අන්තර්ගත වගුව
බේකන් සහ බිත්තර සහිත මෙම උදෑසන හැෂ් බ්‍රවුන් ඉතා තෘප්තිමත් වන අතර එළවලු සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටිවලින් රසයෙන් පිරී ඇත.
එය සති අන්තය, සහ මට එයින් අදහස් වන්නේ මගේ හෘදයාංගම උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු වලින් එකක් සඳහා කාලය එළඹ ඇති බවයි. කඩිමුඩියේ දොරෙන් එළියට ඒම ගැන නොසිතන විට මට කුස්සියේ වැඩි කාලයක් තිබේ.
මෙවැනි උදෑසන ආහාරය රසකාරක අත්හදා බැලීමටත් මගේ පවුලේ අයට රසවත් හා රසවත් යමක් කිරීමටත් අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
උදෑසන ආහාර පිළිබඳ හෘදයාංගම අදහස් භුක්ති විඳීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය කැප කළ යුතු බව නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන් රහිත වන අතර සම්පූර්ණ 30 අනුකූල වේ. (පැලියෝ අනුවාදයක් සඳහා, සුදු අර්තාපල් වෙනුවට බතල ආදේශ කරන්න.)
එය ඉතා පිරුණු නමුත් නැවුම් එළවළු වලින් එහි හොඳ ගුණය බොහෝමයක් ලබා ගනී. සියල්ලටම වඩා එය ඉතා රසවත් හා රසයෙන් පිරී ඇත. මෙම වට්ටෝරුවේ තවත් විශිෂ්ට දෙයක් නම් එය විනාඩි 20 කින් පමණ මේසය මත තිබීමයි.
උදේට වඩා වේගවත් කිරීම සඳහා ඔබට පෙර දින රාත්‍රියේ අර්තාපල් පවා උයන්න පුළුවන්. (මෙය සති අන්තයේ පමණක් නොව කාර්යබහුල සතියේ දින සඳහාද එය විශිෂ්ට කරයි!)
මෙම උදෑසන ආහාරය හැෂ් බ්‍රවුන් කොතරම් පහසුදැයි ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත!
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි මෙම ආහාරයේ රසය සඳහා යතුරකි. මම ඒවා මගේ වත්තේ අවුරුද්ද පුරා මගේ තට්ටුවේ වැඩෙනවා.
ඔබට වියලන ලද ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය, (වට්ටෝරුවෙහි සඳහන් කර ඇති ප්‍රමාණයෙන් 1/3ක් භාවිතා කරන්න) නමුත් නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි ඉතා පහසුවෙන් වර්ධනය වන අතර රසයෙහි සියලු වෙනස්කම් ඇති කරයි.
බොහෝ සිල්ලර වෙළඳසැල් ද දැන් නිෂ්පාදන දෙපාර්තමේන්තුවේ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි අලෙවි කරයි. 
පළමුව බේකන් සහ අර්තාපල් උයන්න. මේදය වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට එය උඳුන තුල කළ හැකිය, නැතහොත් උදුන මුදුනේ තබා මේදය ඉවතට ගන්න. බේකන් කපා පසෙකින් තබන්න.
ලුණු සහිත වතුරේ අර්තාපල් තම්බා ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. ඔබ එළවලු පිසින අතරතුර ජලය බැස පසෙකින් තබන්න. 
හතු, ලූණු, මිහිරි ගම්මිරිස් සහ බ්රොකොලි මල් ටෙන්ඩර් තෙක් ඔලිව් තෙල්වලින් පිසිනු ලැබේ. මෙම පෝෂ්‍යදායී එළවලු මෙම ආහාරයේ පදනම සාදයි, එබැවින් ඔබට අර්තාපල් විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු නොකර පිඟානෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී.
සුදුළූණු පහසුවෙන් පිච්චෙන බැවින් සුදුළූණු අන්තිමට යයි. 
නැවුම් පලා වර්ග, තැළුණු බේකන් සහ පිසූ අර්තාපල් එකතු කර මුහුදු ලුණු සහ කැඩුණු කළු ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩුවක් දමන්න. බිත්තර මෘදු උනු. උතුරන වතුරට විනාකිරි ස්වල්පයක් එක් කරන්න, බිත්තර ලිස්සා මෘදු කහ මදය සඳහා මිනිත්තු 3 ක් පමණ ලිපෙන් ඉවත් කරන්න.
ඔබේ පිසූ උදෑසන ආහාරය හැෂ් බ්‍රවුන් විශාල භාජනයකට එකතු කරන්න (එය සැලකිය යුතු ආහාර වේලක්) සහ බිත්තර ඉහළට එක් කරන්න. නැවුම් කැඩුණු බැසිල් ටිකක් අවසන් ස්පර්ශය සහ අමතර ගෙවතු නැවුම් රසයක් එක් කරයි. 
මම මගේ කහ මදය ඇත්තෙන්ම දියරයට කැමතියි, එවිට බිත්තරවල රසය සෑම කටගැස්මකදීම උදේ ආහාරය හැෂ් බ්‍රවුන් වලට ඇතුල් වේ. 
