सामग्री तालिका
यी ब्रेकफास्ट ह्यास ब्राउनहरू बेकन र अण्डाहरू धेरै भरिएका छन् र तरकारीहरू र ताजा जडिबुटीहरूको स्वादले भरिएका छन्।
यो सप्ताहन्त हो, र मेरो लागि यसको मतलब यो मेरो हार्दिक नाश्ता रेसिपीहरू मध्ये एकको लागि समय हो। हतारमा ढोका बाहिर निस्कने बारे सोच्न नसकेपछि मसँग भान्साकोठामा धेरै समय हुन्छ।
यस्तै बिहानको खाजाले मलाई स्वादहरू प्रयोग गर्ने र मेरो परिवारको लागि स्वादिष्ट र स्वादिष्ट चीज बनाउने मौका दिन्छ।
हार्दिक नास्ताको विचारको आनन्द लिनुको मतलब तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य त्याग गर्नुपर्दैन। यो नुस्खा ग्लुटेन मुक्त छ, र सम्पूर्ण 30 अनुरूप छ। (प्यालेओ संस्करणको लागि, सेतो आलुको लागि मीठो आलु प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।)
यो धेरै भरिएको छ तर ताजा तरकारीहरूबाट यसको धेरै राम्रो फाइदा हुन्छ। सबै भन्दा धेरै यो धेरै स्वादिष्ट र स्वादले भरिएको छ। यस नुस्खाको बारेमा अर्को ठूलो कुरा यो हो कि यो लगभग 20 मिनेटमा टेबलमा हुन्छ।
तपाईंले यसलाई बिहान अझ छिटो बनाउनको लागि राती आलु पनि पकाउन सक्नुहुन्छ। (यसले सप्ताहन्तमा मात्र होइन, व्यस्त हप्ताका दिनहरूका लागि पनि उत्कृष्ट बनाउँछ!)
तपाईंलाई विश्वास लाग्दैन कि यी ब्रेकफास्ट ह्यास ब्राउनहरू कति सजिलो छन्!
ताजा जडिबुटीहरू यस परिकारको स्वादको लागि महत्वपूर्ण छन्। मैले तिनीहरूलाई मेरो बगैंचामा मेरो डेकमा वर्षभरि बढाएको छु।
तपाईं सुकेको जडीबुटी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, (नुस्खामा भनिएको रकमको 1/3 प्रयोग गर्नुहोस्) तर ताजा जडीबुटीहरू बढ्न र स्वादमा सबै भिन्नताहरू बनाउन धेरै सजिलो छन्।
धेरैजसो किराना पसलहरूले पनि उत्पादन विभागमा ताजा जडीबुटीहरू पनि बेच्छन्। 
पहिले बेकन र आलु पकाउनुहोस्। तपाईले यसलाई ओभनमा धेरैजसो बोसो हटाउन वा स्टोभको माथिमा गर्न सक्नुहुन्छ र बोसो पछि निकाल्न सक्नुहुन्छ। बेकन काट्नुहोस् र यसलाई अलग गर्नुहोस्।
आलुलाई नुन पानीमा उमालेर नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। तरकारीहरू पकाउँदा निकास गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। 
मशरूम, शैलोट, मीठो मिर्च र ब्रोकाउली फ्लोरहरू कोमल नभएसम्म जैतुनको तेलमा पकाइन्छ। यी पौष्टिक तरकारीहरूले यस परिकारको आधार बनाउँछ, त्यसैले तपाईंले धेरै आलुहरू नराखिकन यहाँको थालबाट ठूलो मात्रामा प्राप्त गर्नुहुन्छ।
लसुन सजिलै जल्ने भएकोले लसुन अन्तिममा जान्छ। 
ताजा जडीबुटी, टुक्रा टुक्रा बेकन र पकाएको आलु थप्नुहोस् र समुद्री नुन र कालो मरिच पकाउनुहोस्। अण्डालाई नरम उमाल्न आफ्नो भाँडो पानीमा राख्नुहोस्। उमालेको पानीमा अलिकति भिनेगर हाल्नुहोस्, अण्डाहरूमा स्लाइड गर्नुहोस् र नरम पहेँलोको लागि लगभग 3 मिनेटको लागि तातोबाट हटाउनुहोस्।
आफ्नो पकाएको ब्रेकफास्ट ह्यास ब्राउनहरू ठूलो कचौरामा थप्नुहोस् (यो पर्याप्त खाना हो) र अण्डाहरू माथि थप्नुहोस्। अलिकति ताजा काटिएको तुलसीले परिष्करण स्पर्श र अतिरिक्त बगैंचाको ताजा स्वाद थप्छ। 
मलाई मेरो पहेँलो पहेँलो बगेको मनपर्छ ताकि हरेक टोकाइमा अण्डाको स्वाद बिहानको खाजामा ह्यास ब्राउनमा आउँछ। 
यी ब्रेकफास्ट ह्यास ब्राउनहरूको स्वाद अचम्मको छ। तिनीहरू ताजा छन्र तरकारीहरूबाट हल्का, घरमा उब्जाइएको जडिबुटीहरूको स्वादले भरिएको र आलु, अण्डा र बेकनको थपबाट धेरै मनमोहक र भरिएको।
यो एक कचौरामा खाँदा आरामदायी खाना हो। 
तपाईंको परिवारले यो बारम्बार सोध्नेछ र यो बनाउन धेरै सजिलो भएकोले, तपाईंले अनुरोधमा कुनै आपत्ति जनाउनुहुने छैन!
