Bekon va tuxum bilan nonushta xash jigarrang

Bu Bekon va tuxumli nonushta xash-qo'ng'irlari juda to'yimli va shunchaki sabzavot va yangi o'tlarning ta'mini to'ldiradi.

Bu dam olish kuni va men uchun bu mening mazali nonushta retseptlarimdan birini tayyorlash vaqti kelganini anglatadi. Eshikdan shoshib chiqish haqida o'ylamaganimda oshxonada ko'proq vaqtim bo'ladi.

Bunday nonushta menga lazzatlar bilan tajriba o'tkazish va oilam uchun to'yimli va mazali taom tayyorlash imkoniyatini beradi.

Sog'lom nonushta g'oyalaridan bahramand bo'lish sog'ligingizni qurbon qilish kerak degani emas. Ushbu retsept glyutensiz va Whole30 standartiga mos keladi. (Paleo versiyasi uchun oq kartoshkani shirin kartoshka bilan almashtiring.)

Bu juda to'yimli, lekin yangi sabzavotlardan ko'p yaxshilik oladi. Eng muhimi, u juda mazali va ta'mga to'la. Ushbu retseptning yana bir ajoyib jihati shundaki, u stolga taxminan 20 daqiqada qo'yiladi.

Ertalab tezroq qilish uchun kartoshkani kechasi ham pishirishingiz mumkin. (Bu nafaqat dam olish kunlarida emas, balki haftaning gavjum kunlari uchun ham ajoyib bo'ladi!)

Bu nonushta hash-qoralari qanchalik oson ekanligiga ishonmaysiz!

Yangi o'tlar bu taomning ta'mining kalitidir. Ular mening bog'imda yil bo'yi o'sadi.

Siz quritilgan o'tlardan foydalanishingiz mumkin, (retseptda ko'rsatilgan miqdorning 1/3 qismidan foydalaning), lekin yangi o'tlarni etishtirish juda oson va ta'mida farq qiladi.

Ko'pchilik oziq-ovqat do'konlari endi mahsulotlar bo'limida ham yangi o'tlar sotadi.

Avval bekon va kartoshkani pishiring. Siz yog'ning ko'p qismini olib tashlash uchun pechda yoki pechka ustida qilishingiz va keyin yog'ni to'kib tashlashingiz mumkin. Bekonni maydalab, bir chetga qo'ying.

Kartoshkani sho'r suvda qaynatib, pishganicha pishiring. Sabzavotlarni pishirayotganda to'kib tashlang va bir chetga qo'ying.

Qo'ziqorinlar, piyoz, shirin qalampir va brokkoli gullari yumshoq bo'lgunga qadar zaytun moyida pishiriladi. Bu to'yimli sabzavotlar bu taomning asosini tashkil qiladi, shuning uchun siz ko'p kartoshka qo'shmasdan, asosiy taomni shu erdan olasiz.

Sarimsoq oxirgi o'rinda turadi, chunki sarimsoq oson yonadi.

Yangi o'tlar, maydalangan cho'chqa go'shti va pishirilgan kartoshka qo'shing, dengiz tuzi va maydalangan qora qalampir qo'shing. tuxumni yumshoq qaynatish uchun suv quying. Qaynayotgan suvga bir oz sirka qo'shing, tuxumni to'kib tashlang va yumshoq sarig'i uchun taxminan 3 daqiqa davomida issiqdan olib tashlang.

Pishirilgan nonushta hash jigarranglarini katta idishga soling (bu juda katta taom) va ustiga tuxum qo'shing. Bir oz yangi tug'ralgan reyhan yakuniy teginish va qo'shimcha bog'ning yangi lazzatini qo'shadi.

Menga sarig'im juda suyuq bo'lishini yaxshi ko'raman, shuning uchun tuxumlarning ta'mi har bir luqma bilan nonushtadagi hash jigarranglarga o'tadi.

