Tabl cynnwys
Mae'r rhain Browns Hash Brecwast gyda chig moch ac wyau yn llawn iawn ac yn llawn blas o'r llysiau a'r perlysiau ffres.
Mae'n benwythnos, ac i mi mae hynny'n golygu ei bod hi'n bryd cael un o fy ryseitiau brecwast swmpus. Mae gen i fwy o amser yn y gegin pan nad ydw i'n meddwl mynd allan y drws ar frys.
Mae brecwast fel hwn yn rhoi cyfle i mi arbrofi gyda blasau a gwneud rhywbeth blasus a swmpus i fy nheulu.
Nid yw mwynhau syniadau brecwast swmpus yn golygu bod yn rhaid i chi aberthu eich iechyd. Mae'r rysáit hwn yn rhydd o glwten, ac yn cydymffurfio â Whole30. (Am fersiwn Paleo, rhodder tatws melys am datws gwyn.)
Mae'n llawn iawn ond yn cael llawer o'i ddaioni gan lysiau ffres. Yn bennaf oll mae'n flasus iawn ac yn llawn blas. Peth gwych arall am y rysáit hwn yw ei fod ar y bwrdd mewn tua 20 munud.
Gallwch hyd yn oed goginio'r tatws y noson cynt i'w gwneud hyd yn oed yn gyflymach yn y bore. (Mae hyn yn ei wneud yn wych ar gyfer dyddiau prysur yr wythnos hefyd, ac nid y penwythnos yn unig!)
Fyddwch chi ddim yn credu pa mor hawdd yw'r stwnsh browns brecwast hyn!
Mae perlysiau ffres yn allweddol i flas y pryd hwn. Mae gen i nhw'n tyfu ar fy ngardd ar fy nec trwy gydol y flwyddyn.
Gallwch ddefnyddio perlysiau sych, (defnyddiwch 1/3 o'r swm y gofynnir amdano yn y rysáit) ond mae perlysiau ffres mor hawdd i'w tyfu ac yn gwneud gwahaniaeth mawr mewn blas.
Mae'r rhan fwyaf o siopau groser hefyd yn gwerthu perlysiau ffres yn yr adran gynnyrch nawr hefyd. 
Coginiwch y cig moch a'r tatws yn gyntaf. Gallwch naill ai ei wneud yn y popty i gael gwared ar y rhan fwyaf o'r braster, neu ar ben y stôf a draenio'r braster ar ôl. Torrwch y cig moch a'i roi o'r neilltu.
Berwi'r tatws mewn dŵr hallt a'u coginio nes eu bod yn feddal. Draeniwch a rhowch o'r neilltu tra byddwch chi'n coginio'r llysiau. 
Mae madarch, sialóts, pupur melys a fflorets brocoli yn cael eu coginio mewn olew olewydd nes eu bod yn feddal. Mae'r llysiau maethlon hyn yn ffurfio sylfaen y pryd hwn, felly rydych chi'n cael y swmp o'r pryd yma, heb ychwanegu llawer o datws.
Mae'r garlleg yn mynd i mewn olaf, gan fod garlleg yn llosgi'n hawdd. 
Ychwanegwch y perlysiau ffres, cig moch crymbl a thatws wedi'u coginio a sesnwch gyda halen môr a phupur du wedi cracio. 
Tra byddwch chi'n berwi'r wyau'n feddal, tra byddwch chi'n berwi'r wyau'n feddal. Ychwanegwch ychydig o finegr at y dŵr berwedig, llithrwch yr wyau i mewn a thynnwch oddi ar y gwres am tua 3 munud ar gyfer melynwy meddal.
Gweld hefyd: Kalanchoe Millotii Succulent Addurniadol o Fadagascar Ychwanegwch eich hash browns brecwast wedi’u coginio mewn powlen fawr (mae’n bryd sylweddol) ac ychwanegwch yr wyau i’r top. Mae ychydig o fasil ffres wedi'i dorri'n ychwanegu'r cyffyrddiad olaf a rhywfaint o flas ffres gardd ychwanegol. 
