బేకన్ మరియు గుడ్లతో అల్పాహారం హాష్ బ్రౌన్స్

ఈ అల్పాహారం హాష్ బ్రౌన్‌లు బేకన్ మరియు గుడ్లు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉన్నాయి మరియు కూరగాయలు మరియు తాజా మూలికల నుండి రుచితో లోడ్ అవుతాయి.

ఇది వారాంతం, మరియు నాకు ఇది నా హృదయపూర్వక అల్పాహార వంటకాల్లో ఒకదానికి సమయం అని అర్థం. నేను హడావిడిగా తలుపు తీయడం గురించి ఆలోచించనప్పుడు నేను వంటగదిలో ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాను.

ఇలాంటి అల్పాహారం రుచులతో ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు నా కుటుంబానికి హృదయపూర్వకంగా మరియు రుచికరమైనదాన్ని చేయడానికి నాకు అవకాశం ఇస్తుంది.

హృదయపూర్వకమైన అల్పాహారం ఆలోచనలను ఆస్వాదించడం అంటే మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయవలసి ఉంటుందని కాదు. ఈ వంటకం గ్లూటెన్ రహితమైనది మరియు హోల్ 30 కంప్లైంట్. (పాలియో వెర్షన్ కోసం, తెల్ల బంగాళాదుంపలకు ప్రత్యామ్నాయంగా చిలగడదుంపలు పెట్టండి.)

ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది కానీ తాజా కూరగాయల నుండి చాలా మంచితనాన్ని పొందుతుంది. అన్నింటికంటే ఇది చాలా రుచిగా మరియు పూర్తి రుచిగా ఉంటుంది. ఈ రెసిపీలో మరో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే ఇది దాదాపు 20 నిమిషాల్లో టేబుల్‌పై ఉంటుంది.

మీరు బంగాళాదుంపలను ఉదయం మరింత వేగంగా చేయడానికి ముందు రోజు రాత్రి కూడా ఉడికించాలి. (ఇది వారాంతంలో మాత్రమే కాకుండా బిజీగా ఉండే వారం రోజులకు కూడా ఇది గొప్పగా చేస్తుంది!)

ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ హాష్ బ్రౌన్‌లు ఎంత సులభమో మీరు నమ్మరు!

తాజా మూలికలు ఈ వంటకం యొక్క రుచికి కీలకం. నా డెక్‌పై నా తోటలో ఏడాది పొడవునా వాటిని పెంచుతున్నాను.

మీరు ఎండిన మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు, (రెసిపీలో పేర్కొన్న మొత్తంలో 1/3ని ఉపయోగించండి) కానీ తాజా మూలికలు పెరగడం చాలా సులభం మరియు రుచిలో అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.

చాలా కిరాణా దుకాణాలు ఇప్పుడు ఉత్పత్తుల విభాగంలో తాజా మూలికలను కూడా విక్రయిస్తున్నాయి.

ముందుగా బేకన్ మరియు బంగాళదుంపలను ఉడికించాలి. మీరు చాలా కొవ్వును తొలగించడానికి ఓవెన్‌లో లేదా స్టవ్‌పైన చేసి, తర్వాత కొవ్వును తీసివేయవచ్చు. బేకన్‌ను కోసి పక్కన పెట్టండి.

బంగాళదుంపలను ఉప్పు నీటిలో ఉడకబెట్టి, లేత వరకు ఉడికించాలి. మీరు కాయగూరలను వండేటప్పుడు ఆరబెట్టి, పక్కన పెట్టండి.

పుట్టగొడుగులు, షాలోట్స్, స్వీట్ పెప్పర్స్ మరియు బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్‌లను ఆలివ్ నూనెలో లేత వరకు ఉడికించాలి. ఈ పోషకమైన కూరగాయలు ఈ వంటకం యొక్క ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, కాబట్టి మీరు చాలా బంగాళాదుంపలను జోడించకుండానే ఇక్కడ డిష్ నుండి ఎక్కువ భాగాన్ని పొందుతారు.

వెల్లుల్లి సులువుగా కాలిపోతుంది కాబట్టి వెల్లుల్లి చివరగా వస్తుంది.

తాజా మూలికలు, ముక్కలు చేసిన బేకన్ మరియు వండిన బంగాళాదుంపలను జోడించండి మరియు సముద్రపు ఉప్పు మరియు పగిలిన ఎండుమిర్చితో సీజన్ చేయండి,

గుడ్లు మెత్తగా ఉడకబెట్టండి. మరిగే నీటిలో కొంచెం వెనిగర్ వేసి, గుడ్లలో స్లైడ్ చేయండి మరియు మెత్తటి సొనలు కోసం సుమారు 3 నిమిషాలు వేడి నుండి తీసివేయండి.

ఒక పెద్ద గిన్నెలో మీ వండిన అల్పాహారం హాష్ బ్రౌన్‌లను జోడించండి (ఇది గణనీయమైన భోజనం) మరియు గుడ్లను పైకి జోడించండి. తాజా తరిగిన తులసి ఒక బిట్ ఫినిషింగ్ టచ్ మరియు అదనపు తోట తాజా రుచిని జోడిస్తుంది.

నాకు పచ్చసొన చాలా ఇష్టం, తద్వారా గుడ్ల రుచి ప్రతి కాటుతో బ్రేక్‌ఫాస్ట్ హ్యాష్ బ్రౌన్స్‌లోకి వస్తుంది.

ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ హాష్ బ్రౌన్‌ల రుచి అద్భుతంగా ఉంటుంది. అవి తాజాగా ఉంటాయిమరియు కూరగాయల నుండి తేలికగా, ఇంట్లో పండించిన మూలికల రుచితో నిండి ఉంటుంది మరియు బంగాళాదుంపలు, గుడ్లు మరియు బేకన్‌ల జోడింపు నుండి చాలా హృదయపూర్వకంగా మరియు నింపి ఉంటుంది.

ఇది ఒక గిన్నెలో తినే సౌకర్యవంతమైన ఆహార అల్పాహారం.

మీ కుటుంబం దీని కోసం పదే పదే అడుగుతున్నారు మరియు దీన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం కనుక, మీరు అభ్యర్థనను అస్సలు పట్టించుకోరు!

తర్వాత చేయండి!

తర్వాత కోసం ఈ హోల్30 బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బౌల్‌ను పిన్ చేయండి

ఈ హోల్30 అల్పాహారం బంగాళాదుంపలు, బేకన్ మరియు గుడ్డుతో మీకు రిమైండర్ కావాలా? ఈ చిత్రాన్ని Pinterestలో మీ ఆరోగ్యకరమైన తినే బోర్డులలో ఒకదానికి పిన్ చేయండి, తద్వారా మీరు దానిని తర్వాత సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

బేకన్ మరియు గుడ్లతో అల్పాహారం హాష్ బ్రౌన్‌లు

ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ హాష్ బ్రౌన్‌లు బేకన్ మరియు గుడ్లు

ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ హాష్ బ్రౌన్‌లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి మరియు తాజావిగా ఉంటాయి. 3> 5 నిమిషాలు వంట సమయం 15 నిమిషాలు మొత్తం సమయం 20 నిమిషాలు

పదార్థాలు

• 12 బేబీ బంగాళాదుంపలు, పై తొక్క మరియు త్రైమాసికంలో
• ఉప్పు వేడినీరు
• 4 బేకన్ స్లైసులు <20 ల్యాబ్‌లు <20 ల్యాబ్‌ల 20 ల్యాబ్‌లను తనిఖీ చేయండి ఆలివ్ నూనె
• 2 కప్పుల బ్రోకలీ పుష్పగుచ్ఛాలు
• 4 చిన్న పసుపు మరియు నారింజ మిరియాలు, ముక్కలు
• 2 కప్పుల పుట్టగొడుగులు, ముక్కలు
• 4 చిన్న ఉల్లిపాయలు, ముక్కలు
• తాజావి
• తాజా బాసిల్ <2 మీ> <2 మీ> <2 tbsp <2 tbsp 22>
• సముద్రపు ఉప్పు మరియు పగిలిన నల్ల మిరియాలు
• 3 వెల్లుల్లి ముక్కలు, సన్నగా తరిగినవి
• 8 గుడ్లు
• 1 టీస్పూన్ వైట్ వెనిగర్
• గార్నిష్ చేయడానికి: తరిగిన తులసి

సూచనలు

1. బేబీ బంగాళాదుంపలను మరిగే ఉప్పునీటిలో ఉంచండి మరియు 8-10 నిమిషాలు లేత వరకు ఉడికించాలి. ఆరబెట్టి పక్కన పెట్టండి.
2. ఇంతలో, బేకన్‌ను నాన్ స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో ఉడికించాలి. హరించడానికి కాగితపు తువ్వాళ్లకు తీసివేసి, కత్తిరించి పక్కన పెట్టండి.
3. వెనిగర్‌ను ఒక కుండ నీటిలో వేసి మరిగించండి. గుడ్లలో మెత్తగా చెంచా వేసి వేడి నుండి తొలగించండి.
4. మీరు గట్టి గుడ్డును ఇష్టపడితే వాటిని మెత్తటి పచ్చసొన కోసం 3 నిమిషాలు కూర్చోనివ్వండి.
5. బేకన్ ఉడికించిన పాన్‌ను శుభ్రం చేసి, ఆలివ్ నూనెను వేడి చేయండి. షాలోట్స్, పుట్టగొడుగులు మరియు బ్రోకలీని జోడించండి.
6. కూరగాయలు మృదువుగా మరియు 3-4 నిమిషాలు పారదర్శకంగా ఉండే వరకు ఉడికించాలి.
7. ఎండిన బంగాళాదుంపలను కలపండి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి. తరిగిన బేకన్ మరియు తాజా మూలికలను జోడించండి.
8. చెంచా సర్వింగ్ డిష్‌లలోకి మరియు పైన తాజా తరిగిన తులసితో వేయండి. ఆనందించండి!

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

వడ్డించే పరిమాణం:

వడ్డించే మొత్తం: కేలరీలు: 423 మొత్తం కొవ్వు: 21గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 6గ్రా 30 గ్రా సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్: 80 గ్రా ట్రాన్స్‌సాటర్డ్ dium: 531mg పిండిపదార్ధాలు: 37g ఫైబర్: 8g చక్కెర: 9g ప్రోటీన్: 24g

పదార్థాలలో సహజమైన వైవిధ్యం మరియు మన భోజనంలో వండే స్వభావాన్ని బట్టి పోషకాహార సమాచారం దాదాపుగా ఉంటుంది.