Дижон қыша қосылған шөптен жасалған лосось

Албырт - менің сүйікті балығым. Мен оның байлығын жақсы көремін. (Мен әдетте ақ балық емеспін) Ол омега 3 май қышқылдарына және Жерорта теңізі диетасының негізіне толы.

Дижон шөп қыша пастасы қосылған гриль лососьіне арналған бұл рецепт үшін өлуге болады. Сөзбе-сөз. Супер жақсы сияқты. Менің күйеуім дәмін жақсы көрді. Тіпті лосось балықты жақсы көрмейтіндерге де бұл рецепт ұнайды. Паста туралы балықты жаңа деңгейге шығаратын нәрсе бар.

Албырт балықты дәмдеуден бастаңыз, содан кейін қабығы жоқ жағының жоғарғы жағына пастаны қосыңыз. (Мен лосось терісін төмен қаратып пісіремін, содан кейін оны аударып, қабығын алып тастаймын. Мен калорияны қаламаймын және терінің дәміне мән бермеймін.)

Балық тез піседі. Тек пештің үстіңгі гриль табасын пайдаланыңыз және 5 минуттай теріні төмен түсіріп, 3-4 минут аударыңыз, содан кейін паста балыққа пісірілгеннен кейін тағы бір минут пісіріңіз. Зәйтүн майы Мистер пайдалану арқылы калорияларды азайтуға болады.

Бір-екі лимон тілімімен және сүйікті гарнирмен бірге ұсыныңыз. Мен бүгін кешке жаңа піскен қант бұршақтары мен қызанақтарды қуырдым. Делиш.

Дижон қыша қосылған шөптен жасалған лосось

Дижон шөпінен жасалған қыша пастасы қосылған гриль лососьіне арналған бұл рецепт үшін өлуге болады. Балық нәзік және өте қабыршақ.

Ингредиенттер

• 2 сарымсақ түйірі,майдалап туралған
• 1 шай қасық жаңа пияз, туралған
• 1 шай қасық жаңа орегано, ұсақталған
• 1 шай қасық жаңа тимьян
• 1 шай қасық сарымсақ шарап сірке суы
• 1 шай қасық зәйтүн майы
• зәйтүн майы <151><14п Мен Misto зәйтүн майын шашыратқышты қолданамын
• 12 унция лосось филесі, терісі
• Жерорта теңізі тұзы және дәміне қарай жаңа ұнтақталған бұрыш
• 2 лимон тілігі

Нұсқаулар

1. оған май құйып, сарымсақты ыдысқа салып араластырыңыз. пастаға айналады. Бұны бір жағына қойыңыз.
2. Лосось балығын бір шымшым теңіз тұзы мен жаңа жарылған қара бұрышпен дәмдеңіз. Қыша/шөп пастасын қосыңыз. Пештің үстіңгі гриль табасын қызғанша қыздырыңыз. Табаға май тұманымен аздап себіңіз де, отты орташа-төменге дейін азайтыңыз. Лососьді ыстық гриль табаға, терісін төмен қаратып қойып, 5 минут бойы қозғалтпай пісіріңіз.
3. Қосымшаны аударып, екінші жағын қосымша 3-4 минут пісіріңіз. Егер сіз оны аударған кезде балықтан паста шықса, оны тері жағына қосыңыз. (Мен әдетте бұл кезеңде теріні алып тастаймын, бірақ қаласаңыз, оны қалдыра аласыз.)
4. Қайта аударып, тағы 1 минуттай пісіріңіз. Мен өзімді 10 минуттай пісірдім, оның қалыңдығы бір дюймдей болды.
5. Флелерді тарелкаларға салып, жаңа лимон тілімдерімен және сүйікті бүйірлік көкөністермен бірге қызмет етіңіз.

Тамақтану туралы ақпарат:

Шығымды:

Псылма мөлшері:

Бір порция мөлшері: Калориялар: 585 Жалпы май: 37г Қаныққан май: 6г Транс май: 0г Қанықпаған май: 28г Картокардиат: 01г холестерин: 01 г холестерин: 01 г. : 3г Қант: 2г Ақуыз: 39г

Тағамдық ақпарат ингредиенттердегі табиғи өзгерістерге және тағамның үйде дайындалуына байланысты шамамен берілген.