මෙම උදෑසන ආහාර හැෂ් බ්‍රවුන් වල රසය පුදුම සහගතය. ඒවා නැවුම් යසහ එළවළු වලින් ආලෝකය, ගෙදර හැදූ ඖෂධ පැළෑටිවල රසය පිරී ඇති අතර, අර්තාපල්, බිත්තර සහ බේකන් එකතු කිරීමෙන් හෘදයාංගම සහ තෘප්තිමත් වේ.
එය පහසු ආහාර උදෑසන ආහාරය බඳුනක අනුභව කිරීමකි. 
ඔබේ පවුලේ අය මෙය නැවත නැවතත් ඉල්ලා සිටිනු ඇති අතර එය සෑදීම ඉතා පහසු බැවින්, ඔබ ඉල්ලීම කිසිසේත් ගණන් ගන්නේ නැත!
හාරා බලන්න!
මෙම සම්පූර්ණ 30 උදෑසන ආහාර පාත්‍රය පසුවට අමුණන්න
මෙම සම්පූර්ණ 30 උදෑසන ආහාරය අර්තාපල්, බේකන් සහ බිත්තර සමඟ මතක් කිරීමට ඔබ කැමතිද? මෙම රූපය Pinterest හි ඇති ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ පුවරුවකට අමුණන්න එවිට ඔබට එය පහසුවෙන් පසුව සොයා ගත හැක.
බේකන් සහ බිත්තර සමග උදේ ආහාරය හැෂ් බ්‍රවුන්
බේකන් සහ බිත්තර
මෙම උදෑසන ආහාර හැෂ් බ්‍රවුන්, බේකන් සහ බිත්තර
බලන්න: චීන කුළුබඩු කුඩු පහ - ඔබේම DIY එකක් සාදන්නරසයෙන් පිරුණු සහ නැවුම් කාලයයි. 3> විනාඩි 5 ඉවුම් පිහුම් කාලය විනාඩි 15 මුළු කාලය විනාඩි 20
අමුද්‍රව්‍ය
- 12 ළදරු අර්තාපල්, සම සහ හතරැස්
- ලුණු දැමූ උතුරන වතුර
- බේකන් පෙති 4 යි (ඔබේ රසායනාගාර 2 ක් අමතර රසායනාගාර 2 ක් පරීක්ෂා කර බලන්න) ඔලිව් තෙල්
- බ්රොකොලි මල් කෝප්ප 2 ක්
- කුඩා කහ සහ තැඹිලි ගම්මිරිස් 4, පෙති කපන ලද
- හතු කෝප්ප 2, පෙති කපන ලද
- 4 ලූණු, පෙති කපන ලද
- 4, නැවුම්
- <2
-
2 බැගින්> 22>
- මුහුදු ලුණු සහ කැඩුණු කළු ගම්මිරිස්
- සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු පෙති 3 ක්
- බිත්තර 8
- 1 තේ හැදි සුදු විනාකිරි
- සැරසීම සඳහා: කැඩුණු බැසිල්
උපදෙස්
- උපදෙස්
- ළුණු සහිත උතුරන වතුරේ ළදරු අර්තාපල් තබා විනාඩි 8-10 පමණ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. ජලය බැස පසෙකින් තබන්න.
- මේ අතර බේකන් නොන්ස්ටික් කබලෙන් ලිපට උයන්න. ජලය බැස යාමට කඩදාසි තුවා ඉවත් කරන්න, කපා පසෙකට දමන්න.
- විනාකිරි වතුර භාජනයකට දමා නභිගත කරන්න. බිත්තර මෘදු ලෙස හැන්දක් සහ තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- ඔබ වඩාත් තද බිත්තරයකට කැමති නම් මෘදු කහ මදය සඳහා මිනිත්තු 3ක් වාඩි වීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.
- බේකන් පිසූ පෑන් පිරිසිදු කර ඔලිව් තෙල් රත් කරන්න. ලූනු, හතු සහ බ්රොකොලි එකතු කරන්න.
- එළවළු ටෙන්ඩර් වන තුරු සහ බී ලූනු විනාඩි 3-4 ක් පමණ විනිවිද පෙනෙන තෙක් උයන්න.
- ඉන්බිට් කළ අර්තාපල් කලවම් කර ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. කැඩුණු බේකන් සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
- සේවා දීසිවලට හැන්දක් සහ නැවුම් කැඩුණු බැසිල් සමග ඉහළට. භුක්ති විඳින්න!
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
4සේවය කරන ප්‍රමාණය:
1සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: 423 මුළු මේදය: 21g සංතෘප්ත මේදය: 6g සංතෘප්ත මේදය: Fg 80 සංතෘප්ත මේදය: Fg 80 සංතෘප්ත මේදය: 4g dium: 531mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 37g තන්තු: 8g සීනි: 9g ප්‍රෝටීන්: 24g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
© කැරොල් ආහාර පිසීම, සෞඛ්‍ය, අඩු කාර්: ග්ලූටන් රහිත
