සැමන් යනු, මගේ ප්‍රියතම මාළුවයි. මම එහි පොහොසත්කමට කැමතියි. (මම සාමාන්‍යයෙන් සුදු මත්ස්‍යයෙක් නොවේ) එය ඔමේගා 3 මේද අම්ලවලින් පිරී ඇති අතර මධ්‍යධරණී ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන ආහාරය වේ.
Dijon ඔසු අබ පේස්ට් සමඟ ග්‍රිල් කරන ලද සැමන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව මිය යා යුතුය. වචනාර්ථයෙන්. සුපිරි හොඳයි වගේ. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා රසය ගැන කතා කළා. සැමන් මත්ස්‍යයන් නොවන අය පවා මෙම වට්ටෝරුවට කැමති වනු ඇත. මාළුව සම්පූර්ණයෙන්ම නව මට්ටමකට ගෙන යන පාප්පයේ යමක් තිබේ.
ඔබේ සැමන් මත්ස්‍යයා පදම් කර පසුව සම නැති පැත්තේ ඉහළට පේස්ට් එක එකතු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. (මම මගේ සැමන් මත්ස්‍ය සම පැත්තට උයනවා, පසුව එය පෙරළා සම ඉවත් කරනවා. මට කැලරි අවශ්‍ය නැහැ, සමේ රසය ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ නැහැ.)
මාළු ඉක්මනින් පිසිනවා. ලිප උඩ ග්‍රිල් පෑන් එකක් භාවිතා කර විනාඩි 5ක් පමණ සම පහත් කර විනාඩි 3-4ක් පෙරලන්න සහ පේස්ට් එක මාළුවාට පිසූ පසු තවත් විනාඩියක් පිසගන්න. ඔලිව් ඔයිල් මිස්ටර් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට කැලරි අඩු කර ගත හැක.
බලන්න: ඔබේ ඊළඟ එළිමහන් වික්‍රමය අත්හදා බැලීමට පහසු කෑම්ප්ෆයර් වට්ටෝරු 15ක් 
ලෙමන් කුඤ්ඤ කිහිපයක් සහ ඔබේ ප්‍රියතම අතුරු කෑම සමඟ පිළිගන්වන්න. මම අද රාත්‍රියේ නැවුම් සීනි කඩල සහ බේබි තක්කාලි බැද ගත්තෙමි. ඩෙලිෂ්.
අස්වැන්න: 2
ඩිජොන් අබ සමග ඔසු සැමන්
ඩිජොන් ඔසු අබ පේස්ට් සමඟ ග්‍රිල් කළ සැමන් සඳහා වූ මෙම වට්ටෝරුව මිය යාමට නියමිතයි. මාළුව ඉතා මෘදුයි.සිහින්ව කපාගත්
1 තේ හැන්දක නැවුම් ළූණු, කපාගත් 1 තේ හැන්දක නැවුම් ඔෙරගනයෝ, අඹරන ලද 1 තේ හැන්දක නැවුම් තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු වයින් විනාකිරි 1 tbsp> ඔලිව් තෙල් 1 tbsp> 1 tbsp 1 tbsp> <1 tbsp 4 තෙල් ඉසින - මම මිස්ටෝ ඔලිව් තෙල් ඉසින අවුන්ස 12 සැමන් ෆිලට්, සම මධ්‍යධරණී මුහුදු ලුණු සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස් රස කිරීමට ලෙමන් කුට්ටි 2 ක් සේවය කිරීම සඳහා බලන්න: Olive Garden Chicken and Shrimp Carbonara Copy Cat Recipe උපදෙස්, ඩිම්බකෝෂ, සුදුළුණු සමග කුඩා තෙල්, තෙල් සමග එකතු කරන්න, n එය තලපයක් බවට පත් වන තුරු අබ. මෙය පසෙකින් තබන්න.
මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක් සහ නැවුම් කැඩුණු කළු ගම්මිරිස් සමග සැමන් කන්නය. අබ / ඖෂධ පැළෑටි පේස්ට් එකතු කරන්න. ලිප උඩ ග්‍රිල් පෑන් එකක් රත් වෙනතුරු රත් කරන්න. තෙල් මීදුම සමඟ පෑන් සැහැල්ලුවෙන් ඉසින්න සහ තාපය මධ්යම-පහළට අඩු කරන්න. උණුසුම් ග්‍රිල් පෑන් මත සැමන් මත්ස්‍යයා තබා, සම පැත්තක් පහළට ගෙන විනාඩි 5ක් නොසෙල්වී උයන්න. සැමන් හරවා අනෙක් පැත්ත තවත් විනාඩි 3-4ක් උයන්න. මාළු පෙරළන විට පේස්ට් එකක් ගැලවී ගියහොත් එය සම පැත්තට එක් කරන්න. (මම සාමාන්‍යයෙන් මෙම අවස්ථාවෙහිදී සම ඉවත් කරමි, නමුත් ඔබට අවශ්‍ය නම් එය අත්හැරිය හැක.) නැවත පෙරළා තවත් විනාඩි 1ක් හෝ උයන්න. මම මගේ එක විනාඩි 10ක් පමණ පිසූ අතර එය ඝනම කොටසෙහි අඟලක් පමණ ඝනකම විය. පිටිවලට ෆිලට් මාරු කර නැවුම් ලෙමන් කුඤ්ඤ සහ ඔබේ ප්‍රියතම පැති එළවළු සමග පිළිගන්වන්න. පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
2
සේවය කරන ප්‍රමාණය:
1
සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි: 585 මුළු මේදය: 37g සංතෘප්ත මේදය: 6g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 28g කොලෙස්ටරෝල්: 10g 10 කොලෙස්ටරෝල්: 10g කොලෙස්ටරෝල්: 10g77 g තන්තු: 3g සීනි: 2g ප්‍රෝටීන්: 39g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
© Carol
ආහාර පිසීම: ප්‍රංශ /
ප්‍රවර්ගය:
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.
