ອາຫານເຊົ້າ Hash Browns ກັບ Bacon ແລະໄຂ່

ສາລະບານ

ເຫຼົ່ານີ້ Breakfast Hash Browns ກັບ bacon ແລະ ໄຂ່ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຈາກຜັກແລະສະຫມຸນໄພສົດ.

ມັນແມ່ນທ້າຍອາທິດ, ແລະສໍາລັບຂ້ອຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ຫນ້າຮັກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄິດຈະອອກປະຕູຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ອາຫານເຊົ້າແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີໂອກາດທົດລອງລົດຊາດ ແລະ ເຮັດສິ່ງທີ່ແຊບຊ້ອຍໃຫ້ກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ.

ການເພີດເພີນກັບແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເສຍສະລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ gluten, ແລະປະຕິບັດຕາມ Whole30. (ສຳລັບລຸ້ນ Paleo, ໃຫ້ປ່ຽນມັນຕົ້ນຫວານແທນມັນຕົ້ນຂາວ.) ທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ, ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງສູດນີ້ແມ່ນວ່າມັນຢູ່ເທິງໂຕະໃນເວລາປະມານ 20 ນາທີ. (ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນດີຫຼາຍສໍາລັບມື້ອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງໆ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທ້າຍອາທິດເທົ່ານັ້ນ!)

ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສີນໍ້າຕານນີ້ງ່າຍປານໃດ!

ພືດສະຫມຸນໄພສົດເປັນກຸນແຈຂອງລົດຊາດຂອງອາຫານຈານນີ້. ຂ້ອຍໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນສວນຂອງຂ້ອຍຢູ່ເທິງດາດຟ້າຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດປີ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, (ໃຊ້ 1/3 ຂອງປະລິມານທີ່ຮຽກຮ້ອງໃນສູດ) ແຕ່ຢາສະຫມຸນໄພສົດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປູກແລະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນລົດຊາດ.

ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຍັງຂາຍຢາສະໝຸນໄພສົດຢູ່ໃນພະແນກຜະລິດໃນຕອນນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ປຸງແຕ່ງເບຄອນ ແລະ ມັນຕົ້ນກ່ອນ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບເພື່ອເອົາໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ອອກ, ຫຼືຢູ່ເທິງເຕົາໄຟແລະລະບາຍໄຂມັນອອກ. ຟັກ bacon ແລະວາງໄວ້.

ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາອ່ອນ. ລ້າງອອກ ແລະ ຄ້າງໄວ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແຕ່ງຜັກ. ຜັກບົ້ງທີ່ມີໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຈານນີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼາຍຈາກອາຫານທີ່ນີ້, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມມັນຕົ້ນຫຼາຍ.

ຜັກທຽມເຂົ້າສຸດທ້າຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກທຽມຈະເຜົາໄຫມ້ໄດ້ງ່າຍ.

ຕື່ມພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ເບຄອນແລະມັນຝະລັ່ງຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອທະເລແລະຫມາກພິກໄທດໍາທີ່ແຕກງາ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການເຮັດໃຫ້ເວລາອາຫານທ່ຽງມີສຸຂະພາບດີ - ເຄັດລັບ 8 ອັນດັບຂອງຂ້ອຍ

12h. ໄຂ່. ຕື່ມສົ້ມເລັກນ້ອຍໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ເລື່ອນໃສ່ໄຂ່ແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນປະມານ 3 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ແດງອ່ອນໆ.

ເພີ່ມເຂົ້າຫນົມອົມອາຫານເຊົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ (ມັນເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນ) ແລະເພີ່ມໄຂ່ໃສ່ເທິງ. basil ຟັກສົດເລັກນ້ອຍເພີ່ມການສໍາພັດສໍາເລັດຮູບແລະເລັກນ້ອຍຂອງລົດຊາດສົດຂອງສວນ.

ຂ້ອຍມັກໄຂ່ແດງຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສີນໍ້າຕານເຂົ້າກັນໄດ້ທຸກຄັ້ງ.

ລົດຊາດຂອງອາຫານເຊົ້າ hash browns ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສົດແລະແສງສະຫວ່າງຈາກຜັກ, ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ປູກໃນເຮືອນແລະຫຼາຍ hearty ແລະຕື່ມຈາກການເພີ່ມຂອງມັນຕົ້ນ, ໄຂ່ແລະ bacon.

ເປັນອາຫານເຊົ້າສະດວກສະບາຍອາຫານເຊົ້າກິນໃນໂຖປັດສະວະ.

ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະຖາມຫາອັນນີ້ເທື່ອແລ້ວຊໍ້າອີກ ແລະ ເນື່ອງຈາກມັນເຮັດງ່າຍຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈຄຳຂໍເລີຍ!

ເຂົ້າໄປເບິ່ງ!

ປັກໝຸດຈານອາຫານເຊົ້າ Whole30 ນີ້ໄວ້ກິນໃນພາຍຫຼັງ

ເຈົ້າຕ້ອງການເຕືອນເລື່ອງອາຫານເຊົ້າ Whole30 ນີ້ກັບມັນຕົ້ນ, ເບຄອນ ແລະ ໄຂ່ບໍ? ພຽງແຕ່ປັກໝຸດຮູບນີ້ໃສ່ກະດານການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນ Pinterest ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ສັນຍານສວນທີ່ສ້າງສັນ - ແຕ່ງຕົວເດີ່ນຂອງທ່ານ.

ຜົນຕອບແທນ: 4

Breakfast Hash Browns with Bacon and Eggs

Breakfast Hash Browns with bacon and egg are very Filled and just loaded with the taste from the Prepook> <5 minutes and her veggies <5 minutes. 3> 15 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 20 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ມັນຝະລັ່ງ 12 ຫົວ, ຜິວໜັງ ແລະ ໜຶ້ງບາງໆ
ນ້ຳຕົ້ມເຄັມ
ເບຄອນ 4 ໜ່ວຍ (ກວດເບິ່ງປ້າຍຂອງທ່ານສຳລັບຄວາມສອດຄ່ອງທັງໝົດ 30 ບ່ວງແກງ)
ນ້ຳຕົ້ມເຄັມ
ນ້ຳເຜິ້ງ 4 ບ່ວງແກງ (ກວດເບິ່ງປ້າຍຂອງທ່ານສຳລັບ Whole30 compliancy)
ນ້ຳມັນພິເສດ 222> ຈອກ ດອກກຸຫຼາບດອກກຸຫຼາບ
ໝາກພິກໄທເຫຼືອງ ແລະ ໝາກກ້ຽງນ້ອຍ 4 ໜ່ວຍ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ເຫັດ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ຟັກໆ
ຫົວຜັກທຽມ 4 ຫົວ, ຟັກບາງໆ
1 ບ່ວງແກງ ແລະ ຜັກກາດນາສົດ 1 ບ່ວງແກງ
ພິກໄທສົດ 2 ບ່ວງແກງ
ໄຂ່ 8 ໜ່ວຍ
ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງແກງ
ການແຕ່ງກິນ: ຜັກກາດຊອດ

ຂໍ້ແນະນຳ

ເອົາມັນຕົ້ນອ່ອນໃສ່ໃນນ້ຳເກືອທີ່ຕົ້ມແລ້ວແຕ່ງກິນຈົນອ່ອນ, ປະມານ 8-10 ນາທີ. ລ້າງອອກ ແລະ ວາງໄວ້.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປຸງແຕ່ງ bacon ໃນແຊ່ຂົ້ວທີ່ບໍ່ຕິດ. ເອົາໃສ່ຜ້າເຊັດເຈ້ຍເພື່ອຫົດນໍ້າ, ຟັກ ແລະ ວາງໄວ້.
ເອົານໍ້າສົ້ມສາຍຊູໃສ່ໝໍ້ນໍ້າ ແລ້ວເອົາໄປຕົ້ມ. ຄ່ອຍໆບ່ວງໃສ່ໄຂ່ແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນນັ່ງເປັນເວລາ 3 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ແດງອ່ອນໆ, ຖ້າເຈົ້າມັກໄຂ່ທີ່ແຂງກວ່າ. ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ເຫັດແລະ broccoli.
ແຕ່ງກິນຈົນຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ຫົວຫອມປ້ອມປະໄວ້ປະມານ 3-4 ນາທີ.
ນຳມັນຕົ້ນທີ່ຫົດແລ້ວ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ເພີ່ມ bacon ຟັກແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.
ບ່ວງໃສ່ຖ້ວຍແລະເທິງດ້ວຍ basil ຟັກສົດ. ເພີດເພີນໄປກັບ!

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການຮັບໃຊ້:

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ່: 423 ໄຂມັນທັງໝົດ: 21g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 6g ໄຂມັນ Trans: 0g: 3mg34 ໄຂມັນ: Unsaturated: 0g: 3mg341: Unsaturated 1mg Carbohydrates: 37g Fiber: 8g Sugar: 9g Protein: 24g

ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.