ബേക്കണും മുട്ടയും ഉള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ഹാഷ് ബ്രൗൺസ്

ഈ പ്രഭാത ഹാഷ് ബ്രൗൺസ് ബേക്കണും മുട്ടയും വളരെ നിറയുന്നതും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും പുത്തൻ പച്ചമരുന്നുകളിൽ നിന്നുമുള്ള സ്വാദും നിറഞ്ഞതുമാണ്.

ഇത് വാരാന്ത്യമാണ്, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് എന്റെ ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകത്തിന് സമയമായി എന്നാണ്. തിരക്കിട്ട് പുറത്തിറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാത്ത എനിക്ക് അടുക്കളയിൽ കൂടുതൽ സമയമുണ്ട്.

ഇതുപോലെയുള്ള ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം എനിക്ക് രുചികൾ പരീക്ഷിക്കാനും എന്റെ കുടുംബത്തിന് ഹൃദ്യവും രുചികരവുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു.

ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ത്യജിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ്, കൂടാതെ ഹോൾ 30 കംപ്ലയിന്റ് ആണ്. (പാലിയോ പതിപ്പിന്, വെള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരം മധുരക്കിഴങ്ങ് നൽകുക.)

ഇത് വളരെ സംതൃപ്തമാണ്, പക്ഷേ പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് അതിന്റെ ഗുണം ധാരാളം ലഭിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് വളരെ രുചികരവും രുചി നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ മറ്റൊരു മഹത്തായ കാര്യം, ഇത് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മേശപ്പുറത്ത് എത്തുന്നു എന്നതാണ്.

രാവിലെ കൂടുതൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തലേദിവസം രാത്രി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യാം. (ഇത് വാരാന്ത്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, തിരക്കുള്ള ആഴ്‌ച ദിവസങ്ങളിലും മികച്ചതാക്കുന്നു!)

ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഹാഷ് ബ്രൗൺസ് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കില്ല!

പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഈ വിഭവത്തിന്റെ രുചിയുടെ താക്കോലാണ്. വർഷം മുഴുവനും എന്റെ ഡെക്കിൽ എന്റെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ അവ വളരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, (പാചകക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന തുകയുടെ 1/3 ഉപയോഗിക്കുക) എന്നാൽ പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ വളരാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല രുചിയിൽ എല്ലാ വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മിക്ക പലചരക്ക് കടകളും ഇപ്പോൾ ഉൽപ്പന്ന വകുപ്പിൽ പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ വിൽക്കുന്നു.

ആദ്യം ബേക്കണും ഉരുളക്കിഴങ്ങും വേവിക്കുക. കൊഴുപ്പിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൗവിന്റെ മുകളിൽ വെച്ച് കൊഴുപ്പ് കളയുക. ബേക്കൺ അരിഞ്ഞത് മാറ്റി വയ്ക്കുക.

ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ച് ഇളം വരെ വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ വറ്റിച്ച് മാറ്റിവെക്കുക.

കൂൺ, ചെറുപയർ, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി പൂങ്കുലകൾ എന്നിവ ഒലീവ് ഓയിലിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത് വരെ പാകം ചെയ്യും. ഈ പോഷകസമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറികളാണ് ഈ വിഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം, അതിനാൽ ധാരാളം ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വിഭവത്തിൽ നിന്ന് ബൾക്ക് ലഭിക്കും.

വെളുത്തുള്ളി എളുപ്പത്തിൽ കത്തുന്നതിനാൽ വെളുത്തുള്ളി അവസാനം പോകുന്നു.

പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, പൊടിച്ച ബേക്കൺ, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് കടൽ ഉപ്പും പൊട്ടിച്ച കുരുമുളകും ചേർത്ത് വേവിക്കുക.

മുട്ടകൾ മൃദുവായ തിളപ്പിക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ അൽപം വിനാഗിരി ചേർക്കുക, മുട്ടകൾ സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക, മൃദുവായ മഞ്ഞക്കരു ലഭിക്കാൻ ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വേവിച്ച പ്രാതൽ ഹാഷ് ബ്രൗൺസ് ചേർക്കുക (ഇത് ഗണ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്) മുകളിൽ മുട്ട ചേർക്കുക. അൽപ്പം പുതുതായി അരിഞ്ഞ തുളസി പൂന്തോട്ടത്തിന്റെ പുത്തൻ സ്വാദും ഫിനിഷിംഗ് ടച്ചും നൽകുന്നു.

എനിക്ക് എന്റെ മഞ്ഞക്കരു ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ ഓരോ കടിക്കുമ്പോഴും മുട്ടയുടെ സ്വാദും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഹാഷ് ബ്രൗൺസിൽ എത്തും.