Bu nonushta hash jigarranglarining ta'mi juda ajoyib. Ular yangiSabzavotlardan olingan yorug'lik, uyda o'stirilgan o'tlarning ta'miga to'la va kartoshka, tuxum va cho'chqa go'shti qo'shilishidan juda to'yimli va to'yimli.

Bu bir piyola ichida nonushta qilish uchun qulay taomdir.

Oilangiz buni qayta-qayta so'raydi va buni qilish juda oson bo'lgani uchun, bu so'rovga umuman qarshi bo'lmaysiz!

Tuzib oling!

Bu Whole30 nonushta idishini keyinroq qo'ying

Kartoshka, cho'chqa va tuxum qo'shilgan bu Whole30 nonushta haqida eslatib o'tmoqchimisiz? Bu rasmni Pinterest’dagi sog‘lom ovqatlanish jadvallaridan biriga mahkamlang, shunda uni keyinroq osongina topishingiz mumkin.

Bekon va tuxum qo‘shilgan nonushta xash jigarranglari

Bu nonushta uchun cho‘chqa va tuxum qo‘shilgan nonushta uchun pishiriqlar juda to‘yimli va yangi taomlar bilan to‘ldirilgan<2P5><3P5> daqiqa Pishirish vaqti 15 daqiqa Umumiy vaqt 20 daqiqa

Masalliqlar

• 12 dona go'dak kartoshka, po'stlog'i ustiga va to'rt qismga bo'lingan
• Tuzli qaynoq suv
• 4 bo'lak bekon (qo'shimcha yorliqlarni tekshiring) <3p22> toza zaytun moyi
• 2 stakan brokkoli gullari
• 4 ta mayda sariq va toʻq sariq qalampir, toʻgʻralgan
• 2 stakan qoʻziqorin, toʻgʻralgan
• 4 dona piyoz, toʻgʻralgan
• har biri 1 osh qoshiqdan 2 reg yangi reg.
• Dengiz tuzi va maydalangan qora murch
• 3 bo'lak sarimsoq, mayda tug'ralgan
• 8 dona tuxum
• 1 choy qoshiq oq sirka
• Bezatish uchun: tug'ralgan rayhon

Ko'rsatmalar

1. Bola kartoshkani qaynab turgan sho'r suvga soling va pishganicha pishiring, taxminan 8-10 daqiqa. To'kib tashlang va bir chetga qo'ying.
2. Ayni paytda cho'chqa go'shtini yopishmaydigan skovorodkada pishiring. Suvni to'kib tashlash uchun qog'oz sochiqlarga olib tashlang, maydalang va bir chetga qo'ying.
3. Sirkani suvli idishga soling va qaynatib oling. Tuxumni yumshoq qoshiqqa soling va issiqdan olib tashlang.
4. Yumshoq sarig'i uchun 3 daqiqa, agar siz qattiqroq tuxumni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, uzoqroq turishiga ruxsat bering.
5. Bekon pishirilgan idishni tozalang va zaytun moyini qizdiring. Maydanoz, qo'ziqorin va brokkoli qo'shing.
6. Sabzavotlar yumshoq bo'lguncha va piyoz shaffof bo'lgunga qadar 3-4 daqiqa davomida pishiring.
7. Suzilgan kartoshkani aralashtirib, tuz va murch seping. Tug'ralgan cho'chqa go'shti va yangi o'tlarni qo'shing.
8. Pulli idishlarga qoshiq soling va ustiga yangi tug'ralgan rayhon qo'shing. Bahramand bo'ling!

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Hosildorlik:

Parsiya hajmi:

Har bir porsiya miqdori: Kaloriya: 423 Jami yog': 21g To'yingan yog': 6g Trans yog': 01g to'yingan yog': 03 g 531mg Uglevodlar: 37g Elyaf: 8g Shakar: 9g Protein: 24g

Oziqlanish maʼlumotlari ingredientlarning tabiiy oʻzgarishi va ovqatlarimizning uyda tayyorlanishi tufayli taxminiydir.