Gosaria Hash Browns Bacon eta Arrautzekin

Gosaria Hash Browns Bacon eta Arrautzekin
Bobby King

Horiek Gosari Hash Browns hirugiharra eta arrautzarekin oso beteak dira eta barazki eta belar freskoen zaporez beteta daude.

Asteburua da, eta niretzat horrek esan nahi du nire gosari errezeta goxoetako bat hartzeko garaia dela. Sukaldean denbora gehiago daukat atetik presaka ateratzea pentsatzen ez dudanean.

Horrelako gosari batek zaporeekin esperimentatzeko aukera ematen dit eta nire familiarentzako zerbait goxo eta gozoa egiteko.

Gosaltzeko ideia goxoak gozatzeak ez du esan nahi osasuna sakrifikatu behar duzunik. Errezeta hau glutenik gabekoa da eta Whole30 betetzen du. (Paleo bertsiorako, ordezkatu patata gozoak patata zuriekin.)

Oso betegarria da, baina barazki freskoetatik lortzen du ontasun handia. Batez ere oso zaporetsua eta zapore handikoa da. Errezeta honen beste gauza handi bat 20 minutu inguru mahai gainean egotea da.

Ikusi ere: Perretxikoak eta Baratxuria Brandy eta Ezkaiarekin

Bezperan ere patatak egosi ditzakezu goizean are azkarrago egiteko. (Hori esker, asteko egun lanpetuetarako ere ezin hobea da, eta ez astebururako bakarrik!)

Ez duzu sinetsiko zein errazak diren gosarirako hash browns hauek!

Belar freskoak dira plater honen zaporerako gakoa. Nire baratzean hazten ditut urte osoan zehar.

Belar lehorrak erabil ditzakezu (errezetetan deitutako kantitatearen 1/3 erabili), baina belar freskoak oso erraz hazten dira eta zapore desberdina egiten dute.

Sukaldaritza-denda gehienek ere belar freskoak saltzen dituzte produktuen sailean.

Egosi hirugiharra eta patatak lehenik. Labean egin dezakezu koipe gehiena kentzeko, edo sukalde gainean eta koipea xukatu ondoren. Txikitu hirugiharra eta alde batera utzi.

Egosi patatak ur gazian eta egosi bigundu arte. Xukatu eta alde batera utzi barazkiak prestatzen dituzun bitartean.

Perretxikoak, txalotak, piper gozoak eta brokoli loreak egosten dira oliba oliotan bigundu arte. Barazki nutritibo hauek plater honen oinarria osatzen dute, beraz, plateraren zatirik handiena hemen lortzen duzu, patata asko gehitu gabe.

Ikusi ere: Kahlua Rumba - Helduentzako izozkia esne-irabiatua

Baratxuria azkena sartzen da, baratxuria erraz erretzen baita.

Gehitu belar freskoak, hirugiharra xehatua eta patata egosiak eta ondu itsasoko gatzarekin eta pitzadura beltzarekin zure lapikoarekin pitzatuta jarri. ura arrautzak leun irakiten. Gehitu ozpin pixka bat ur irakinetan, sartu arrautzak eta kendu sutatik 3 minutu inguru gorringo bigunak izateko.

Gehitu gosari egositako hash browns ontzi handi batean (bazkari handia da) eta gehitu arrautzak goian. Albahaka txikitu fresko batek azken ukitua eta lorategiko zapore fresko gehigarria gehitzen du.

Nire gorringoak oso larriagoak gustatzen zaizkit, arrautzen zaporea mokadu bakoitzean gosari-marroietan sar dadin.

Gosari-gorringo marroi hauen zaporea harrigarria da. Freskoak diraeta barazkietatik argia, etxeko belarren zaporez betea eta patata, arrautza eta hirugiharra gehituta hain gozoa eta betea.

Katilu batean jatea erosoa da gosaria.

Zure familiak behin eta berriz eskatuko du hau eta egitea oso erraza denez, ez zaizu batere axola eskaria!

Sartu!

Ainguratu Whole30 Gosari-ontzi hau geroago

Whole30 gosari hau patatekin, hirugiharra eta arrautzekin gogorarazi nahi al duzu? Ainguratu irudi hau Pinterest-eko zure elikadura osasuntsuko tauletako batean, gero erraz aurki dezazun.

