு: கலோரிகள்: 339 மொத்த கொழுப்பு: 19 கிராம் சாட்டேட்டட்: 19 கிராம் சாட்டட் எஃப் lesterol: 84mg சோடியம்: 446mg கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2g நார்ச்சத்து: 0g சர்க்கரை: 0g புரதம்: 33g
சத்துணவுத் தகவல்கள் தோராயமானவை, பொருட்களில் உள்ள இயற்கையான மாறுபாடு மற்றும் நம் உணவின் வீட்டில் சமைக்கும் தன்மை காரணமாகும்.
Bobby King
ஜெர்மி குரூஸ் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர், தோட்டக்காரர், சமையல் ஆர்வலர் மற்றும் DIY நிபுணர். பசுமையான அனைத்து விஷயங்களிலும் ஆர்வம் மற்றும் சமையலறையில் படைப்பதில் ஆர்வம் கொண்டு, ஜெர்மி தனது அறிவையும் அனுபவங்களையும் தனது பிரபலமான வலைப்பதிவின் மூலம் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளார்.இயற்கையால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்த ஜெர்மி தோட்டக்கலைக்கு ஆரம்பகால பாராட்டுகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பல ஆண்டுகளாக, அவர் தாவர பராமரிப்பு, இயற்கையை ரசித்தல் மற்றும் நிலையான தோட்டக்கலை நடைமுறைகளில் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பலவிதமான மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தனது சொந்த வீட்டு முற்றத்தில் பயிரிடுவது முதல் விலைமதிப்பற்ற குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குவது வரை, ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் ஏராளமான தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள் தங்களுடைய அற்புதமான மற்றும் செழிப்பான தோட்டங்களை உருவாக்க உதவியது.சமைப்பதில் ஜெர்மியின் விருப்பம், புதிய, வீட்டுப் பொருட்களின் சக்தியின் மீதான அவரது நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகிறது. மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டு, இயற்கையின் அருளைக் கொண்டாடும் வகையில் சுவைகள் மற்றும் நுட்பங்களைத் தடையின்றி ஒருங்கிணைத்து சுவையூட்டும் உணவுகளை உருவாக்குகிறார். ஹார்டி சூப்கள் முதல் சுவையான மெயின்கள் வரை, அவரது சமையல் குறிப்புகள் அனுபவமுள்ள சமையல்காரர்கள் மற்றும் சமையலறை புதியவர்கள் இருவரையும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மகிழ்ச்சியை பரிசோதிக்கவும் தழுவவும் தூண்டுகிறது.தோட்டக்கலை மற்றும் சமையலில் அவரது ஆர்வத்துடன் இணைந்து, ஜெர்மியின் DIY திறன்கள் இணையற்றவை. அது உயர்த்தப்பட்ட படுக்கைகளை உருவாக்குவது, சிக்கலான குறுக்கு நெடுக்காக அடிக்கப்பட்ட தட்டிகளை உருவாக்குவது அல்லது அன்றாட பொருட்களை ஆக்கப்பூர்வமான தோட்ட அலங்காரமாக மாற்றுவது என எதுவாக இருந்தாலும், ஜெர்மியின் சமயோசிதமும் சிக்கலுக்கான சாமர்த்தியமும்-அவரது DIY திட்டங்கள் மூலம் பிரகாசம் தீர்க்கும். ஒவ்வொருவரும் எளிமையான கைவினைஞராக முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவரது வாசகர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை யதார்த்தமாக மாற்ற உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்.ஒரு சூடான மற்றும் அணுகக்கூடிய எழுத்து நடையுடன், ஜெர்மி குரூஸின் வலைப்பதிவு தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள், உணவு பிரியர்கள் மற்றும் DIY ஆர்வலர்களுக்கு உத்வேகம் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளின் புதையல் ஆகும். நீங்கள் வழிகாட்டுதலைத் தேடும் தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்த விரும்பும் அனுபவமிக்க நபராக இருந்தாலும் சரி, ஜெரமியின் வலைப்பதிவு உங்கள் தோட்டக்கலை, சமையல் மற்றும் DIY தேவைகளுக்கான இறுதி ஆதாரமாகும்.
