Herbed Salmon kalawan Dijon Mustard

Salmon téh, turun tangan, lauk karesep kuring. Abdi bogoh richness eta. (Abdi mah biasana jalma lauk bodas) Ieu pinuh ku asam lemak omega 3 sarta pokok tina Diet Tengah.

Resep ieu pikeun salmon grilled kalawan Dijon ramuan mustard némpelkeun téh maot pikeun. Sacara harfiah. Salaku dina super alus. salaki kuring ngan raved ngeunaan rasa. Malah jalma anu henteu resep salmon bakal resep resep ieu. Aya hal ngeunaan némpelkeun nu nyandak lauk ka tingkat anyar sakabeh.

Mimitian ku bungbu salmon anjeun lajeng nambahkeun némpelkeun ka luhur sisi tanpa kulit. (Kuring masak kulit salmon kuring sisi handap lajeng flip eta jeung cabut kulit. Abdi teu hoyong kalori sarta teu paduli kana rasa kulit.)

Lauk masak gancang. Ngan nganggo pan grill luhur kompor jeung masak pikeun ngeunaan 5 menit kulit handap, 3-4 menit flipping lajeng menit sejen sanggeus némpelkeun geus asak kana lauk. Anjeun tiasa ngirangan kalori ku ngagunakeun minyak Zaitun.

Sajikan sareng sababaraha irisan lemon sareng lauk karesep anjeun. Kuring tumis kacang polong gula seger sareng tomat orok wengi ayeuna. Delish.

Herbed Salmon jeung Dijon Mustard

Ieu resep pikeun grilled salmon jeung Dijon ramuan mustard némpelkeun téh paeh pikeun. Laukna hipu pisan.

Bahan

• 2 siung bawang bodas,dicincang halus
• 1 sdm daun bawang seger, dicincang
• 1 sdm oregano seger, dicincang
• 1 sdm thyme seger
• 1 sdm cuka anggur bawang bodas
• 1 sdm minyak zaitun
• 1 sdm minyak zaitun
• 1 sdm minyak zaitun
• 1 sdm minyak olive oil spray
• 5>
• 12 ons salmon fillet, kulit dina
• uyah laut Mediterania jeung cabé taneuh seger secukupnya
• 2 wedges lemon pikeun porsi

Petunjuk

1. Dina mangkok leutik, ngagabungkeun bawang bodas jeung bumbu, cuka, minyak, jeung Dijon némpelkeun mustard. Sisihkeun ieu.
2. Usum salmon ku saciwit uyah laut jeung cabe hideung retak seger. Tambahkeun mustard / ramuan némpelkeun. Panaskeun pan grill luhur kompor nepi ka panas. Semprotkeun loyang sakedik ku halimun minyak sareng ngirangan panas kana sedeng-rendah. Teundeun salmon dina panci grill panas, sisi kulit handap, jeung masak tanpa gerak salila 5 menit.
3. Hidupkeun salmon, jeung masak sisi séjén pikeun tambahan 3-4 menit. Lamun salah sahiji némpelkeun kaluar lauk mun anjeun flip eta, ngan tambahkeun ka sisi kulit. (Biasa kuring nyabut kulit dina tahap ieu, tapi anjeun bisa ninggalkeun eta upami anjeun hoyong.)
4. Flip deui jeung masak sejen 1 menit atawa leuwih. Kuring asak milik kuring ngeunaan 10 menit sarta éta ngeunaan hiji inci kandel dina bagian paling kandel.
5. Pindahkeun fillet kana piring sarta sajikeun jeung wedges lemon seger jeung sayuran samping favorit Anjeun.

Informasi Gizi:

Ngahasilkeun:

Ukuran Porsi:

Jumlah Per Porsi: Kalori: 585 Total Lemak: 37g Lemak Jenuh: 6g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Jenuh: 28g Kolesterol: 107mg Natrium Karbohidrat: 107mg Natrium Karbonat gar: 2g Protéin: 39g

Inpormasi gizi kira-kira alatan variasi alami dina bahan jeung sipat masak-di-imah tina hidangan urang.