Salmon herbed leh oo leh Dijon mustard

Salmon herbed leh oo leh Dijon mustard
Bobby King

Salmoonku waa, gacmaha hoos, kalluunka aan jeclahay. Waxaan jeclahay hodantinimada. (Sida caadiga ah ma ihi qof kalluun cad ah) Waxaa ka buuxa omega 3 fatty acids iyo qayb ka mid ah Cuntada Mediterranean.

> macno ahaan. Sida ugu fiican. Ninkeygu dhadhanka uun buu la dhacay. Xitaa kuwa aan ahayn kuwa jecel salmon waxay jeclaan doonaan cuntadan. Waxaa jira wax ku saabsan koollada oo kalluunka u qaada heer cusub oo dhan.

Ka bilow inaad xawaashiso salmonkaaga ka dibna ku dar koollada xagga sare ee dhinaca oo aan lahayn maqaar. (Waxaan kariyaa maqaarka salmon ee dhinaca hoose ka dibna u rogo oo ka saar maqaarka. Ma rabo kalooriyada mana daneeyo dhadhanka maqaarka.)

Sidoo kale eeg: Digaag Raspberry leh oo la dubay Rosemary Squash

> Kalluunku si dhakhso ah ayuu u kariyaa. Kaliya isticmaal digsiga dabka lagu shiilo oo ku kari ilaa 5 daqiiqo maqaarka hoostiisa, 3-4 daqiiqo oo rogaal celis ah ka dibna daqiiqad kale ka dib marka koollada lagu kariyo kalluunka. Waxaad hoos u dhigi kartaa kalooriyada adiga oo isticmaalaya saliid saytuun ah.

Ku darso laba xabo oo liin ah iyo saxanka dhinaca ee aad jeceshahay. Waxaan kariyey digir cusub oo sonkor ah iyo yaanyada ilmaha caawa. Delish.

Wax-soosaar: 2

Herbed Salmon with Dijon Mustard

Kalluunku waa jilicsan yahay oo aad u jilicsan. Waqtiga karinta10 daqiiqo Wakhtiga guud10 daqiiqo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

> 13>
  • 2 xabo oo toon ah,jar jartey
  • 1 qaado oo basbaas cusub, jar jartey
  • 1 qaado oo oregano cusub, duqadda
  • 1 tsp milix cusub
  • 1 qaado shaah khal khal
    • suufka, maqaarka
  • Cusbada badda Mediterranean iyo basbaaska dhulka cusub si ay u dhadhamiyaan
  • 2 xabo oo liin ah oo loogu talagalay adeega
    • > Tilmaamaha
    1. In baaquli yar, ku dar toonta iyo geedo yaryar, khal, saliid, iyo Dijon mustard ilaa ay noqoto koollo. Tan dhinac dhig.
      2. >
    2. Ku dar salmon leh qanjaruufo milix badeed ah iyo basbaaska madow oo dillaacay. Ku dar koollada iniin khardal ah. Kuleyli shooladda dusheeda ilaa inta uu kulul yahay. Ku buufi digsiga si khafiif ah ceeryaamo saliid oo yaree kuleylka ilaa dhexdhexaad-hoose. Salmoonka saar digsiga kulul, dhinaca maqaarka hoos, oo kari adoon dhaqaaqin 5 daqiiqo.
      3. <14 Haddii mid ka mid ah koollada uu ka soo baxo kalluunka marka aad rogrogto, kaliya ku dar dhinaca maqaarka. (Sida caadiga ah waxaan ka saaraa maqaarka marxaladan, laakiin waad ka tagi kartaa haddii aad rabto.)
    3. Mar kale rogo oo kari 1 daqiiqo ama wax kale. Waxaan karsaday tayda ilaa 10 daqiiqo oo dhumucdiisu waxay ahayd ilaa hal inji oo dhumucdiisuna waxay ahayd qaybta ugu dhumucda badan
    4. Ku wareeji xiniinyaha saxannada oo ku bixi liin cusub iyo khudaar dhinaca aad jeceshahay.
      5. >
    > Macluumaadka nafaqada:

    Soosaarka:

    2

    Cadadka Adeegga:

    1

    >Caloories: 585 Total Fat: 37g Fat Saturated: 6g Trans Fat: 0g Fat Unsaturated Fat: 28gr Kaardhuur: 10mg: 100 mg: Cholesterol: 28g : 3g Sonkorta: 2g Protein: 39g

    Sidoo kale eeg: 12 shay oo ay tahay inaadan waligaa compost

    Macluumaadka nafaqadu waa qiyaas ay sabab u tahay kala duwanaanshiyaha dabiiciga ah ee maaddooyinka iyo cuntada guriga lagu kariyo.



    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz waa qoraa heer sare ah, beeralay, xamaasad cunto karinta, iyo khabiir DIY. Iyada oo hamiday wax kasta oo cagaar ah iyo jacaylka abuurista jikada, Jeremy wuxuu naftiisa u huray inuu la wadaago aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa iyada oo loo marayo boggiisa caanka ah.Jeremy markii uu ku soo koray magaalo yar oo ku hareeraysan dabeecadda, Jeremy waxa uu hormariyay qaddarinta beerta. Sanadihii la soo dhaafay, waxa uu sare u qaaday xirfadihiisa daryeelka dhirta, qaabaynta dhulka, iyo dhaqamada beerista waara. Laga soo bilaabo beerashada geedo kala duwan, miraha, iyo khudaarta ee ardaaga u gaarka ah si uu u bixiyo talooyin, talo, iyo casharo qiimo leh, khibradda Jeremy ayaa ka caawisay beero beerashada badan inay abuuraan beero cajiib ah oo kobcaya oo iyaga u gaar ah.Jeremy jacaylkiisa cunto karinta wuxuu ka yimaadaa rumaysadkiisa awoodda maaddooyinka cusub ee guriga lagu koray. Aqoontiisa durugsan ee geedaha iyo khudaarta, waxa uu si aan kala go 'lahayn isugu daraa dhadhanka iyo farsamooyinka si uu u abuuro suxuun afka ka qaada oo u dabbaaldegaya fadliga dabiiciga ah. Laga soo bilaabo maraqa macaan ilaa cuntada guriga lagu sameeyo, cuntadiisa waxay ku dhiirigelisaa cunto kariye waqtiyaysan iyo kuwa ku cusub jikada inay tijaabiyaan oo ay qaataan farxadaha cuntooyinka guriga lagu sameeyo.Marka lagu daro xiisaha uu u qabo beerta iyo karinta, xirfadaha DIY ee Jeremy waa kuwo aan la mid ahayn. Haddi ay dhiseyso sariiro dhaadheer, dhisidda trellis adag, ama dib u soo celinta walxaha maalinlaha ah ee qurxinta beerta, kheyraadka Jeremy iyo kartida dhibaatada-xallinta dhalaalka iyada oo loo marayo mashruucyadiisa DIY. Waxa uu aaminsan yahay in qof kastaa uu noqon karo farsamo yaqaan ku habboon oo uu ku raaxaysto caawinta akhristayaasha fikradahooda dhabta ah.Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la soo dhaweyn karo, Jeremy Cruz's blog waa kayd qaali ah oo dhiirigelin ah iyo talo wax ku ool ah oo loogu talagalay xamaasadaha beerta, kuwa cuntada jecel, iyo kuwa xiiseeya DIY si isku mid ah. Haddii aad tahay bilawga raadinaya hagitaan ama shakhsi khibrad leh oo raadinaya inuu ballaariyo xirfadahaaga, Jeremy's blog waa ilaha ugu dambeeya ee dhammaan beertaada, cunto karinta, iyo baahiyahaaga DIY.