Dwi'n hoff iawn o'm melynwy fel bod blas yr wyau yn mynd i mewn i'r stwnsh browns brecwast gyda phob brathiad. 
Mae blas yr hash browns brecwast yma yn anhygoel. Maent yn ffresa golau o'r llysiau, yn llawn blas perlysiau cartref ac mor swmpus a llenwi o ychwanegu'r tatws, wyau a chig moch.
Bwyd cysurus brecwast bwyta mewn powlen. 
Bydd eich teulu yn gofyn am hwn dro ar ôl tro a chan ei fod mor hawdd i'w wneud, ni fydd ots gennych chi'r cais o gwbl!
Cloddiwch i mewn!
Piniwch y Fowlen Frecwast Whole30 yma ar gyfer hwyrach
A hoffech chi gael eich atgoffa o'r brecwast Whole30 hwn gyda thatws, cig moch ac wyau? Dim ond pin'r ddelwedd hon i un o'ch byrddau bwyta'n iach ar Pinterest fel y gallwch chi ddod o hyd iddi yn hwyrach yn hawdd.
Mae brown brecwast brown gyda chig moch ac wyau
Mae'r brown hash brecwast hyn gyda chig moch ac wyau yn llenwi ac yn cael eu llwytho 3> 3 Herg 3> Cyfanswm yr amser 20 munud
Cynhwysion
Dŵr berwedig wedi'i halltu 4 tafell o sleisys o gig moch (gwiriwch eich labeli am gydymffurfiaeth gyfan30) 2 gwpan o fadarch, wedi'u sleisio 4 sialóts, wedi'i sleisio 1 llwy fwrdd yr un o fasil ffres ac oregano 2 lwy de o thyme ffres torri garlic, mân sleisys, sleisen garlic, sleisen garlic, sleisen garlic, mân sleisys, mân sleisys, swmp o garlic, mân y garlic, mân sleisys Cyfarwyddiadau
- Rhowch y tatws babanod mewn dŵr hallt berwedig a'u coginio nes eu bod yn feddal, tua 8-10 munud. Draeniwch a rhowch o'r neilltu.
- Yn y cyfamser, coginiwch y cig moch mewn padell ffrio anffon. Tynnwch i dyweli papur i ddraenio, torri a rhoi o'r neilltu.
- Rhowch y finegr mewn pot o ddŵr a dod ag ef i'r berw. Rhowch yr wyau yn ysgafn a'u tynnu oddi ar y gwres.
- Caniatewch iddyn nhw eistedd am 3 munud am felynwy meddal, yn hirach os ydych chi'n hoffi wy cadarnach.
- Glanhewch y badell y mae'r cig moch wedi'i goginio ynddi a chynhesu'r olew olewydd. Ychwanegwch y sialóts, madarch a'r brocoli.
- Coginiwch nes bod y llysiau'n dyner a'r sialóts yn dryloyw tua 3-4 munud.
- Cymerwch y tatws wedi'u draenio a'u sesno â halen a phupur. Ychwanegwch y cig moch wedi'i dorri a'r perlysiau ffres.
- Rhowch y llwy i'r seigiau gweini a rhowch fasil ffres ar ei ben. Mwynha!
Gwybodaeth Maeth:
Cynnyrch:
4Maint Gweini:
1Swm Fesul Gwasanaeth: Calorïau: 423 Cyfanswm Braster: 21g Braster Dirlawn: 6g Braster Traws: 0g Braster Annirlawn 3: 1 mg Colester Annirlawn: 1 4 mg Colester annirlawn: 1 mg 37g Ffibr: 8g Siwgr: 9g Protein: 24g
Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiadau naturiol mewn cynhwysion a natur coginio gartref ein prydau.
© Carol Cuisine: Iach, Carb Isel,Heb Glwten