Etekina: 4

Gosari Hash Browns hirugiharra eta arrautzarekin

Gosari Hash Browns hirugiharra eta arrautzarekin oso beteak dira eta belar freskoak dira eta barazkiz kargatu besterik ez dago. Egosketa-denbora 15 minutu Denbora osoa 20 minutu

Osagaiak

  • 12 patata haurtxo, azala eta laurdenetan
  • Ur irakin gazitua
  • 4 hirugiharra xerra (begiratu zure etiketak oliba-olio birjinaren konplientzia osoa)
  • 2 koilarakada brokoli loreak
  • 4 piper horia eta laranja txikiak, xerratan
  • 2 koilarakada perretxiko, xerratan moztuta
  • 4 txalota, xerratan moztuta
  • 1 koilarakada koilarakada 1 albahaka fresko eta gatz fresko bakoitza
    • <212><2 21><2 21><2 22><2 212 eta piper beltz pitzatu
  • 3 baratxuri xerra, fin-fin txikituta
  • 8 arrautza
  • 1 koilarakada ozpin zuri
  • Apaintzeko: albahaka txikitua

Argibideak

  1. Jarri patatak ur gazi irakinetan eta egosi bigundu arte, 8-10 minutu inguru. Xukatu eta alde batera utzi.
  2. Bitartean, urdaia itsasten ez den zartagin batean egosi. Kendu paper eskuoihaletara xukatu, txikitu eta alde batera utzi.
  3. Jarri ozpina ur lapiko batean eta irakiten jarri. Astiro-astiro, arrautzak sartu eta kendu sutik.
  4. Utzi 3 minutuz esertzen gorringo leun bat izateko, luzeagoa arrautza sendoagoa nahi baduzu.
  5. Garbitu hirugiharra egosi zen zartagina eta berotu oliba olioa. Gehitu txanpinoiak, perretxikoak eta brokolia.
  6. Egosi barazkiak samurrak egon arte eta txalotak zeharrargitsuak izan arte 3-4 minutu inguru.
  7. Patata xukatuak irabiatu eta gatza eta piperbeltzarekin ondu. Gehitu hirugiharra txikitua eta belar freskoak.
  8. Koilaratxoa zerbitzatu plateretan eta gainean albahaka txikituta. Gozatu!

Elikadura-informazioa:

Errendimendua:

4

Araztearen tamaina:

1

Anorako kopurua: Kaloriak: 423 Gantz osoa: 21g Gantz saturatua: 6g Trans gantz: 0g Kolesterol: 14mg Kolesterol: 14mg: 133g mg Karbohidratoak: 37g Zuntz: 8g Azukrea: 9g Proteina: 24g

Nutrizio-informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxean prestatzeko izaeragatik.

© Carol Sukaldaritza: Osasuntsua, Karbohidrato gutxikoa,Glutenik gabe


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz egile bikaina, lorezaina, sukaldaritza zalea eta brikolajea aditua da. Berde guztiarekiko zaletasunarekin eta sukaldean sortzeko maitasunarekin, Jeremyk bere bizitza bere ezagutza eta esperientziak partekatzera eman du bere blog ezagunaren bidez.Naturaz inguratutako herri txiki batean hazi zenez, Jeremyk lorezaintzarako estimu goiztiarra garatu zuen. Urteetan zehar, landareen zaintzan, paisaigintzan eta lorezaintza iraunkorraren praktiketan trebetasunak hobetu ditu. Bere patioan hainbat belar, fruta eta barazki lantzen hasi eta aholku, aholku eta tutoretza eskerga eskaintzera, Jeremy-ren espezializazioak lorategi zale ugariri lagundu die lorategi harrigarri eta oparoak sortzen.Jeremyk sukaldaritzarako duen maitasuna etxeko osagai freskoen boterean sinestetik dator. Belar eta barazkien ezagutza zabalarekin, zaporeak eta teknikak ezin hobeto konbinatzen ditu naturaren ontasuna ospatzen duten plater gozoak sortzeko. Zopa gozoetatik hasi eta plater gozoetaraino, bere errezetak sukaldari onduei eta sukaldeko hasiberriei esperimentatzera eta etxeko otorduen poza hartzera bultzatzen ditu.Lorezaintza eta sukaldaritzarako zaletasunarekin batera, Jeremyren brikolaje trebetasunak paregabeak dira. Altxatutako oheak eraikitzen, korapilatsu korapilatsuak eraikitzen edo eguneroko objektuak lorategiko dekorazio sortzailean erabiltzen, Jeremyren trebetasuna eta arazoetarako trebetasuna.distira konpontzen bere brikolaje proiektuen bidez. Uste du denak eskulangile bihur daitezkeela eta irakurleei beren ideiak errealitate bihurtzen laguntzea gustatzen zaio.Idazteko estilo epel eta hurbilarekin, Jeremy Cruzen bloga lorezaintza zaleentzat, janari zaleentzat eta brikolaje zaleentzat inspirazio eta aholku praktikoen altxorra da. Orientazioa bilatzen hasiberria zaren edo zure trebetasunak zabaltzea bilatzen duen pertsona esperientziaduna bazara, Jeremyren bloga zure lorezaintza, sukaldaritza eta brikolaje-behar guztietarako ezinbestekoa den baliabidea da.