खन्नुहोस्!
पछिको लागि यो होल३० ब्रेकफास्ट बाउललाई पिन गर्नुहोस्
के तपाईं आलु र अण्डा, बेकनसहितको यो सम्पूर्ण ३० ब्रेकफास्टको रिमाइन्डर चाहनुहुन्छ? यो तस्बिरलाई Pinterest मा तपाईंको स्वस्थ खानेकुराहरू मध्ये एउटामा पिन गर्नुहोस् ताकि तपाईंले यसलाई पछि सजिलै फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
बेकन र अण्डाहरूसँग ब्रेकफास्ट ह्यास ब्राउनहरू
बेकन र अण्डाहरूका साथ यी ब्रेकफास्ट ह्यास ब्राउनहरू धेरै भरिएका छन्। 5 मिनेट पकाउने समय 15 मिनेट कुल समय 20 मिनेट
यो पनि हेर्नुहोस्: मटर र गाजर संग मकारोनी सलाद - उत्कृष्ट BBQ साइड डिशसामग्री
- १२ बेबी आलु, छाला अन र चौथाई
- नुन उमालेको पानी
- 4 स्लाइसहरू बेकनका लागि एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ आयल
- २ कप ब्रोकाउली फ्लोरेट्स
- ४ साना पहेँलो र सुन्तला मिर्च, स्लाइस
- २ कप च्याउ, स्लाइस
- 4 शैलोट, स्लाइस
- ताजा >>>>>>>>>>>>>>/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////> ताजा थाइमको
- समुद्री नुन र फटेको कालो मिर्च
- लसुनको ३ स्लाइस, बारीक काटिएको
- 8 अण्डा
- 1 चम्मच सेतो सिरका
- गार्निश गर्न: काटिएको तुलसी
निर्देशन
- बच्चा आलु उमालेको नुन पानीमा राख्नुहोस् र लगभग 8-10 मिनेट कोमल नभएसम्म पकाउनुहोस्। निकास गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- यसबीच, नन-स्टिक फ्राइङ प्यानमा बेकन पकाउनुहोस्। पानीको भाँडोमा भिनेगर राख्नुहोस् र उमाल्नुहोस्। बिस्तारै अण्डामा चम्मच र गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- उनीहरूलाई नरम पहेँलोको लागि 3 मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस्, यदि तपाईंलाई बलियो अण्डा मनपर्छ भने।
- बेकन पकाइएको प्यानलाई सफा गर्नुहोस् र जैतूनको तेल तताउनुहोस्। शलोट्स, मशरूम र ब्रोकोली थप्नुहोस्।
- तरकारीहरू कोमल नहोउन्जेल पकाउनुहोस् र करिब ३-४ मिनेटको टुक्रा पारदर्शी हुन्छ।
- नुन र काली मिर्चको साथ सिजनमा निकास आलु र सिजनमा मिलाउनुहोस्। काटेको बेकन र ताजा जडीबुटीहरू थप्नुहोस्।
- चम्चालाई सेवा गर्ने भाँडामा हाल्नुहोस् र ताजा कटा तुलसीसँग माथि राख्नुहोस्। आनन्द लिनुहोस्!
पोषण जानकारी:
उत्पादन:
4सेवा आकार:
1प्रति सेवा रकम: क्यालोरी: 423 कुल फ्याट: 21 ग्राम संतृप्त फ्याट: 6 ग्राम ट्रान्सलेग: 3 ग्राम अनस्याटेड फ्याट: 3 ग्राम चक्की dium: 531mg कार्बोहाइड्रेट: 37g फाइबर: 8g चिनी: 9g प्रोटिन: 24g
सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारणले पौष्टिक जानकारी अनुमानित हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: टोफुको साथ करी गरिएको गाजर सूप - गैर डेयरी क्रीमी भेगन सूप © क्यारोल खाना: स्वस्थ, कम कारग्लुटेन फ्री 