ഈ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഹാഷ് ബ്രൗൺസിന്റെ രുചി അതിശയകരമാണ്. അവർ ഫ്രഷ് ആണ്പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള വെളിച്ചം, വീട്ടിൽ വളർത്തുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ രുചി നിറഞ്ഞതും, ഉരുളക്കിഴങ്ങും മുട്ടയും ബേക്കണും ചേർത്ത് ഹൃദ്യവും നിറഞ്ഞതുമാണ്.

ഒരു പാത്രത്തിൽ കഴിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും ആവശ്യപ്പെടും, ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥനയെ കാര്യമാക്കുന്നില്ല!

കുഴഞ്ഞ് നോക്കൂ!

പിന്നീട് ഈ ഹോൾ30 ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ബൗൾ പിൻ ചെയ്യുക

ഉരുളക്കിഴങ്ങും ബേക്കണും മുട്ടയും അടങ്ങിയ ഈ ഹോൾ30 പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തണോ? Pinterest-ലെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഈറ്റിംഗ് ബോർഡുകളിലൊന്നിലേക്ക് ഈ ചിത്രം പിൻ ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് പിന്നീട് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

ബേക്കണും മുട്ടയും ഉള്ള ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഹാഷ് ബ്രൗൺ

ഈ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഹാഷ് ബ്രൗൺസ്

അക്കരപ്പച്ചയും മുട്ടയും ഉള്ള ഈ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് <3 3> 5 മിനിറ്റ് പാചകം സമയം 15 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം 20 മിനിറ്റ്

ചേരുവകൾ

ചേരുവകൾ

• 12 കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ, തൊലികളഞ്ഞതും കാൽഭാഗവും
• ഉപ്പിട്ട ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം
• 4 ബേക്കൺ കഷ്ണം
• <200 ലബോറട്ടറി
  നിങ്ങളുടെ 20 ലബോറട്ടറിയിൽ <1p> അധികമായി പരിശോധിക്കുക ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 കപ്പ് ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ
• 4 ചെറിയ മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
• 2 കപ്പ് കൂൺ, അരിഞ്ഞത്
• 4 ചെറിയ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 4 സവാള, അരിഞ്ഞത്
• പുതിയത് <2 21> <2 2 ടേബിൾസ്പൂൺ <2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓരോന്നും 22>
• കടൽ ഉപ്പും പൊട്ടിച്ച കുരുമുളകും
• വെളുത്തുള്ളി 3 കഷ്ണം, നന്നായി അരിഞ്ഞത്
• 8 മുട്ടകൾ
• 1 ടീസ്പൂൺ വെളുത്ത വിനാഗിരി
• അലങ്കരിക്കാൻ: അരിഞ്ഞ തുളസി

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. കുഞ്ഞു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് 8-10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഊറ്റിയെടുത്ത് മാറ്റിവെക്കുക.
2. ഇതിനിടയിൽ, ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ ബേക്കൺ വേവിക്കുക. ഊറ്റിയെടുക്കാൻ പേപ്പർ ടവലിലേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക, അരിഞ്ഞത് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
3. വിനാഗിരി ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിക്കുക. സൌമ്യമായി മുട്ടകൾ സ്പൂൺ ചെയ്ത് തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
4. നിങ്ങൾക്ക് ഉറച്ച മുട്ടയാണ് ഇഷ്ടമെങ്കിൽ മൃദുവായ മഞ്ഞക്കരുക്കായി 3 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക.
5. ബേക്കൺ വേവിച്ച പാൻ വൃത്തിയാക്കി ഒലീവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക. ചെറുപയർ, കൂൺ, ബ്രോക്കോളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
6. പച്ചക്കറികൾ 3-4 മിനിറ്റ് അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
7. ഉണങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ഇളക്കി ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. അരിഞ്ഞ ബേക്കണും പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളും ചേർക്കുക.
8. സ്‌പൂൺ വിളമ്പുന്ന പാത്രങ്ങളിലേക്കും മുകളിൽ ഫ്രഷ് അരിഞ്ഞ തുളസിയും ചേർക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

വിളവ്:

സേവനത്തിന്റെ അളവ്:

സേവനത്തിന്റെ അളവ്: കലോറി: 423 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 21 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 80 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 80 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 40 ഗ്രാം dium: 531mg കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ്: 37 ഗ്രാം നാരുകൾ: 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 24 ഗ്രാം

ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വീട്ടിലിരുന്ന് പാചകം ചെയ്യുന്ന സ്വഭാവവും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്.

പാചകരീതി, കുറഞ്ഞ കാർഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