Herbed Salmon bi Dijon Xerdelê

Herbed Salmon bi Dijon Xerdelê
Bobby King

Salmon, destên xwarê, masiyê min ê bijare ye. Ez ji dewlemendiya wê hez dikim. (Ez bi gelemperî ne mirovek masîyekî spî me) Ew tije asîdên rûn ên omega 3 û bingehek Xwarinek Deryaya Navîn e.

Ev reçeteya salmonê sorkirî ya bi pasteya xerdelê ya Dijonê ji bo mirinê ye. Bi rastî. Wekî di super baş. Mêrê min tenê ji tama xwe razî bû. Tewra yên ku ne evîndarên salmon in jî dê ji vê reçeteyê hez bikin. Di derbarê paste de tiştek heye ku masî digihîje astek nû.

Destpêkirina salmona xwe çêdikin û dûv re paste li serê aliyê bê çerm lê zêde bikin. (Ez çermê xwe yê salmonê bi xwarê çêdikim û dûv re dipêçim û çerm jê derdixim. Ez kaloriyan naxwazim û guh nadim tama çerm.)

Binêre_jî: Meksîka Vegetable Casserole with Black Beans

Masî zû dipije. Tenê taviyek sar a sobê bikar bînin û bi qasî 5 hûrdeman bi çermê xwarê bipijin, 3-4 hûrdeman bizivirin û dûv re deqeyek din jî piştî ku paste di nav masî de pijiya. Hûn dikarin kaloriyan kêm bikin bi karanîna rûnê zeytûnê Mister.

Li gel çend qeçikên lîmonê û xwarina xweya bijarte servîs bikin. Min îşev bacanên şekirê teze û bacanên pitik saut kir. Delish.

Binêre_jî: Mandevilla Vine: Meriv çawa Mandevillaya rengîn li baxçeyê xwe mezin dike

Hilberîn: 2

Salmonê herbed bi Xerdelê Dijon re

Ev reçeteya salmonê biraştî bi pasteya xerdelê ya Dijonê ji bo mirinê ye. Masî nazik û pir şil e.

Dema pijandinê10 deqe Dema giştî10 deqe

Malzemeyên

  • 2 sîr,hûrkirî
  • 1 kevçîyê gîskê teze, hûrkirî
  • 1 tîrêjê îsota teze, hûrkirî
  • 1 tîrêjê tiryakê teze
  • 1 tîrêjê sîr sîrka şeraba
  • 1 tîrêjê rûnê zeytê
  • rijandina rûnê zeytûnê Misto
  • 12 oz filiteyên salmon, çerm li ser
  • xwêya deryaya navîn û îsota nû ya bi tama
  • 2 libên lîmonê ji bo servîsê

Talîmat

  1. Talîmat
    1. , heta ku îsotê bibe îsotê, di taseke piçûk de, îsota îsotê bi hev re bibe. paste. Vê yekê bidin hêlekê.
    2. Salmonê bi piçek xwêya behrê û îsota reş a teze çikandinî bixin. Xerdelê/pêla giyayê zêde bikin. Germ bikin tava sarbûna jor a sobê heya ku germ bibe. Di panê de sivik bi mijê rûnê birijînin û germê kêm bikin. Salmonê bixin ser tenûra germî ya germ, aliyê çermê jêre, û 5 deqeyan bêyî ku tevbigerin bipijin.
    3. Salmonê bizivirînin û aliyê din jî 3-4 deqîqeyan bipijînin. Ger gava ku hûn masî lê dixin yek ji paste ji masî derdikeve, tenê wê li aliyê çermê zêde bikin. (Ez bi gelemperî di vê qonaxê de çerm jê derdixim, lê heke hûn bixwazin hûn dikarin jê bihêlin.)
    4. Dîsa bizivirînin û 1 deqîqeyek din jî bipijin. Min ya xwe bi qasî 10 deqeyan pijand û li beşa herî stûr bi qasî santîmetre stûr bû.
    5. Fîleyan veguhezînin lewheyan û bi leymûna teze û vegiya xweya bijare re xizmetê bikin.

    Agahiyên Xwarinê:

    Hilberîn:

    2

    Mezinahiya Xizmetê:

    1

    Heqê Ser Xizmetê: Kalorî: 585 Tevahiya rûn: 37g Rûniya Têrbûyî: 6g Rûnên Têrbûyî: 0g Rûnên Têrbûyî: 28g 28g Kolesterol 16mg Solesterol: 10G Kolesterol 16mg g Şekir: 2g Proteîn: 39g

    Agahiyên xurekiyê ji ber cihêrengiya malzemeyan û xwezaya xwarinên me yên ku li malê çêdibin teqrîben e.

    © Carol Pêjgeh: Fransî / Kategorî: Masî


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz nivîskarek serketî, baxçevan, dilkêşê çêkirina xwarinê, û pisporê DIY-ê ye. Bi dilşewatî ji bo her tiştê kesk û hezkirina afirandina di metbexê de, Jeremy jiyana xwe ji bo parvekirina zanîn û ezmûnên xwe bi navgîniya bloga xwe ya populer ve terxan kiriye.Jeremy ku li bajarokek piçûk a ku ji hêla xwezayê ve hatî dorpêç kirin mezin bû, ji bo baxçevaniyê nirxek zû pêşxist. Bi salan, wî di lênêrîna nebatan, perestgeh û pratîkên baxçevaniya domdar de jêhatîbûna xwe bi pêş xist. Ji çandina cûrbecûr giya, fêkî û sebzeyan li hewşa xwe ya paşîn bigire heya pêşkêşkirina serişte, şîret û dersên hêja, pisporiya Jeremy alîkariya gelek dildarên baxçevanî kiriye ku ji xwe re baxçeyên balkêş û geş biafirînin.Evîna Jeremy ji çêkirina xwarinê re ji baweriya wî ya bi hêza malzemeyên nû, yên xwemalî ve tê. Bi zanîna xwe ya berfereh ya giya û sebzeyan re, ew bêkêmasî çêj û teknîkan li hev dicivîne da ku xwarinên devî yên ku bextewariya xwezayê pîroz dikin biafirîne. Ji şorbeyên dilpak bigire heya xwarinên dilşewat, reçeteyên wî hem aşpêjên demsalî û hem jî nûkarên metbexê teşwîq dikin ku biceribînin û şahiyên xwarinên xwemalî hembêz bikin.Bi hewesa wî ya ji bo baxçevanî û çêkirina xwarinê re, jêhatîbûna Jeremy ya DIY bêhempa ne. Çi ew çêkirina nivînên bilindkirî be, çi çêkirina sêlên tevlihev be, çi ji nû ve kirina tiştên rojane di nav dekora baxçeyê afirîner de be, jêhatîbûn û jêhatiya Jeremy ji bo pirsgirêk-çareserkirina bi projeyên xwe yên DIY dibiriqe. Ew bawer dike ku her kes dikare bibe esnafek bikêrhatî û kêfê dike ku ji xwendevanên xwe re bibe alîkar ku ramanên xwe rast bikin.Bi şêwazek nivîsandinê ya germ û nêzîk, bloga Jeremy Cruz xezîneyek îlham û şîretên pratîkî ye ji bo dildarên baxçevaniyê, hezkirên xwarinê, û dildarên DIY-ê. Çi hûn destpêkek ku li rêbernameyê digerin an jî kesek bi ezmûn in ku dixwazin jêhatîyên xwe berfireh bikin, bloga Jeremy ji bo hemî hewcedariyên weya baxçevanî, xwarinçêkirinê û DIY-ê çavkaniya herî dawî ye.